Wéi Depressioun an Suicidal Thoughts ka verwalt
Wann Dir mat suicidalen Gedanken kämpfen ass, sidd Dir net eleng. Wann Dir Gedanken huet, datt Dir Ären eegene Liewen wëllt bréngen, ass e gemeinsame Vorkommen ënnert de Depressiounen. Et ass wichteg ze erënneren datt awer wat Dir fillt, net an Handlung maachen.
Är Konnexis gëtt ëmmer ze änneren an Äert Gefill gëtt och verännert, egal wéi hoffnungslos et fillt. Obwuel et schwéier et ze gesinn ass, wann Dir tief gedréckt fillt , da gëtt et Hoffnung fir Iech.
Depressioun ass eng behandelt Krankheet an et gi vill Méiglechkeeten déi Iech hëllefen. Och wann eng Behandlung net hëlleft, heescht dat net datt eng aner Behandlungen net. An der Zwëschenzäit sinn et Schrëtt, déi Dir kënnt folgen fir Är Gefiller bis se laanscht huelen.
1 - Sich Professionell Hëllef
Wann Dir am Moment keng Behandlungen fir Är Depressioun kritt, kënnt dëse Stiess eng Rendez-vous fir Är Dokter oder engem Psychiater z'entscheeden fir ze evaluéieren a behandelt ze ginn. Wann Dir schonn an der Behandlung sidd, awer kämpfen, kënnt Äre Dokter Iech hëllefen, entweder mat der Aarbecht mat Ärer Aarbecht ze veräntwerten oder Äert Krankenhaus z'entwéckelen, bis d'Krise passt.
Psychotherapie, och bekannt als "Diskussiounstherapie", ass eng éischt Zeilbehandlung, déi Ären Dokter fir Är Depressioun recommandéiert, entweder alleng oder kombinéiert mat engem Antidepressiva. Am Studium de Verglach mat deenen zwee, schéngt d'Psychotherapie souwuel an d'Antidepressiva ze hëllefen an d'Symptomer ze luesen, obwuel Dir Iech Suizid hutt a séier ze hëllefen brauch, kann d'Psychotherapie alleng Är bestëmmte Optioun sinn.
D'Kombinatioun mat Therapie mat engem Antidepressivum ass wahrscheinlech e bessere Choix, well déi zwee Behandlungen zesummen eng besser Resultat hunn wéi d'Behandlung alleguer. An enger Woch mat engem Antidepressivum kann d'chemesch Ongläichheet korrigéiere fir datt Är Depressioun verursaacht gëtt, während d'Psychotherapie Iech déi néideg Instrumenter fir Är aktuell Depressioun ze hëllefen an zukünfteg Episoden vun der Depressioun ze verhënneren.
2 - Medikamenter
Antidepressiva sinn allgemeng déi éischt Behandlung déi Ären Dokter probéieren. Wann Dir schon en Antidepressiva hutt ouni Succès probéieren, dat heescht net onbedéngt fir datt Dir opginn soll. Heiansdo ass et eng Fro vun engem aneren Antidepressiva ze probéieren oder eng richteg Kombinatioun vun Antidepressiva ze fannen.
An der STAR * D-Studie, déi versicht d'Best Behandlungsstrategie ze bestëmmen, wann en initialen Antidepressivum net funktionnéiert, gouf fonnt datt ongeféier engem Drëttel vun all Patiente komplett Entreeung vun hire Symptomer mat hiren éischte Antidepressiva erreecht hunn. Zousätzlech hunn aner 10-15 Prozent ëm mindestens 50 Prozent verbessert bei hire Symptomer.
Dës kënne scheinbar e bëssen dënnen Statistiken erscheinen, awer wann et weider Behandlungsebene agefouert ginn - entweder d'Verännerung vun de Medikamenter oder d'Ergänzung vun der Zousatzer - D'Recetten si verbessert Tatsächlech hunn 70 Prozent vun de Patiente voller Entféierung vu Symptomer erfëllt, wann se de véierten Niveau vun der Behandlung erreecht hunn. Also gitt net op d'Behandlung ze fréi.
3 - Rufen Sie eng Suicide Hotline
Suizid Hotlines sinn eng wichteg Ressource. Si sinn gratis a kënne Iech mat engem Beroder verbannen, deen Iech erlaabt Iech iwwer Är Gefiller an engem sëcher Ëmfeld ze schwätzen.
