Verruflechkeet, Agressioun an einfach Unempfindlechkeet: D'Leit kënnen eis op eng Millioun Weeër verletzen, an d' Verzeiung ass net ëmmer einfach. Egal ob Dir an de Verkéier gespaart gouf, duerch Är Schwéiermatt, e Veräinsbeamten oder e Bommeleeër verroden, sinn déi meescht vun eis mat enger Rei vu Situatiounen konfrontéiert, déi mir eis entscheeden kënnen ze bréngen oder verzeien. Awer Verzeiung, wéi souvill Saachen am Liewen, ass méi einfach wéi gesot.
D'Challenges vu Verzeiung
Verzeiung kann eng Erausfuerderung aus verschiddene Grënn sinn. Heiansdo Verzeiung kann verwiesselt ginn mat Behënnerung wat jem wat fir eis gemaach huet: "Dat ass OK. Firwat net ett erem do? "Och Leit, déi d'Ënnerscheedung tëschent engem akuten schlecht Verhalen als" okay "verstoen an akzeptéieren datt et geschitt ass a muss de Kellere ginn fir weider ze kommen, d'Verzeiung kann schwéier sinn, well dës zwee ganz einfach verwirrt sinn.
Verzeiung kann och schwéier sinn, wann déi Persoun, déi eis gescheitert, eis Verzeiung net verdéngt schéngt. Et fillt sech wéi mir se "aus dem Hook" liesen wann se déi sinn, déi eis uerdentlech fonnt hunn. Et ass schwéier ze erënneren datt d'Verzeiung de Verzeiher méi wéi dee Verzei gitt.
Lescht ass d'Verzeiung besonnesch zevill, well et schwéier ze lass geet wat geschitt ass. Et kann extrem schwiereg e puer Saachen am Liewen huelen. Verzeien datt een deen eng inakzeptabel Verhalen huet eng Schwieregkeetssituatioun kann schwiereg sinn, wann mir Schwieregkeeten hätten iwwer d'Evenementer an d'Akzeptatioun vun deem wat geschitt ass.
D'Wichtegkeet vun der Verzeiung
Et ass wichteg ze lass a verzeien. Hei sinn e puer Grënn firwat.
Verzeiung ass gutt fir den Häerz-wuertwiertlech. Eng Studie vum Journal of Behavioral Medicine fonnt, datt d'Verzeiung mam Doudschlag an de Blutdrock a Stressrelief betrëfft. Dëst kann langfristeg gesondheetlech Virdeeler fir Äert Häerz a Gesondheet sinn.
Eng spéider Studie huet fonnt d'Verzeiung ze positiv ass mat fënnef gesondheetlech Moossname verbonne sinn: kierperlech Symptomer, Medikamente benotzt, Schlofqualitéit, Ersatzstécker an somatesch Reklamatiounen. Et schéngt, datt d'Reduktioun vun negativ Auswierkunge (depressive Symptomer), verstäerkt Spiritualitéit, Konfliktmanagement a Stressrelief ass duerch Verzeiung fënnt all e groussen Impakt op d'gesondheetlech Gesondheet.
Eng drëtt Studie, verëffentlecht an der Perséinlechkeet a Sozialpsychologie Bulletin , huet fonnt datt Verzeiung net nëmmen positive Gedanken, Gefühle a Verhale vu der beleidegter Partei restauréiert (an anere Wierder, d'Verzeiung setzt d'Bezéiung mat sengem fréiere positiven Zoustand zréck), awer d'Virdeeler vun der Verzeiung Spill op positiven Verhalen fir anerer ausserhalb vun der Bezéiung. Verzeiung ass mat méi fräiwëlleger Bezéiung, Spenden fir d'Wëllen an aner altruistesch Verhalen. (An déi Diskussioun ass richteg vun net verzeechent.)
Fir et ze suméieren, d'Verzeiung ass gutt fir Äre Kierper, Är Relatiounen an Är Plaz an der Welt. Dat ass d'Ursaach genuch, fir praktesch jidderen ze iwwerzeegen datt d' Aarbecht verlaangt ze liesen an d'Verzeiung ze maachen.
Wéi verzeihen
Verzeiung kann net ëmmer sou einfach sinn, awer et kann méi liicht mat e puer Übungen an der richtiger Manéier gemaach ginn.
Als éischt, denken datt d'Verzeiung eppes wat Dir fir Iech selwer mécht fir Är emotional Anhang u wat geschitt ass. (Denkt drun, datt Är Hand aus engem waarmen Brenner op den Uewen ofhängeg ass - et bleift hei waarmt, awer Dir bewegt Iech selwer dovun fir Är eege Sécherheet.)
Erënner dech och drun, datt Dir réckgängeg mécht, a verzeiend dës Persoun léisst se (oder op d'mannst wat se hunn hunn) an der Vergaangenheet verlooss wéi Dir weiderfuere wëllt. Journaléierung, Gebed oder Meditation, a Léiftung vu Frëndlecher Meditation kann all nëtzlech sinn fir Iech och an d'Verzeiung ze brengen.
> Quell:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Verzeiung an seng Associatiounen Mat demoziéierten Denkende, Gefill, a maachen méi wéi d'Bezéiung mat dem Verbriecher. Perséinlechkeet a Sozialpsychologie Bulletin , Oktober 2005.
> Lawler KA, Jéngerer JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. A Change of Heart: Kardiovaskulär Korrelate vun der Verzeiung an der Reaktioun op d'interpersonal Konflikt. Journal of Behavioral Medicine , Oktober 2003.
> Lawler KA, Jéngerer JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Déi eenzeg Effet vun der Verzeiung vu Gesondheet: eng Exploratioun vu Weeër. Journal of Behavioral Medicine , Abrëll 2005.