Streamline a vereinfacht Äert Liewen fir Är Gesondheet ze verbesseren
Haut ginn d'Leit méi laang ze schaffen, hir Kanner hunn méi Aktivitéiten a mir hunn normalerweis méi packeg Krediter wéi eis virdrun Generatiounen. Dëst kann spannend an berouegend sinn, awer et kann och zu Gefiller vu konstanten Belaaschtung an Chaos sinn. Wann Dir Loscht fir Iddien iwwer d'Liewen ze vereinfachen, sidd Dir net eleng; D'Konzept vun "Fräiheet Einfachheet" huet zanter den 90er Joeren Popularitéit gewonnen, well esou vill Leit hunn déi selwecht fonnt.
Hei sinn e puer vun den Haaptméiglechkeeten, Dir kënnt Stress reduzéieren andeems Dir Iech am léifsten aktiv sidd.
Kloerung
Vill iwwerdréimt Leit liewen an ageschüchterten Haiser. Awer Hausrou anzeriwweleg ass e Effekt an eng Stëmmung vum Stress. Eng Studie vun 2011 huet gewisen, datt visuell Stécker, wéi Stapel Bicher oder Stänn vu Kleeder ronderëm, ausgeléist hunn d'Sektioun vum Gehir op Relatioun vu Stress. Clutter kann een allgemeng Gefill vun der Unerkennung bréngen an d'Energie lues kënne fuere loossen, awer et fäerdeg bréngt et nëmme schwéier fir Leit mat beschäftegten Zäitpläng. Eng Strategie fir d'Liewen ze vereinfachen duerch d'Clearance-Unzunn ass d'Nuecht 15 bis 30 Minutten pro Dag fir een Stapel anzegräifen, de Stuerung vum Haus duerch Raum ze stierzen. Eng aner Strategie ass fir e puer Stonnen e Weekend ze huelen a just mat deem gemaach ginn. Egal wéi Dir sidd e subtile, awer wichteg Energie drain aus Ärem Liewen ze entschäerfen an ze ersetzen mat de Gefiller vun der Entspanung, déi aus Ärem Haus e Palais vu Stress komme.
Et ass organiséiert a roueg ze maachen, kann Äert Doheem eng sécher, stresseg Plaz fir sech ze entspanen an ze entspaanten.
Negativ Relatiounen ophalen
Dir kënnt scho wësse wëssen datt de Wäert vu festen, relationalen Bezéiungen an Ärem Liewen ass, wéi de Frënd, deen Iech ophalen, wann Dir amgaang ass, mat dir feiert wann Dir glécklech sidd an d'Evenementer Äert Liewen als se geschéien.
Dir kënnt net wéi d'Awierkung vun de Konflikter, wéi den kriteschen, onberechenbaren oder kompetitiven Frënd bewosst sinn. Et stellt sech eraus datt dës "toxesch Frëndschaften" eis méi wéi reng negativ Bezéiungen dra iwwerbréngen. Dëst ass satria mir hunn net ëmmer staark Défense géint d'Leit, déi heiansdo schéi fir eis sinn, fir datt mer d'Ofwuecht kréien. Wann Dir wësst wéi d'Liewen vereinfacht, rette selwer Trauer, Frustratioun an Drama wann Dir e gudde Bléck op d'Bezéiungen an Ärem Liewen kuckt an entscheede wat wart agedriwwe ginn a wéi eng sollte lass goen .
Automatiséiert Wat Dir Kann
Gitt e puer vun der alldeeglecher, wöchentlech a méintléch Aarbecht vun Ärem Liewen an e automatiséierte System kënnen hëllefen d'Liewen ze vereinfachen an d'Stress op zwou Weeër ze veräntweren: Dir musst net Zäit huelen fir d'Aarbecht ze maachen an Dir musst Iech net verréckelen duerch Erënnerung un d'Aarbecht ze maachen. Maacht kleng Ännerungen, déi Schrëtt aus Ärem Alldag erlaben wéi Automatesch Timer opzemaachen, fir Är Planzen ze wäschen oder Är Luuchten auszeschléissen, opzemaachen fir automatesch Rechnungsbetrag opzemaachen oder Off-Off-Listen-Lëschten ze maachen ass e einfache Wee fir d'Liewen ze vereinfachen. Mat engem klengt éischt Erzéiung kanns de da vergiessen.
Live At Your Means
Fir ze soen dat Geld net Gléck kaaft ka klengen.
Mir all kennen dëst zimlech, a Fuerschung huet et och ënnerstëtzt. Vill Leit trauen grouss Zomm vu Scholden, déi zu Suergen iwwer d'Gestioun vu Kreditt, Kreditt Notizen a Rechnung Sammler. De Schlëssel fir dësstyp Finanztransaktioun ze vermeiden ass einfach, awer net ëmmer einfach: Léif an Ärem Moyen. Dëst kann eng schwiereg Ännerung sinn op éischt, awer een deen e groussen Opschwong bréngt a kann de Stressniveau erof huelen, wann Dir net an Ärem Moyen an Ärem Wunnen wunnt.
Léieren ze soen Nee
Vill vun eis behandele eis Zäit net wertvoll; Mir engagéieren op Ufro vun Aarbecht, Schoul an Frënn, fir datt eis ouni eis Startzäit op eis eegenen.
Déi meescht vun eis hunn dës Deeg beschäftegt, et ass wichteg fir Zäit ze maachen fir Bewegung, Hobbien an aner Belaaschtung, sou wéi d'Zäit fir eis Bezéiungen. Eng Aart a Weis dës Zäit ze fannen ass besser ze soen, wann keng Zäit ze fuerderen, déi net Iech déngen. Nodeems Dir e puer vun Äre méi Steierverflichtungen mat e puer méi selbsthalendegen handelt, sollt Dir eng dauerhaft Verännerung an Ärem Stressniveau gesinn a feststellen datt Dir e méi vereinfacht Liewen erliewt.
Source:
McMains, S., Kastner, S. "Interaktiounen vu Top-down- a Bottom-Up Mechanismen am Mënschleche Kuerztext". Journal of Neurologie, 587-597. 2011.