Valerian Root ( valeriana officinalis ) ofgeleet vun enger Planz, déi ursprénglech aus Europa a Asien kënnt. D'Wurzel vun dëser Planz ass fir Tausende vu Joer als Zort fir verschidde Konditioune genotzt wéi déi folgend:
- Schlofproblemer
- Verdauungsproblemer
- Krankheete vum Nervensystem
- Kappwéi
- Arthritis
Administration
Valerian Root kann als Kapsel, Téi, Tablett oder flëssege Extrait geholl ginn.
Et muss 30 Minuten bis zwou Stonne virun der Bettszäit geholl ginn.
Dosage Guidelines
D'Doséierung fir d'Behandlung vun der Insomnia rangéiert vu 300 bis 600 mg flësslech Roots-Extrait oder dem Äquivalent vun 2 bis 3 g gedrockene valerian Wurzel. Déi niddreg Dosagen ginn normalerweis fir d'Behandlung vun Nervenspensioun benotzt an wann d'Wurzel a Kombinatioun mat aneren Ergänzungen benotzt gëtt.
Virun Iech valerian Wurzel unzefänken, sollt Dir d'Produkt Etikett hunn a diskutéieren d'Dosis mat engem qualifizéierten Gesondheetsbetrib.
Effects
Et ass der Meenung, datt valerian root en Afloss op d'Disponibilitéit vum Neurotransmitter GABA am Gehir. Am ganzen, proposéiert d'Fuerschung, datt d'valerian Wurzel mëller sedativen a tranquiliseieren Eegeschaften - manner wéi Rezept Schläim Medikamenter.
Och wann valerian Wurscht fir vill verschidde Problemer benotzt gëtt, gëtt et genuch Forschungsbeispiele fir d'Effizienz vum Kraider z'ënnerstëtzen. Benotze vu valerianesche Wurzel als Schlofhilf gëtt vu verschidde Beweiser vu klineschen Prozesser gestützt; Dës Studië si meeschtens kleng a net mat strikte Normen.
Et gëtt genuch Forschungsbeispiele fir d'Verwäertung vu valerianesche Rooten bei der Behandlung vun Äerzungsstörungen wéi der sozialer Angschtstress (SAD) ze ënnerstëtzen . Awer Leit, déi d'Ergänzung huelen, hunn regelméisseg gedeelt, datt et se fillt sech roueg a verringert nervös Spannungen an Stress.
Wien soll net Take It
Dir sollt valerian Wurscht net huelen, wann Dir schwanger oder Altersheemer oder wann Dir vun enger Lebererkrankheet leiden.
Wann Dir Monoamin-Oxidase-Inhibitoren (MAOIs) vernennt , ginn aner Antidepressiva an verschidden Drogen vun der Medikamenter, valerian Wurzel benotzt mat Vorsicht, a se kënnen net an deene Fäll sinn.
Medikamenter interagéiert
Valerian Root kënnt Dir Iech drowschen wann Dir et mat verschéineren Medikamenter as
- selektive Serotonin-Wiederkonditiounen vun Inhibitoren (SSRIs)
- Benzodiazepin
- Narkotiken wéi Codeine
- barbiturates wéi Phenobarbitol
- iwwer Kéis- a Schlofprogramme
Am allgemengen, sollt Dir de Paketetappen iwwerpréiwen a mat engem qualifizéierten Gesondheetsariiprogramm a / oder Apotheker iwwert méiglech Interaktiounen schwätzen.
Side Effects
Neben Effekter vun valerianer Root sinn rare ginn, awer kënnen d'Kopfschicht, d'Magen uginn, d'Dämmerung vum Dag an d'Schwindel.
Associéierten Risiken
Am Géigesaz zu wéi verschriwwen Medikamenter schlussendlech, valerian root ass net ugeholl datt e Risiko ofhängeg ass. Allerdéngs muss den Zousaz nëmmen ënnert der Iwwerwaachung vun engem qualifizéierten Gesondheetsariber benotzt ginn, a Viraussetzung sollte benotzt ginn, wann Dir d'Zousaz iwwer eng längere Zäit brauch. Maacht keng schwiereg oder geféierlech Maschinn, bis Dir wësst wéi d'Ergänzung Iech beaflosst.
D'US Food and Drug Administration regelt d'Produktioun vun Krautplanzen a Supplementen net.
Déi meescht Krautplanzen an Nahrungsergänzungsmëttel ginn net grëndlech getest, an et gëtt keng Garantie iwwer d'Ingredienz oder d'Sécherheet vun de Produkter.
Et kann sinn schlau fir Ären Dokter ze consultéieren, ier Dir valerian Wurzel fir sozial Angstzorg handelt.
Quell:
Fugh-Berman A, Katt J. Diätnährstoffer an natierleche Produkter wéi psychotherapeutesch Agenten. Psychosomatesch Medizin. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikanescher Famill Dokter. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian fir Angschtlech Stéierungen. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Benotzung vun valerian an Angscht a Schlofensturz: wat ass déi bescht Beweis?]. Acta Med Port. 2011 Dez; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31. [Artikel op portugiesisch]
Trompetter I., Krick B, Weiss G. Herbal triplett an der Behandlung vun nervös Bewegung an Kanner. Wien Med Wochenschr. 2013: 163 (3-4): 52-7. Doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22.