D'Feierdeeg ass eng ganz besonnesch Zäit vum Joer, awer all d'Aktivitéit, Akafszuelen an d'Zesummesetzung kënnen zu e wesentleche Stress sinn . Dëse Stress kann Äert Gesiicht aféieren a kann d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Schlof sabotéieren deen Dir genéissen. Wann Dir geduecht d'Vakanzenzäit war e klenge Stress mat regelméissegen Schlof, kuckt wéi vill méi stresseg ass wann Dir schlofen-entbehrt a méi stier op Stress ! Déi folgend Spitzen kënnen Iech hëllefen fir Iech ze schlofen an ze genéissen an dëser Vakanzenzäit z'entwéckelen.
1 - Aus dem Wou de Problem Liest
Vill vun de Faktoren an Ärer Ëmwelt, déi Stress ze beméien, ze stierzen, Konflikter a soss aner Froen ze beweegen - kann och Äert Schlof beaflossen. Tatsächlech kann de Stress selwer Äre Schlof negativ beaflossen . An der Vakanzenzäit gëtt dëst e méi e Problem. Dir kënnt ären Owend méi roueg maachen, an dëst kann Iech mat manner Zäit fir schlofen. Dir kënnt Iech suergen, datt d'Nuecht iwwer Nuecht suergen, wéi solle se schlofen.
Dir fannt Dir Iech Konflikter mat Frënn a Famill kennen erhalen déi nëmme während der Vakanz interagéieren - anstatt schlofen. Wann Dir eng Minutt denkt, fir ze fokusséieren, ob Dir genuch genuch schlofen an, wat wichteg ass, wat Äert Schlof beaflosst, sidd Dir an enger besserer Positioun fir d'Luucht ze erhéijen déi Dir kritt an hir Qualitéit verbessert. Am Artikel verbonne sinn iwwerdeems e puer vun de stressegsten Grënn, firwat mir net genuch schlofen.
2 - Ofschneiden op Är Vakanzestëmmung Néng
Am Ufank vun der Vakanzekuerzzäit fannen d'Leit se spannend fir sech an der Vakanz an Shopping, Partys, Backen, Dekoratioun an aner Aktivitéiten ze partizipéieren. Bis Mëtt Dezember hunn vill Leit fonnt datt dës Aktivitéiten, op Top vun hiren alen Zäitpläng, se ofschaubar hunn, oder op d'mannst manner manner begeeschtert wéi se wëllen.
No der Zäit vun der Vakanzenzäit eriwwer sinn, sinn vill Leit erliichtert, awer mat Extra Pounds a Scholde verlooss ginn an manner emotional Reserven wéi se virdru ugefaange hunn. Wann dës Klang vertraut bass, kënnt Dir Äert Gefill ganz ënnerschiddlech sinn, wann Dir am Gaang steet, réckelt Iech selwer, a nëmmen déi Saachen, déi Iech wierklech Freed maachen - oder Saachen déi Dir wierklech richteg maache musst.
3 - Pace Dir mat Aktivitéiten
An eiser Famill hu mir eng ongeplangte Traditioun fir Saachen ze maachen bis zur leschter Minutt. Ech erënnere méi Joer laang wéi meng Mamm bis op d'wee Stonnen Uebst geschenkt huet, an ech géif dat selwecht maachen, nodeems ech opgewuess ass a geplënnert ass. (Ech hunn dat wierklech fonnt datt et e bësschen Spaass ass wann ech erwuess war, awer et war manner gutt fir mech ze hunn an de Schlof war knapp.) Léieren, fir Vakanzaktivitéiten wéi Dekoratiounen a Geschenk-kaafen an -wrapgen ze halen Vill Vakanzestëmmung.
