Aarbechtsmammen: Fannt d'Stressrelief Dir braucht!
Mammen déi schaffe sinn net berufflech beschäftegt a vill fannen datt d'Onberechtegkeet vum Elterendeel, besonnesch d'Elteren fir kleng Kanner, zu zousätzlechem Stress . Zum Beispill, ee Potty-Training Accident oder emotional Meltdown um Wee bis Daycare huet de Potenzial fir e ganze Dag (fir Mamm a Kand!) Am Sënn vun Zäitpunkt a Stress.
Wann eng Aarbechtsmamm beschäftegt a betount ass, kann se manner hir effizient op hir Aarbecht maachen an eventuell gefrot fir Feeler, déi Korrigéiere brauche oder méi Lëpse fir eng Verlängerung vun Produktivitéit ze hunn.
Wann hire Kand gepréift an aussergewéinlech Stëmmung ass, ass et méi Potenzial fir weider Konflikter, Schued an Schwieregkeeten am Dag. Lescht ass d'Stressmanagement fir d'Mammen an d'Kanner, déi hir Stress och fillen.
Déi folgend Spannungen kënne hëllefen, Mammen ze behalen eng gewësse Sanitäts- a Stressrelief an hirem beschäftege Liewen ze erhéijen: (kuckt dësen Artikel, wann Dir eng bleiwen-at-Heem Mama mécht).
Plan Ahead a Be Organiséiert
Organiséiert ass eng vital Fäegkeeten fir aktiv Mammen. Wann Dir d'Potti-Trainingsunfälle op der Aart a Betribszeechen virstelle kann, a gitt ëmmer e weidere Changement vun Kleeder an Ärem Auto ze ginn, gëtt eng Niewendrohkast ee liicht Fix. Wann Dir Är Virgäng virbräicht an ze rationaliséieren, da sidd der manner zevill, vergiesst Saachen, a betount wéi Dir iwwert Äre beschäftegten Dag bewegt.
Set Grenzen
Mammen schaffen Mammen a vill Rollen a wëllen hir Bestoen an all deenen sinn; D'Roll vun der Mamm, dem Arbechter a vum Partner brauche näischt manner wéi hir Bescht.
Dëst huet heiansdo zu engem Gefill, datt et net méiglech wier ze soen ! Fir eng Aarbechtsmme ze sinn hir bescht awer si muss jo net bei all Demande soen. Tatsächlech, "Neen" an "Verantwortung" ze soen, déi net wichteg sinn fir hir Erfolleg an déi vun hirer Famill erméiglecht eng Aarbecht Momsto soen jo fir d'Saachen an hirem Liewen dat sinn.
Kuckt dës Artikel fir méi iwwert d'Prioritéit ze stellen an ze léieren wéi d'Grenzen an Bezéiungen méi liicht festgeluecht ginn.
Bleiwe Verbindung
Während d'Grenze festgesat ass, ass et wichteg fir d'Mammen déi sech mat hiren Kanner verbonne bleiwen, well se als éischt sinn. Kanner, déi fille vernoléissegen, tendéieren méi ze maachen an Mammen déi fillen, datt se net genuch sinn, fir hir Kanner dozou gefressen a schëlleg ze sinn, sou datt déi eng staark Verbindung sinn emotional nëtzlech a einfach pragmatesch sinn. A, glécklecherweis, d'Stress reduzéiere braucht net bedeit e manner Kanner ze ginn. Ausgespillt ze konzentrer Zäit ze maachen eng erfreelech Aktivitéit kann e "multi-tasking" Wee sinn fir Stress ze verbannen a gläichzäiteg ze entlaaschten. (Kuckt dësen Artikel fir verschidde Stressreliefveräiner .) Keen iwwer anere Beräicher kënnen dës Kéier opléisen.
Pass op dech op
Wéi Dir scho wësst, wann Dir net am beschten physesch an emotional ass, wäert Dir net am beschten bei der Aarbecht oder mat Ären Kanner maachen. Fir d'Art vu Konditioun ze fokusséieren an ze fokusséieren ze hunn fir hir Kanner am beschte fir ze kréien an ze schaffen, ass et wichteg fir Mammen ze sichen, déi sech fir hir Kanner këmmeren: Mat groussem Schlof, gesond Iessen a mindestens "Downdown". Et ass och wichteg, e positiven Feedback (Enveloppen vu Kanner a Kudos aus der Aarbecht) ze genéissen, fir Brandout z'evitéieren.
Et kann schwiereg ginn all dëst an e schockéiert Zäitplang ze passen, awer eegent Selbstversécherung erméiglecht hir Aarbechtsmammen méi effizient an hirem Liewen, sou datt et wierklech op verschidde Weeër gitt.
Probéiert dës wichteg Autonomie fir Stressreléier.
Sëchert Hëllef
Vill Mammen déi méng Momenter wëssen net datt et Leit sinn, fir hinnen ze hëllefen, wann se froen. Familljen hu gär oft d'Léift fir méi hält fir eng Hand ze léinen, wa se just gefroot gi sinn. Mat Frënn a Noperen kann och geréckelt ginn an ënnerstëtzend Netzwierker kënne geformt ginn. Et gi oft Weeër fir bezuelbare Hëllef ze bezuelen fir extra Saachen wéi d'Botzung a Kachen, fir de Lifestyle vum Aarbechtsmodus manner hektesch ze maachen.
An d'Optioun vun delegéierten Aufgaben op der Aarbecht ass oft iwwergespaart. Fir beschäftege Mammen, déi Hëllef schécken, ass eng intelligent Manéier fir d'Liewen manner beliicht an hektesch ze maachen.
Focus on Stress Management
Wann d'Gammen a betount ginn, d'Aarbechtsmammen sichen oft vill manner ze verbannen mat hiren Kanner ze schloen oder op der Aarbecht ze fokusséieren, wat zum Auswierkunge vun de Kanner kënne ginn, ze verzweiwelt Feeler bei der Aarbecht, an aner Saachen déi Stress fir Mammen a hire Familljen. Daat ass eng proaktiver Haltung um Stressmanagement zimlech wichteg. Eng méi séier Stresstléche vun der Hand, wéi Atemübungen a Refraktiounstechniken (verschidde Weeër fir eng stresseg Situatioun), wéi och langfristeg Stressmanagementstrategien an der Plaz, wéi eng regelméisseg Bewegung oder Meditation Regime, Hobby oder Ënnerstëtzung sozialen Krees, kann e wesentleche Stress fir d'Mamma an hir Famillen erreechen.
Zousätzlech zu dëse Stressverwaltung Praktiken fir Mammen déi et wichteg ass (a vläit ugesinn) fir de Stress vun Kanner ze këmmeren. Och Kanner kënnen Beneficer aus Stressreliefs wéi Tiefe respektéieren, roueg Zäit mat Mama a Massage profitéieren. Well Mammen a kleng Kanner sou eng aner ugepasst ginn, d'Stress ze reduzéieren an engem hëlleft hir Mamm a Kand.
Probéiert dës Stressrelief Ressourcen.