Bedenkt Iech Är Therapie mat der Selbsthëllef ergänzen
Während Borderline Perséinlechkeetstheorie (BPD) e schlechte Konditioun ass, deen Behandlungen vu qualifizéierter psychiatrescher Haftpflicht erfordert, et ginn och Quellen fir d'Selbsthilfe (oder selwer-guided Strategien fir Symptomreduktioun) fir Leit mat BPD.
Dës Selbsthëllefstrategien sollten a Verbindung mat formellen Behandlungen fir BPD (zB Psychotherapie a Medikamenter ) benotzt ginn.
Selbst Hëllef Hëllef am BPD
Et ass wichteg ze ginn iwwer d'BDD Diagnostik , d'Symptomer vu BPD, disponibelen Behandlungen an aner Facetten vun der Stéierung. De facto, déi meeschte professionnelle Behandlungen fir BPD gehéieren zu enger Psycho-Verknüpfungskomponent , an et gëtt Beweiser datt nëmmen Bildungsinformatiounen iwwer BPD Symptomer ze reduzéieren.
Zousätzlech zu der Erzéiung, déi Dir als Deel vun der Behandlung kritt, ass awer och méiglech Informatiounen iwwer Är eegen. Et gi verschidde Quelle vu Wëssen iwwer BPD, u Websiten an Bicher.
Et ass wichteg ze erënneren datt awer net all Informatiounquelle sécher sinn. Zum Beispill, wann d' Internet kann eng gutt Quell vun zouverléisseger Informatioun sinn, ass och onverständlech Informatioun iwwer dem Internet.
Dës Websäit huet eng Rei vun Artikelen a Ressourcen, déi u BPD opbauen . Lauschtert mat e puer vun de Basics vu BPD.
Selbsthilfspolitesch Ausbildung an BPD
Eng aner adäquat Benotzung vun der Selbsthilfe fir BPD läit am Beräich vun der Ausbildung vun de Fäegkeeten. Vill Leit an der Behandlung fir BPD sinn hir formell Fäegkeeten trainéiert mat enger informeller Selbstleeschtung.
Fir e puer Kompetenzen ze léieren , déi Dir elo benotzt ka ginn, kuckt dës Ressourcen.
Zousätzlech ass et e puer gutt Bicher ze fannen fir Iech ze hëllefen, gesond Effekter ze léieren. Zwee extrem recommandéiert Bicher sinn:
D' Borderline Perséinlechkeet Stierf Iwwerwaachungs Leit vum Alex Chapman a Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
D' Dialektesch Behavior Therapie Workbook : Praktescht DBT Ausübe fir Léierméiglechkeet, Interpersonal Effektivitéit, Emotion Regulation , & Distress Toleranz vum Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, an Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Self-Help Emotional Verkéier a Expression am BPD
E puer fannen, datt d'Veraarbechtung oder d'Emotiounen op hir selwer kann e ganz nëtzlechen Wee sinn fir eng Selbsthilfe ze engagéieren. Zum Beispill schreiwe vu Leit an engem Journal oder Blog, aner zeechnen oder ze molen, a verschidde aner kreativ a gesond Manéier fir hir Emotiounen ze expressen. Et gëtt e puer Fuerschungsproblemer proposéiert datt d'expressiver Schreifweis eng Rei vu positiven Konsequenzen huet, besonnesch vu besseren kierperlech Gesondheet a reduzéierter psychologescher Symptomer.
Et ass wichteg ze bemierken, datt fir e puer Leit, engagéiert sech an dësen Zorte vu Strategien kënnen ze iwwerwältegend oder ausléisen. Wann Dir Iech fillt, datt Dir d'Bewäertungskapazitéit brauch fir d'Emotiounen ze verwéckelen, déi aus emotionaler Veraarbechtungstakt kommen, da muss Dir mat e puer Trainingseffekter trainéieren .
Wann Dir an Äert Therapeut mengt, Dir sidd bereet fir emotional Veraarbechtung vu Gidder ze probéieren, fannt Dir dat schreift an engem Journal kann ee gutt Plaatz sinn fir ze starten.
Source:
Zanarini MC, Frankenburg FR. A virgelaafter, randomiséierter Prozedur vun der Psychoanatioun fir Frae mat der Bordnappe Perséinlechkeetstyp. J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90.