Wéi negativ Gedanken hun d'Leit mat PTSD
Dir kënnt d'Definitioun vun der kognitiven Verzerrung besser verstoen, andeems d'éischt ugeholl datt all eis negativ Gedanken vun Zäit zu Zäit hunn. Dëst ass virun allem fir Leit mat posttraumatesche Stress Stralung (PTSD). Tatsächlech sinn déi negativ Gedanken esou heefeg bei verschiddenen psychiatresche Stéierungen, déi mental Gesondheets Professionnelen de Begrëff kognitiv Verformungen benotzen fir se ze beschreiwen.
Och bekannt als schlecht adaptéiert Gedanken , Fehler an denken oder irrational Gedanken , kognitiv Verzerrunge bezuelen on onprachlecht Gedanken, déi extrem, iwwerdriwwen oder net konsequent mat deem wat wierklech an der realer Welt geet. Als Resultat kënnen kognitiv Verformungen e negativen Afloss op eis Stëmmung hunn a schliisslech zu ongesinnte Verhalensfuere féieren. D'Verbindung tëscht Gedanken an Aktiounen ass Deel vum Grond kognitiv Verformungen als en zentrale Bestanddeel vun der kognitiver Verhalensbehandlung .
Zum Beispill, lass mir soen, Dir hutt normalerweis den Gedanken "Ech wäert ëmmer depressiv sinn." Wann all deem Gedanke an den Kapp klappt, wäert Dir wahrscheinlech e Gefill vu Séiss, Down, Hoffnungslos an hëlleflos begleeden. Wéinst deem kann Dir Iech ufänken ze isoléieren oder Aktivitéiten ze vermeiden déi Dir benotzt hutt genéissen.
Dëst wäert dann nëmmen d'Chance ginn, datt Är Depressioun sech verschlechtert an stéckelt. Dëse Gedanke ass eng kognitiv Verzerrung.
Et ass onwahrscheinlech datt Dir ëmmer depressiv wäert fillt. Et kann nach ëmmer Zäiten sinn, wann Dir e bësse besser fillt.
Ausserdeems Dir Ärt Vergaangenheet kuckt, kënnt Dir net ëmmer depressiv sinn. Also, wa se fille wéi Dir wäert ëmmer depressiv sinn, an der Realitéit kënnt Är Depressioun ka kommen. Hei fannt Dir e puer kognitive Verzerrungen, déi zu enger negativer Stëmmung beitragen kënnen.
All-oder-Keen denkt
Dëst betrëfft eng Situatioun wéi schwarz oder wäiss oder mir denken datt et nëmmen zwou méiglechen Resultater eng Situatioun gëtt. E Beispill vu sou engem Denken ass: "Wann ech kee komplette Succès op meng Aarbecht ass, da sinn ech e totale Verspriechen."
Katastrophen
Dëst erwaart datt d'Schlëmmeres geschitt, ouni datt Dir alternative Resultater fannt, déi méi wahrscheinlech passéieren. E Beispill fir dës Form vun denken: "Ech weess datt ech esou ängscht seet, datt ech dës Test bombardéieren an de Kurs net fält."
Kennzeichnung
Dëst beinhalt d'Definitioun selwer oder aner a strenge Wee, déi net méi favorabel Evaluatioune léisst. Leit, déi d'Label erklären, kënnen sech selwer soen, "Ech sinn total Verloschter."
De positiven
Dëst bedeit d'Vergaangenheet nozeginn an déi positiv Erfahrungen ze ignoréieren oder positiv Erfahrungen oder Resultater ze gesinn als einfach duerch d'Chance. Eppes deen an dësem Denken engagéiert huet, kéint soen, "Ech hunn dëse Job aus Gléck fonnt, net well ech war qualifizéiert."
Mind Reading
Leit, déi sech Gedanken maachen, mengen datt si wësse wat anerer mengen. Zum Beispill, si kënnen soen, "Ech weess einfach, datt meng Therapeut mengt, datt ech eng Verschwendung vu senger Zäit sinn."
Personaliséierung
Dëst erlaabt d'Evaluatioun vun anere Leit ze evaluéieren als Resultat vun eppes wat Dir gemaach hutt.
E puer Persoun, déi personaliséiere kann se denken: "Si war net ganz héiflech a mir, well ech muss eppes gescheed hunn, hatt ze maachen."
Emotionell Reasoning
Leit, déi emotional Argumenter benotzen, gleewen datt et eppes ass wouer ass, well et esou fillt. Si kënne soen, "Ech muss dee Test gemaach hätten, well ech fillen esou schlecht wéi meng Performance."