4 - Alkohol a Drogen vermeiden
Obwuel et verlaangt huet, aus der Schinn ze verdeedegen duerch Drogen oder Alkohol, dat ass eigentlech eng schlecht Iddi. Den Alkohol kann Är Gefiller vu Trauer a Hoffnungslosegkeet verstäerken. Ausserdeem, Alkohol an Drogen kënne sämtlech Inhibitioune reduzéieren, sou datt Dir méi wahrscheinlech fir Är Gefiller handelen.
5 - Problemséileg
Wann Är Depressioun op eng Situatioun an Ärem Liewen bezunn ass, kann et hëllefräich sinn fir e puer Zäitproblemer ze verbréngen. Wann Äre Problem besonnesch grouss oder schwéier ass, konzentréieren Iech op wat "Baby Schrëtt" kënnt Dir huelen datt Dir Iech an d'Richtung vun enger Léisung féiert. Als chinesesche Philosoph, huet Lao Tzu eng Kéier gesot: "Eng Rees vu tausend Kilometer fänkt mat engem eenzege Schrëtt."
6 - Dir Äert Ëmwelt Safe
Dëst ka matmaachen Elementer aus Ärem Heem eraushuelen, fir datt Dir Iech an enger Versuchung gebraucht ka ginn, fir selwer ze hurtegen, wéi Pillen oder Waffen ze benotzen. Wann dës Artikelen aus Ärem Heem geholl ginn ass net machbar, ofraff Iech vun der Situatioun andeems et irgendwann nach eng Kéier waart.
7 - Gitt duerch Äert Grond fir Wunnen
Wann Dir schlecht sidd, ass et ganz einfach all déi positiv Saachen ze vergies déi Dir nach ëmmer an Ärem Liewen hutt. Ginn et Leit an Ärem Liewen, deen duerch Äre Doud verletzt wier?
En beléiften Déier, deen Är Pfleeg brauch? Vläicht hutt Dir Ziler, déi Dir nach ëmmer net erfëllt hutt? Egal wat Är Grënn, brauch e puer Zäit ze iwwerdenken a fest datt Äert Liewen dat bedeit méi wéi Dir denkt.
8 - Seek Human Contact
Obwuel Är éischter Neigung ka isoléieren an Iech doheem a vermeit mam Kontakt mat anere Leit, kann et sinn, fir einfach d'Géigendeel ze maachen: Go out for a walk; goe goen; de mënschleche Kontakt kuckt.
Et hëlleft Iech vun Äre Gedanken ze zerstéieren an duerch eng Situatioun wou Dir net einfach op Är Gefiller handelen kann, et hält Iech fir Iech selwer ze schueden.
9 - Sprach mat deem Dir Vertrauen
Oft kann et eng grouss Hëllef kréien nëmme jemanden, deen Dir Är Gefiller ausdréckt. Dës Persoun kéint jidderengem dee Dir vertrauen, wéi e Frënd, Relativ, Klerus oder Therapeur.
10 - Ofginn Dir selwer
Oft ass Äert Suizid mat de Suizidempfänger ze sinn, ass einfach eng Matière ze waarden bis d'Medikamenter sech an Äert Ëmstänn z'änneren. Wann Dir wart, kann et awer och hëllefen fir Dir Weeër ze fannen fir Iech vun der emotionalen Schäi ze zerstéieren .
Maacht eng Eenegung mat Iech selwer, datt nëmmen e bësse méi laang (sou laang et e Film ze kucken, e Frënd oder vill ze schaffen), wäerte sech net op däischtersten Gedanken konzentréieren. Wéi Dir dës kuerzer Zäit vun der Distraktioun kreest, wäert Zäit genuch schreiwen fir Iech besser ze fëmmen.
11 - Erënnert Iech un déi vergaangene Experienz
Hutt Dir duerch aner Episoden vun der Depressioun gewiescht? Erënner dech weg un wat Schrëtt du hues gehollef, déi Iech gehollef hunn - a si ze widderhuelen. Wichteg wichteg, rufft Iech fest datt d'schmerzhafte Gefiller eventuell iwwerlieft.
