Wéi Verzeiung kann hëllefe mat emotionalen a physeschen Wuelbefannen
Verzeien d'Leit, déi dech verletzt hunn ass net ëmmer déi einfachst Saach. Wann Dir awer léiert, aner ze verzeien, da setzt Dir Iech vun der Rëtsch an der Negativitéit, déi Iech an där Persoun bindet. Verzeiung kann Iech hëllefen, déif Gefill vu Trauer a Ressentiment ze verëffentlechen. Et kann Iech och hëllefen, déi negativ Gedanken ze verdrängen, déi dacks zur Angscht an Depressioun beitragen.
Dir verdéngt et net vum Schmerz vun engem aneren ze verursaachen. Léiert weg ze läschen an akzeptéieren d'Vergaangenheet wéi et war a ëmfaang Äert Liewen wéi et haut ass.
Firwat Dir Dir verzeien soll
Aus ville Grënn, Dir kënnt Iech fillen, datt et ze schwéier ass, aner ze verzeien, déi Iech déif verletzt hunn. Dir kënnt Iech fillen, datt dës Persoun net vergiess ass datt Är Verzeiung ass. Vläicht hutt Dir Angscht datt Dir et verzei een et ze ersetzen, datt Dir seng oder hir falsch Handlungen excuséiert.
Verzeiung kann besonnesch schwéier sinn, wann Dir ni eng Entschëllegung kritt, déi Dir richteg verdéngt. Et ass sécher datt déi Persoun, déi Iech géife veruede sinn, net emol sorry fir dat wat se gemaach hunn. Aaner aner Ëmstänn, déi Dir braucht ze verzeien, ass méiglecherweis verlooss, wat d'Verschlësselung méi schwiereg mécht.
Wann Dir all dës Erausfuerderen berücksichtegt, kënnt Dir froen obwat Dir Iech verzeien soll.
Fir eng Saach, ass d'Verzeiung eis fräi. Wann mir d'Këstlechkeet, d'Schold an d'Räichberäicher verbonne mat der aner eng aner fir eis gemaach hunn, da si mir ëmmer sou datt se Schued an eisem Liewen verursaachen.
De Mënsch kann laang Zäit vu sengem Liewen fort sinn, awer de Wonsch deen Dir fillt an ëmmer nach ëmmer. Jore wäert laanscht kommen an Dir wäert ëmmer nach op déi negativ Sensibilitéiten halen. Verzeiung kann duerch eng befestegend Manéier léiwer de Schmerz vun der aner Persoun verursaachen. Et ass net iwwer d'Verstouss géint eng Persoun fir grausam oder onensitive Verhalen.
Vill Verzeiung ass iwwer d'Néierlag fir Äert gesondste Liewen ze liewen an ze verleeën iwwert d'Upsetting Aktiounen vun aneren.
Duerch Verzeiung kann Dir aner emotional Virdeeler erliewen, ënnert anerem verbessert Bezéiungen zu denen déi Dir am Moment an Ärem Liewen hutt. Bedenkt wéi Är déif härzwäerteg Gräift a Ressentiment kann op Är Relatiounen aféieren. Dir kënnt et fonnt datt Dir andeems Dir aner verzeien datt Dir méi offen fir Vertrauen, Léift an Akzeptanz an Ären aktuellen Bezéiungen.
Verzeiung och doduerch Stress, Wëssen a Ressentiment - Gefiller, déi bekannt sinn, negativ Auswierkungen op Kierper a Geescht. Fuerschung huet festgestallt dass d'Gestioun vum Stress an d'Wuesse kënne schlofen, d'Angscht verringeren an all Gesiichtssécherheet a Wuelfillen verbesseren. Allgemeng ass d'Verzeiung e grousst perséinlecht Wuesstum a mécht Iech op méi rechercher an méi erfollegräich Relatiounen.
Fues fir d'Verzeiung ze praktizéieren
Wann Dir Iech fäerdeg fillt fir ze verzeien, da kënnt Dir wonneren, wou Dir ufänkt ze starten. Et ass wichteg ze halen datt d'Verzeiung e Prozess ass deen d'Zäit an d'Ustrengung ze erreechen kann. Ech proposéiere virschloen wéineg kleng. Zum Beispill versicht ze éischt ze verzeien datt déi déi nëmme kleng ongelauschtert sinn, wéi zemools deen Iech am Traffic verkierzt.
Wann Dir esou kleng Schrëtt kënnt Dir Äert Häerz op méi Akten a Verzeiung ze ginn
Hei fannt Dir e puer Weeër fir Iech matzedeelen, anerer ze verzeien. Probéiert dës Aktivitéiten a kucke wéi se Iech op Är Rees an d'Verzeiung hëllefen.
Dir kënnt Iech iwwer Är Vergaangenheet déi Iech schued verletzt hunn. Gitt an ëmmer iwwer dës Événementer an Ärem Geescht ka méi wéi Geheim an Angst an Depressioun ginn . Setzt d'Gedanken technesch stoppt fir op Akzeptanz ze schaffen.
Äert Wonsch ännert Äert wéi Dir geschitt war. Hutt Dir eppes iwwer dës Erfahrung gewuer? Heiansdo eis schrecklechste Experienzen kënne wertvoll Léierenunterricht léieren, wat eis méi staark a méi insightful Leit duerch si maachen.
Ee vun de mächtegsten Weeër fir Är Emotiounen ze schaffen ass duerch d' Zeitung geschriwwen . Schreiwe bitt Iech eng sécher an onverdéngert Plaz wou Dir déi vill Aspekter vun Ärer Erfahrung entdecken kann, wou Dir sidd an Ärem Prozess verzeien, a verdeelen déi vill Schichten vun Emotiounen. Wann de Journal schreift, versicht de Bilanz erauszeginn wat Dir fokusséiert. Anstatt nëmme schreiwen iwwer wat Dir wütend sidd, gehéiert och dat wat Dir Iech hautdesdaags dankbar ass. Journal Schreifweis kann e positiv Wee sinn fir ze heelen.
Dir hutt verständlech vill Gefill vu Wuel un der Persoun, déi Iech schueden. Gitt dës Gefiller mat der Persoun schreift e Bréif. Loosst se all Detailer wëssen, wou se dech verletzt hunn a wéi Dir Iech iwwer dat gefillt hutt. Gitt esou éierlech wéi méiglech, a léisst all Är pent Emotiounen op Pabeier. Loosst d'Persoun wëssen, datt Dir decidéiert hunn, se ze verzeien. Dir kënnt souguer erklären firwat Dir verzeien, wéi Dir schreift: "Ech verzeien dir, well ech net méi un de Pain deen Dir verursaacht hält." Soubal Dir Äre Bréif fäerdeg brécht a Schreckelen. Dës Aktivitéit erlaabt Iech Emotiounen ze verëffentlechen, déi misse expriméiert ginn a lass si se da goe loossen.
- Benotzt d ' Thought Stopping Technique
- Kuckt d'Lessons
- Schreift et eraus
- Bereet eng Bréif un
Quell:
En Recht, RD Verzeiung ass eng Entscheedung: e Schrëtt fir Schrëtt fir d'Léisung vu Wëllen a d'Wiederhuelung vun der Hoffnung. 10. Ed. Washington, DC: American Psychological Association, 2009.
Olson, LA Verzeiung: Äert Liewen hänkt dovun of. Family Therapy Magazin, March / April, 2011.