Während nei Fuerschung zu Ernährung schreift all Dag a gerénger Carb Diabetes bäi d'BestsellerLëschten eraus, vill Leit fänke weider mat enger gesonde Ernärung ze bleiwen a passen fit. Dëst ass, well och wa mir et wësse wat mir eis ufänke sollen gi sinn, ginn et aner Faktoren, déi beaflosse wéi vill a wéi eng Zort Liewensmëttel mir verbrauchen. Ee vun dëse Faktoren ass Stress, wat verbonne mat emotionalem Iessen ass.
Emosiounen Liewensmëttel huet vill Ursaachen. Déi folgend sinn e puer vun den Haaptgrënn, déi d'Leit betount hunn:
Cortisol Cravings
Stress kann méi erhéijen Cortisol , bekannt als "Stress Hormon". Cortisol huet eng gutt Funktiounen am Kierper, mee exzessive Niveaue vu Kortisol, déi duerch chronesch Stress bruecht ginn, kënnen zu enger Schlof vu Probleemer am Kierper verursaachen. Ënner anerem, héije Niveau vu Kortisol kënnen Schwieregkeeten fir salzeg a séiss Liewensmëttel produzéieren. An deene fréiere Jorhonnert hunn dës erlaaben Leit op Nahrungssegkeete bäidroen, déi si während Zäite féieren, wann d'Nahrung knapp ass; Awer awer an modernen Zäiten an industrialiséiert Natiounen, wann d'Nahrung selten knapp ass, ass dat virdrun adaptive Mechanismus e Resultat vu Gewiicht ugewisen.
Social Eat
Oft Leit, déi ënner Stress sinn, gesellschaftspolitesch Ënnerstëtzung , wat e super Wee ass fir Stress ze leeschten. Leider fir Diätmen, wann Leit zesummen sinn - besonnesch Fraen - si mir éischter fir e gudde Patt ze goen.
Schreift op d'Frëndschwëller iwwert e puer houfirdeschen Sundowner, erausgeet fir eng Nuecht op der Stad an enger Platte voller frittierter Appetizeren, deelt eng Kuppel vu Chips mat de Jéngere wéi Dir e Match kucken, oder Dir schreift d ' Kärbiger dat iwwer Käsekollektioun mat Äre Matbewunner (hutt dat net an all Episode vun The Golden Girls ?) sinn all sozial Formen vun emotionalen Iessen.
Et kann Iech am kuerze Begrëff besser sinn, mä Dir kënnt et spéit spéit ergräifen.
Nervenergie
Wann ënnersträicht oder bestrooft si vill Leit "oral fidgety". Heiansdo féiert dat zu Nagel bei engem Mécken oder Zänn Schleifen, an et féiert oft fir ze iessen wann net hongereg ass. Vill Leit, aus Nervositéit oder Léiwst, just Munch op Chips oder Geträneg soda fir hir Muppen eppes ze maachen .
Kannergewunnechten
Vill vun eis hunn d'Kandheet vun Erënnerunge bemierkbar, déi d'Iessen kreien. Egal, ob Ären Elteren d'Séissel belount hunn, Äert Boo Boos mat engem Glacekonscht ze fixéieren, oder Är Lieblingsspeisung ze maachen (oder du fir een Erfolleg ze maachen fir Äert Erfolleg ze feieren) Dir sollt wahrscheinlech an der grousser Minoritéit sinn, wann Dir hunn emotional baséiert Anhängen zu Nahrung net entwéckelt, während se wuessen. Wann Dir an Stresszäite wéineg Saachen kann een als krachtvoll Kraaft oder gudde Préiwen als Är Liiblingsschoul ginn. Well vill Leit keng méi effizient Copingstrategien entwéckelen , ass dës Form vun emotionalem Iessen ganz allgemeng: D'Leit iessen fir ze feieren, iesse fille besser ze fillen, iessen fir mat der Belaaschtung ze sinn iwwer d'Gewiicht déi Dir hätt gär.
Stuff Emotiounen
Eng aner emotionaler Fro, déi vill Leit ësst, ass roueg unbefridden Emotiounen. Leit, déi un enger Konfrontatioun gemittlech sinn, kënne frustréiereg an hirer Bestietnis mat engem Kuch ze maachen, zum Beispill, anstatt mat enger Kommunikatioun.
Nahrung kann de Fokus vu Rëtsch, Rëtschent, Angscht, Angscht an e Wirt vun aneren Emotiounen hunn déi eis heiansdo net fillt, a gëtt oft fir dësen Zweck benotzt.
Obwuel et vill Grënn fir emotional Ernärung gëtt, an et ass eng prevalent Fixture an eiser Gesellschaft, et ass net onbedéngt gutt fir eis, wéi jiddereen, deen hir Waasserknappheet wäert soen Iech. Wann Dir emotional Äifer sidd, ass et wichteg fir Iech ze bewäerten, Äis op Är Trigger ze behalen, a méi effizient Stressverwaltungstechniken a Kompetenzen ze entwéckelen , fir datt Äre Kierper gesond ass an Dir kënnt Är Ernährung anstatt Gefill aus der Kontroll.
Quell:
Stress System Malfunction kéint zu Seri féieren, Life-Threatening Diseas e. NIH Backgrounder den 9. September 2002.