E Nëtzlech Tool Wann Dir iwwerwältegt sidd
Positiv Affirmatiounen sinn enorm gutt Instrument fir Är onbewosst Gedanken vun negativem Gedanken ze positiv opzemaachen. D'Iddi ass positiv Aussoen vun deem wat Dir gär ausgesinn ze gesinn an se zevill ze widderhuelen, fir datt se Deel vun Ärem Denken an der Welt kucken. Dëst funktionnéiert sou dacks wéi déi negativ Selbstversprieche, awer op eng Manéier déi Iech hëlleft.
Fir mat Äre eegen positiven Affirmatiounen ze kommen, benotzt déi folgend Richtlinnen:
- Kuckt Iech un Är Intentiounen: Denkt un wat Dir versicht Äert Liewen ze kreéieren. Dëst heescht, kuckt op d'Ennprodukt an d'Verhalen, Attituden an Attraktiounen déi Dir gär gitt fir ze entwéckelen, fir do ze kommen. Wëllt Dir méi Fridden ze fillen? Wär Dir gär méi gesonde Liewensstil bewuesseg ? Wär Dir gär méi hëllefe Frëndin ? Dir wëllt an engem Journal an de Brainstorm schreiwen fir erauszefannen, wat fir Iech wichteg ass an am Häerz vu wat Dir wëllt an Ärem Liewen kreéieren.
- Erklärungen erstellen: Wann Dir eng Iddi vu wat Dir maacht, versicht dës Iddiën e puer einfache Aussoen ze setzen déi d'Realitéit vun deem wat Dir wëllt schafen. Fazit de Behaaptungen, wéi wa se scho richteg sinn , net datt Dir se gär wier. Zum Beispill, d'Bestätegung, "Ech fillen ech all Dag friddlech", wär besser wéi "Ech wëll méi roueg fillen." Dëst ass well Dir Äre Unterbewusstsein programméiert fir d'Aussoen ze glauben an déi hëlleft se ze manifestéieren Realitéit. Dir sidd net probéiert eppes ze wëlle maachen, Dir sicht et ze maachen.
- Sëcher si sinn Positiv: Wann Dir positiv Affirmatiounen maacht, se sécher, si sinn positiv ! Dëst bedeit wat Dir sicht a kucken, net wat Dir net wëllt gesinn an erliewen. Zum Beispill, amplaz se ze soen, "Ech wëll net Stress fillen", oder och: "Ech hunn d'Stress gezeechent" benotzt, "Ech frieden Frieden." Wann Dir Är Gedanken net den negativen, an et héiert just de Konzept, "Stress", wat ass wat Dir maacht versicht ze vermeiden.
- Make Them Realistic: Äre Unterbewusstsein kann profitéieren vun positiven Affirmatiounen, déi Är Perspektiv ausdehnen an ausbauen, awer wann Dir d'Saachen ze wäit gedréckt dréit de "internen Riichter" an d'Affirmatioun. Vergiesst sécher datt Dir Är Affirmatioun realistesch mécht, awer hoffnungseg och, an positiv Affirmatiounen wäert Iech fir Iech schaffen. Zum Beispill, d'Bestätegung vum "All Dag, an all de Wee, ech sinn besser a méi staark, etc." fillt sech wéi zevill vun engem Stretch, an Äre Unterbewusstsein gefrot sech ze ënnermaueren. Mä "Ech léieren vu ménger Feeler", oder "Ech sinn dankbar fir all dat, wat ech an mengem Liewen hunn", fillen sech méi wéi e "echte" Geescht fir Är onbewosst Gesinn. Experiment, a kuckt wat fillt Iech richteg.
- Mäin benotzen: Wann Dir gär e puer Ideen fir Affirmatiounen entwéckelen fir Stress am Liewen ze reduzéieren andeems d'friedeg Gedanken, d'Gefill vu Sécherheet a förderen e méi e strengste Sënn vu Selbsteffizienz, kënnt Dir Är Stressmanagement Affirmatiounen iwwerpréiwen . E puer einfache fir ze erënneren: "Ech wäert haut genéissen", a "Ech kann et maachen, wat alles opkomm ass."
Wann Dir Är Affirmatiounen fonnt hutt, hei sinn e puer Spaass Weeër fir positiv Affirmatiounen an Ärem Liewen ze bréngen:
- Wiederholung: Wahrscheinlech de populärste Wee fir d'Muecht vun den Affirmatiounen ze genéissen ass einfach se ze widderhuelen op Iech selwer regelméisseg ze maachen. Gitt et mental eng méi oft am Mueren a Owend ze probéiren? Ech halen se ganz gutt effektiv, well Dir se méi kloer op dee Wee héiert.
- Do-It-Yourself Recording: Dir kënnt eng Notioun vun Iech selwer maachen Wieder positiv Affirmatiounen maachen a spille se als Dir fuert, Liese vu mueren oder aner Aktivitéiten. Schwätzt Iech an enger kaleger Stëmm, vielleicht spillt Är Lieblingsberouegungsmusek am Hannergrond, an Dir hutt eng speziell op Äre Besoinen un!
- Op Post-Its: Eng spilleresch Manéier fir d'Belaaschtung ze benotzen ass se op der Post ze setzen - datt Dir Ärt Haus (op der Frigoen, um Buedzëmspann an all aner Plazen kënnt Dir Iech wahrscheinlech se gesinn) fir Iech positiv Messagen ze hunn. den ganzen Dag. Dës Technik kann efficace op hir selwer sinn oder mat aner Affirmatiounstechniken als Verstärkung benotzt ginn.
- Self-Hypnose: Fir d'Effektivitéit vun Affirmatiounen ze erhéigen, kënnt Dir se mat Selbsthypnose benotzen . Dëst ass en Wee fir se wierklech an Är Ënnerwäsch ze vill méi séier ze zéien wéi et se an Ärem normale bewosst Staat z'änneren.
Obwuel net all positiv Affirmatiounen hëllefräich sinn - wann Dir ze vill unrealistesch sinn, kënne mir an deem Sënn kämpfen - de gréissten Deel dovun kënnt Dir Iech an e besseren Kader ofdenken an Iech hëllefen d'Widderstands an d'Freed am Liewen ze bauen. Dat ass vill Virdeeler fir eng relativ niddreg Investitioun. A Bescht och, si sinn lëschteg!
Source:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Stress Moduléiert Verstäerkung Léieren a jéngere an aler Erwuessener. Psychologie an Aging, 35-46, 2013.