Vill Effektive Stressverwaltungstechniken konzentréieren op d'Virdeeler vun enger positiver Aussicht . Positiv Denken bréngt et grouss Virdeeler, a eng frësch Haltung kann opfäeg sinn an enger erfreelerbar Manéier. Eng Konstante op den negativen Fokus kann vill vu de Fräizäit vum Liewen erkenne kann, kann eng Haltung vu Dankbarkeet gedämpfen a kann als "Energie drenken" fir anerer erfuerscht ginn.
Dat huet gesot, et klammt een Zeechen, déi an de meeschten Gruppéierungen fonnt ginn, wann net déi meescht Leit. Et gëtt verschidde Stress-Hëllef ze verschlucken, awer si vermeiden wann et klappt klëmmt an e méi eeler Ernärungs- a Gerochsmodus . Voice frustrainser an kleng Dosen hunn awer seng Stëmmung als Stressreléier. Hei sinn e puer vun de Grënn, firwat d'Leit esou oft beonrouegend sinn:
Heiansdo Mir brauche "Vent"
Wéi eng gefruerene Flasche karbonéiert Gutt, wann mir ënner Drock si, kënne mir heiansdo d'Drëng ze froen, datt se an der Reklamatioun "explodéieren". Léisst et alles erlaabt d'innere Spannungen ze entfléien déi mer eis aus enger schwiereger Situatioun fillen an eis hëllefe fille fir d'nächst Frustratioun z'erreechen. Heiansdo brauche mir nëmmen Damp auszedrécken andeems eis selwer ausgedréckt ginn.
Validatioun Feelt Gutt
Oft wann mer eis frustréiert oder fillen, an e bësse Wee sinn, fillt sech emotional Validatioun vun enger anerer Persoun ewech wéi e Salve fir eis gescheiechte Egos.
Héieren een, soen ", weess ech wéi Dir fillt. Ech hätt och frustréiert!" kann sech wéi e waarmem Aarme fillen. Nodeems mir e schnelle Validatioun kritt hunn, wéi Kanner vun enger schrëftlecher Upwelt, déi just e Kuss aus der Mama kritt hunn, fille sech eis ze zouversiichtlech virzestellen, eis Probleemer ze maachen.
Léisungen kënnen Iech besser besser sinn
Als Konflikt als e Mann kann d'Stäerkt vun verschiddene Leit gläichzäiteg zesummenhuelen.
D'Klärung vu Leit iwwer wat Dir schreift, mécht Iech op hir Input, a vläicht e puer Léisungen, déi Dir net ugeholl hutt. D'Leit beschwéiert sech oft eng Klamme fir eng Hëllef ze froen.
Mir mussen eng aner Perspektiv brauchen
Wann mir ze séier un enger Situatioun sinn, ass et gäeren allgemeng fir eis eegene Perspektiv ze gesinn an d'Problemer ze gesinn, déi mir als Vergréissert a se ze verstoen. Heiansdo hëlleft et e vertrauene Frënd ze soen wat mir kucken a kucken ob et eppes ass wat mer net gesinn oder wann et eng aner Manéier ass fir déi selwecht Situatioun ze kucken. Wann mir oppaken fir nei Input ze héieren, kann et ganz nëtzlech sinn, fir ausserhalb vun eisem eegenen Stand ze kommen, a kuckt wat d'Leit eis Bescheed soen. Manchmal kuckt eppes op eng aner Manéier kënnen eis Wëllen a Frustratiounen opléisen, oder nei Léisungen a Méiglechkeeten opgrond kënnen opzeginn.
Mir mussen Need Motivatioun ze bauen
Heiansdo wësse mer datt mer eng Verännerung maache mussen, awer einfach net bereet sinn d'Risiken ze huelen an an der Ustrengung ganz erëm ze setzen. Mir brauchen Motivatioun ze bauen. Focusing op wat schwiereg eng Situatioun ass e Wee fir d'Motivatioun ze bauen fir eng Verännerung ze maachen. Et ass Deel vum Prozess fir dohin ze kommen.
