Wéi Stress betrëfft Är Gewiicht?
Dir hutt vläicht héieren datt de Stress Äre ville Wee op ville Wee beaflossen kann an datt Är Taille e ganz Notabele vu Stress ass. Leider ass dat richteg. Et ginn verschidde Weeër fir wéi Stress zu Gewiicht Gewiicht bäidroe kënnen. Et muss mat Kortisol maachen , och bekannt als Stresshormon . Wann mir ënner Stress kommen, de Kampf oder d'Fluchreaktioun an eise Kierper ausgeléist gëtt, wat zu der Verëffentlechung vu verschidde Hormonen, dorënner Kortisol.
Wann mir méi Kortisol an eisem System hunn, kënne mer méi gesond Nahrungsmoosnahmen wéi Snacks mat héichem Zocker a Fettgehalt hunn, an dëst kann d'Gewiicht auswierken.
Ob mir betount ginn duerch konstante verréckte Ufuerderungen op der Aarbecht oder mir sinn wierklech geféierlech, eis Kierper reagéieren wéi mer eis schued ka geschéien an mussen fir eis Liewen kämpfen (oder lafen als Heck). Fir dës Äntwert ze beäntweren, erliewen eis en Energieberäich, d'Verännerungen vum Stoffwechsel a vum Blutt an aner Verännerungen. Dës Verännerunge kënnen d'Verdauung, den Appetit a lues a lues op mannst wieren.
Wann Dir an dësem Zoustand fir e längere Betrag vun der Zäit wéinst chronescher Belaaschtung bleift , ass Är Gesondheet a Gefor. Niewent engem Wirt vun aneren Gefore kann de chronesche Stress och d'Gewiicht gewannen, wat heiansdo souguer méi Stress produzéiere kann. Chronesche Stress a Cortisol kann dozou bäidroen fir Gewiicht ze gewannen an de folgende Weeër:
Metabolismus
Fillt Dir Iech wéi Dir Iech bemierkt méi Gewiicht ze setzen, wann Dir betont ass, och wann Dir d'selwecht Mëssbrauch ass wéi Dir ëmmer hutt?
Zu vill Kortisol kann Är Metabolismus ze luesen, wat méi Gewiicht ass wéi Dir normalerweis erliewen. Dëst mécht och Diät méi schwéier.
Cravings
OK, Dir sidd betount. Gitt Dir fir e flotte Salade oder e Pint vum Ben & Jerry? Ech wetten op der leschter. Leit, déi chronesche Stress erliewen, tendéieren méi Fett, süteg a genéisseg Nahrung.
Dozou gehéiert och Séissegkeeten, veraarbechte Liewensmëttel an aner Saachen déi net esou gutt sinn. Dës Liewensmëttel sinn normalerweis manner gesond a féieren zum erhéigen Gewiicht.
Blutt Zocker
Verlängerter Stress kann Äert Bluttzockerspigel änneren, Stëmmungswaasser, Müdlechkeet a Konditiounen wéi Hyperglykämie. Zu vill Stress ass souguer mam metabolesche Syndrom verknëppt, e Cluster vu Gesondheetsproblemer, wat zu e grousse Gesondheetsproblemer wéi Herzattacke an Diabetis féieren kann.
Fat Storage
Iwwersteeg Stress huet och beaflosst, wou mer e Fett hunn. Héichniveau vu Stress verbonne mat méi Niveauen vun Bauchfett. Leider gëtt Bauchfett net nëmmen ästhetesch net wënschenswäert, et ass mat méi gesondheetlech Risiken verbonne wéi Fett an anere Gebidder vum Kierper.
Stress a Gewiichtsgewënn sinn op aner Aart benotzt. Dëst sinn déi héich Stress-Gewéije Verbindungen.
Emosiounen
Méi erhéicht Niveauen vu Kortisol kënnen net nëmmen datt een ongesonde Liewensmëttler erof geet, mee iwwerdriwwen Nervenergie kann e puer Ursachen ze iessen, wéi Dir normalerweis wier. Wéi oft hutt Dir Iech d'Kiche fir e Snack geraacht, oder onberechtegt op Junk Food, wann Dir betont ass, awer net wierklech Honger? Méi wéi wat emotional ass .
Fast Food
D'Experten gleewen datt ee vun de grousse Grënn, wou mer méi Adipositas an eiser Gesellschaft sinn an dëser Deeg ass datt d'Leit ze stresseg a beschäftegt fir gesond Ernärungen am Haus z'erreechen , a villem amgaange sinn, séier Liewensmëttelen eng nächst Drive ze maachen. Fast iessen an och méi gesonde Restaurant-Tarif kann méi héich an Zocker a Fett kréien. Och an de gesondsten Ëmstänn wësst Dir net wat Dir ësst wann Dir iesst net doheem sidd a kontrolléiert wat wat an Ärem Iess geet. Wéinst dësem a well Restauranten fanne vill manner gesond Zutaten wéi Botter, fir de Goût ze verbesseren, ass sécher fir ies ze iessen.
Too Besetzt ze exercéieren
Mat all Fuerderungen op Ärem Zäitplang, kann d' Ausübung ee vun de leschte Saachen op Ärer To-do-Lëscht sinn. Wann Dir sidd, sidd Dir net eleng. D'Amerikaner liewen e méi sittende Lifestyle wéi mer an deene leschte Generatiounen haten, awer eis Gedanken schecken eis Rass vu allem wat mir maachen mussen. Leider, vu Sëtzen am Verkéier, Stackéierstonnen an eise Schauspiller, a Placke virun dem Fernsehgeriicht bei der Erschöpfung am Schluss vum Dag, geet d'Ausübung oft op der Streck.
Glécklech sinn et Saachen, déi Dir maache kënnt fir d'Muster vum Gewënn ze verkrauchen an tatsächlech d'Stressniveau an d'Waistline gläichzäiteg ze reduzéieren. Verspriechen si. Si schaffen.
Quell:
Stress System Dëss Funktioun hätt kéint schlëmm leiden, Life-Threatening Disease. NIH Backgrounder den 9. September 2002.
Teitelbaum, Jacob, MD Wéi Stress kann Iech maacht Gewiicht. Total Health Vol 25. nee. 5. Okt / Nov 2003.