12 - Elektroonvulsiv Therapie a transkranial magnetesch Stimulatioun
Wann Dir Iech an der direkter Gefor vu Selbstzouwergeklot handelt, hutt Dir net gutt an Antidepressiva gefrot, oder et ginn medizinesch Grënn, firwat Antidepressiva sinn net gutt fir Iech, Äre Dokter kann decidéiert, elektresch virulent Therapie (ECT) ze prescriptionéieren. ECT, wat d'Applikatioun vun engem elektresche Puls fir den Kopfhaut anzeféieren, e Feeler ofzestellen, funktionéiert séier an hëlleft Relief fir ca. 80 Prozent vun den Patienten. Obwuel d'Prozedur kann ongewollt Nebenwirkungen hunn, wéi zum Beispill Gedächtnisverléisse, kann et eng gutt Optioun fir Iech sinn, wann Dir e bësse méi schnell fillt.
Transkranielle magnetesch Stimulatioun beinhalt d'Stimulatioun vun engem spezielle Gebitt vum Gehirn mat magnetesche Pulsen, ass manner invasiv wéi ECT an huet manner Nebenwirkungen. Wéi ECT, ass et gezielt fir Leit, déi net gutt fir Antidepressiva reagéiert hunn.
An enger Studie, déi eng aktiv Behandlung mat dem Neurostar TMS-Therapiegeriicht mat enger Schambehandlung verglach, ass festgestallt datt d'Leit, déi TMS kréien, e wesentlech méi Verbesserung bei hiren Depressiounssymptomen haten. An an engem aneren Studium, an deem all Patiente d'TMS Behandlung behandelen, hu sech an der Halschent vun de Patienten eng signifikant Verbesserung vun hire Symptomer no sechs Wochen Behandlungen erreecht. Een Drëttel huet komplett Relief erreecht.
Obwuel een Drëttel wéi eng kleng Figur schéngt, bleift denken datt d'Patienten, déi fir dës Studien rekrutéiert waren, Leit waren, déi als Nodeeler an Antidepressivitéit behandelt ginn. Also, da soll et e Prozentsaz vu Patienten oberhalb an iwwer deenen déi schonn op Antidepressiva reagéiert hunn, déi kënnen, wann se net fréi opginn, ganz Symptomer remmen.
13 - Vagus Nerve Stimulatioun
Vagus Nerve Stimulatioun (VNS), déi heiansdo als "Pseudonym fir de Gehir" bezeechent gëtt, ass eng méi invasiv Prozedur wéi ECT oder TMS - e Pulsengenerator muss operéiert ginn ënnert der Haut vun der Këscht.
Laut enger Studie hunn 1 an 3 Leit déi d'Therapie fir mindestens e Joer erlieft hunn erweidert Verbesserung an hirer Depressioun. All d'Participanten an der Studie waren als wichtegen resistent géint eng aner Behandlung.
Quell:
Suicide Prevention Action Network. Substanz Missbrauch a Suizidverhënnerung: Beweiser a Konsequenzen. Get 8 Februar 2012, vun der Websäit vun der Substance Abuse a Mental Health Services Administration.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Remissiounen zu grousser depressiver Stéierung: e Verglach vun der Pharmakotherapie, Psychotherapie a Kontrollbedingunge. Amerikan Journal of Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Klinesch Bedeitung vun transkranialer magnetescher Stimulatioun (TMS) bei der Behandlung vun pharmakoresistiver Depressioun: Synthese vun neier Daten. Psychopharm Bull. 42,2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, et al. En een Joer Verglach vu vagus Nerve Stimulatioun mat der Behandlung wéi ëmmer fir behandlungsresistente Depressiounen. Biol Psychiatry 58 (2005): 364-373.
Moore, David P., an James W. Jefferson. Handbuch vun der Psychiatrie . 2. Éduc. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "Effizienz a Sécherheet vun transkranialem magnetesche Stimulatioun bei der akuter Behandung vun der Majordepressioun: e Multisite Randomiséierter kontrolléiert Trial." Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Akuter a laangfristeg Resultater an depriméiert Outpatients, déi eng oder e puer Behandlungsplang ugepasst hunn: E STAR * D Report." Amerikan Journal of Psychiatry 163.11 (2006): 1905-17.