1 - Verstinn d'Wichtegkeet ff Down Time
Wéi vill Mol hutt Dir iwwer eppes geduet datt Dir gär hätt a wéi Dir éier d'ganz Iddi fir esou eng Aktivitéit fir Äert Liewen hinzeweisen huet, erënnert Iech selwer datt Dir keng Zäit hutt? Vill vun eis verbréngen esou vill Zäit ze maachen wat mer eis mussen ze maachen, datt mir net genuch Zäit fir wat mir géifen gär maachen. D'Gefill vun der net genuger Fräiheet ze maachen fir Qualitéit ze verfollegen mat eise Familljen, nei Erhuelung vun eegene Betriber oder aner Saachen, déi eis noutwennen, kënnen eis verlouenen an onfruchtlech fillen.
D'Fähigkeit fir Zäit an engem beschäftegten Zäitplang ze fannen ass wichteg fir e puer Grënn. Net nëmmen do Noutfäll déi entstinn, datt d'Nofro Zäit, genuch Zäit fir Fräizäitaktivitéiten, allzeg Zäit a einfach ze maachen - näischt ass néideg fir Balance ze behalen. Leit, besonnesch introvertéiert, brauche Zäit fir ze resten a Regruppéieren, an d'Zuel vun néideg Stillstandsniveauen vergréissert sech an de Stresszeechen. An anere Wierder, wat Dir méi betount sidd Dir, wat Dir méi Zäit brauch.
Wann Dir gär datt Dir Äert Niveau vu Gléck an der Zufriedenheet vun dësem Joer vergréissert, ass eng vun de beschten Ännerungen déi Dir maache kënnt, fir méi Zäit an Ärem Zäitplang ze fannen fir e Liewen ze spueren, wat Dir maache géift gär maachen. Dës Schrëtt kënnen hëllefen.
2 - De Clutter Your Schedule
Huelt Iech houfreg wéi Dir Är Deeg verbréngt a kucke wat kann geschnidden ginn. Sidd Dir e puer Stonnen Televisioun pro Dag kucken? Kënnt Dir méi efficace an der Aarbecht sinn? Ginn et Saachen op Ärem Zäitplang , deen ouni schlëmmen Ausléiser gefall ka ginn?
Dëst kann e bësschen komplizéiert sinn, well Dir musst e puer vun der Verlängerung just fir ze dekomprenéieren, sou datt Dir net wëllt Iech fir mat voller Kapazitéit 24 Stonnen am Dag ze operéieren wann Dir musst relaxen mat engem rerun an dann. Wann Dir awer Zäit op sozialem Netzwierk aus der Gewunnecht verbréngt, anstatt datt Dir eng Paus brauchst oder ze verdrängen Zäit a Weeër déi Dir net wierklech genotzt, ouni et ze realiséieren, ass et eng éischt Zone, wou Bewosstheet an eng Verännerung an Gewunne kënnt Iech e puer extra Zäit, déi op bessere Weeër benotzt kënne ginn.
Gitt eng kleng Zäit hier an da kann et e méi e Gefill vun der perséinlecher Fräiheet ginn fir ze maachen wat Dir ameséieren.
3 - Léiert ze delegéieren
Ginn et Verantwortlech déi Dir hutt doheem oder op Aarbecht, déi an Assistenten, Familljememberen oder aneren delegéiert ginn? Re-assignéieren d'Verantwortung fir d'Reintegratioun vu Kanner, zum Beispill, d'Zäit ze verëffentlechen normalerweis op Hausaarbecht verbréngen a förderen e Verantwortungsgefill bei Ären Kanner zur selwechter Zäit. Hir Hëllef mat Aufgaben, déi wierklech drain ass, kënnen Iech oft mat genuch Zousatz an Energie verloossen datt et de Wäert méi wäert ass wéi d'Ausgaben. An och wann et en aneren aneren ze maachen fir eng Aufgab ze bréngen kann méi Beneficer bréngen: Sie kënne feststellen datt si besser sinn, wéi se geduecht hunn si wäerten (oder wéi Dir geduet si wäerte sinn), sie kënnen d'Gefill vun der Hëllef hëllefen, oder op mannst ass et e Geescht vu Teamwork.
4 - Léiert a soen "Neen" mat Minimal Stress
Virun Iech all nei Verantwortung ze huelen, denkt Dir virsiichteg wéi dës Aktivitéiten géifen Äert Liewen beaflossen, souwuel positiv a negativ. Denkt och un Är Motivatioune fir eventuell "Ja" ze soen: Wëllt Dir just fir Iech ze vermeiden, wéi Dir en aneren iwwerlieft? Hutt Dir perséinlech dozou iwwerzeegt datt Dir onbegrenzt Zäit an Ärem Zäitplang hues an Dir Iech mat der Zäit fir all aner ze fannen, awer Dir?
Ech soen net datt et e Fallout bréngt, awer et ass et vill wäert. Sot gëtt net méi praktesch mat der Praxis, a wann Dir wësst wéi et net ouni invitéieren net erfuerderlech Iwwerprouplung oder schwéiere Gefühlegefill gëtt, gëtt et méi einfach. An et gëtt méi einfach mat der Praxis. Probéiert dës Tipps fir Neen ze soen an Dir kënnt vill méi Zäit fir Iech selwer fannen.
Dir sollt och léieren méi iwwer Zäitprinzipien an iwwerpréift jiddefalls Stressmanagement Ressourcen .