Dëst bedeit net manner Lächer an der leschter Minutt, manner Schrägmaachen, wou ech net ufanks geplangt haten ze schneiden (anstatt zielgabeschnidden Schnëtt wéi virdrun diskutéiert), a méi Zäit fir wat ech geniee wollten. Wann s du et selwer gelies hutt, maacht e Plang an gesitt, wéi vill Dir et an der Noperschaft gemaach huet - net déi lescht Minutt - Dir kënnt Är lescht Minuten ze verbréngen, ier de Vakanzen wierklech d'Zäit mat Äre Lieblings genéissen anstatt datt fir alles ze maachen.
4 - Hutt Är Konflikt-Resolutioun Skills Ready
Während de Vakanz fidderen mir oft eis Zäit mat Leit, déi mir gär gesinn, awer seele gesinn. (Oder mat Leit déi mir net besonnesch gär hunn, awer mussen se gesinn.) Dëst kënnen deelweis Familjen, Frëndschaftsmätscher oder Leit am Büro mat deene Dir normalerweis net socializeiren - Partyfeierdeeg an Visiten oft bréngen eis zesummen. Dir kënnt eent vun de gléckleche Leit sinn, déi wonnerbar mat all Member vun Ärem ausgedehnter Famill an all de Leit ginn, déi Dir op der Aarbecht trefft, awer wann Dir net sidd, weess Dir den Stress deen dat bréngt. Wann dës vill Leit zesummegefloss sinn - virun allem am Fall vun aussergewéinleche Stadvisitten- Konflikter oft Ausbriechen.
Egal ob dës Konflikter ofgesprengt sinn oder sech op der Uewerfläch sinn, kënne si Stress verursaachen , souwuel während de Visiten selwer an an der Zäit, déi sech bis zu hinnen féiert. Konflikter mat aneren kënnen och houch Gefill hunn, déi d'lescht viru méi no bréngen. All dës Saache kënne beaflosen schlofen wéi mer eis an d'Nuecht gewasent hunn an eis dreemen an eis Gedanken wat mir solle soen oder wat mer wënschen. Brush up op Äre Konfliktvolumen, Är Kommunikatiounsstrategie an Är Pläng fir schwiereg Leit ze handelen , an Dir wäert besser si fir Äert Wee duerch e puer vun den houche Situatiounen vun de Vakanzen ze erlaaben
5 - Fridden förderen Gewëss
Mir kënnen net all d'Stresstester vun der Vakanzemièse beseechen, a wa mir probéieren, wäerte mir och vill vun den Aktivitéiten ausschneiden, déi d'Saison speziell maachen. Eng aner wichteg Strategie vum Stressmanagement, déi Iech hëllefe fir eng besser Nuecht schlofen kënnt, ass op d'mannst e Gewunnecht op Äre Liewensstil, deen den Innenfriichter fördert an doduerch Iech hëlleft besser Qualitéit ze schlofen. Dat kéint Meditation, Bewegung oder souguer e puer "Me Time" am Dag sinn, awer Dir sollt versichen, op d'mannst eng Saach fir Iech selwer ze maachen déi de Stress entgeet. Dëst kann hëllefen, d'Effekter vum chronesche Stress ze entgeelen an Iech hëllefe méi flexibel ze ginn. Et kann Iech och hëllefen Iech méi liicht am Enn vum Dag ze entspannen an a se an enger déif, entspannend Schlof falsch wann Dir wëllt.
6 - Genéisst de Moment
Gedëllegt bleiwen an d'Genéiss ze genéissen wéi se se passéieren. Dir kënnt Äert Genuss vun der Saison erhéijen an Är Focus konzentréieren géint Stress, déi Dir maache kann. Mindfulness ass eng effektiv Stressverwaltungstechnik an kann hëllefen och bessere Qualitéit Schlof ze bidden, sou datt dës Technik méi Beneficer trëfft. Denkt drun, datt dës speziell Feierdeeg nëmmen eng Kéier kommen, an dat nächst Joer ka ganz anescht sinn. Genéisst déi speziell Momenter wéi se bauen ze hëllefen Iech e glécklecht, gesonderen, méi ruhend Vakanz ze hunn