Dofir klor
Just wéi "d'Wéngereg fréiert d'Ueleg", heiansdo waaren d'Beschwerden e Wee fir Saachen ze fixéieren.
Wann Dir beschwéiert, datt een, deen an enger Positioun fir Ännerungen ze maachen, a wann Dir eng diplomatesch Approche benotze kënnt, datt Dir esou klappt, méi Stress méi effizient wéi Stress ze verginn, wéi Dir näischt schreift, well d'"héiflech Beschwerde" Approche kënnt!
Aprage kann awer och schuedend sinn. Wann e puer Entlousungssitzungen zu enger bestëmmter Gewunnheet verwandelen, oder e puer Leit, déi hir Frustraere bewannen, verwandelen an eng Gruppe vu konstante Beschwerfer, komme mir an méi Stress-induzéierende Territoire. Hei sinn e puer vun den Fuerwieren zevill klackt:
Focus On De Problem, net potentiell Léisungen
Während de Beschëllegten e Mëttel fir d'Motivatioun z'entwéckelen, behält et den Fokus op e Problem anstatt op potenzielle Léisungen.
Wann Dir zevill Zäit beschwéiert hutt, kënnt Dir Iech an eng Plaz vun der Openthaltserlosung, vu Schlechtes Rage oder vum Geescht "verstoppt", anstatt datt d'Motivatioun ze changéieren.
Pessimistesch Ausgesinn
D'Untersuchungszeeche weist, datt et vill Virdeeler fir eng optimistesch Aart a Fall op eng pessimistesch. Haltung kann wéi gewunnt arbeiten - mir ginn et fir eng gewëssen Aart ze froen, a mir starten automatesch déi Perspektiv. Eng gewëssen Opklärung op déi negativ kann eng gewéinlech pessimistesch Perspektiv bréngen.
Free-Floating Anger
Wann Dir op d'Saachen konzentréiere wéi iwwer d'Leit déi chronesch beschwéieren, da riskéiers du ëmmer méi rosen. Dëse Wëller kann e Liewen vun eegenen Nimm ergänzen, an Dir kënnt ufäng méi rosen iwwert méi a méi Saachen. Dëse Wëllt kann zu Relatioun a Gesondheetsproblemer leiden an net gutt ass fir Iech.
Negativ Gruppen
D'Beschwerdung kann ustiechend sinn. Wat kann als Gruppe vu Leit unzefänken, déi eng aner Validatioun ugebueden hunn a Solidaritéit kann heiansdo un engem rosen Mobbing gleewen. Wann Dir fannt, datt Dir an Är Frënn gewëssen Bescheed iwwer d'selwecht Saachen beschwéiert hunn a net méi spéit besser fille kënnen, ass et méiglech Zäit ze kucken an nei Themen ze konzentréieren.
Drain On Others
Wann Dir d'Ënnerstëtzung vun der Grupp net hutt, kann dëst och schiedlech sinn. Déi Leit, déi dacks beschwéieren, kënnen als "Energievampiren" vun aneren erlieft ginn. Passt op vläicht datt Är Reklamatiounen net esou heft ginn, datt si Är Hüter iwwerwannen.
Déi Problemer, déi mir beschwéieren, brauchen oft Léisungen, an de Stress vun dësen Herausforderungen muss miniméiert a verwaltet ginn. Klëmmt, beschwéiert hutt e puer Virdeeler an kann e Wee sinn fir Stress ze vermeiden, an kleng Dosen. Awer exzessiv klagen iwwert d'Problemer, grouss oder kleng, just net eng effektiv Léisung. Ausgeschnidden ginn et Iech vill méi wahrscheinlech d'Welt mat Optimismus a Dankbarkeet ze gesinn, ech gleewen. Awer wéi beweegt een opfälleg? Hei sinn e puer Tipps fir ze probéieren .