Wéi kann d'Therapeutesch Massage d'Angscht Angscht maachen
Komplementär an alternativ Medikamenter (CAM) sinn onkonventionell Typen vun Produkter a Praktiken, déi benotzt ginn fir eng Rei medizinesch a psychesch Gesondheetsproblemer ze behandelen. Während deene leschte Joeren hunn CAM-Praktiken an enger Popularitéit ugewuess an si gi gebraucht an enger Kombinatioun mat méi traditionnelle medizinesche Praktiken. Eng gewësse gemeinsame CAM-Praxis gehéiert Akupunktur , Yoga , Aromatherapie a progressiv Muskelrelaxatioun .
Massage Therapie ass en anere Typ vu CAM Praxis, déi dacks benotzt gëtt fir Muskelschmerzen, Verletzung a Steifung ze behandelen. Massage Therapie ass viru kuerzem fir d'Behandlung vu mentalen an emotionalen Problemer benotzt, dorënner Stress, Angscht an Depressioun. Gitt och eng Entspanungstechnik , kann d'Massage-Therapie kann hëllefen, d'Spannungen ze reduzéieren an d'Gefill vu roueg a grousser Erhuelung ze verwierklechen. Zousätzlech kann d'Massage d'Gefill vu Angscht a Nervositéit kruuten an hëlleft bei der Verwaltung vun aner Panikstéier Symptomer .
Wat ass Massage Therapie?
Massagetherapie bezitt sech d'Manipulatioun vun de Muskelen andeems se Kneiden, Drénken, Pressen oder Patting ënnerschiddlech Muskelgruppen. Massage Therapeuten benotzen hir Hänn a Massage-Ueleg, fir duerch verschidde Gruppen vun Muskelen ze schaffen. Eng Massage Therapeuten wäerten och Aromatherapieoossen a richtege Musik maachen, fir eng friddlech a tir relax Entspanung ze schafen.
Et gi vill verschidde Massagen ugebueden duerch Massage Therapeuten.
Ofhängeg vum Stil, ginn Massagen oft an Drock a Muskelgrupp fokusséiert. E puer vun den heefegsten Typen vun Massagen zielen:
Schwedesch Massage: Dëst ass déi populärst Mass vu Massagen a soll hëllefe fir den Kierper a Geescht ze relaxen. Et betrëfft eng komplett Kierpermassage, wou eng Persoun op der Massagetabelle läit, während de Massage Therapeur lues a lues duerch verschidde Muskelgruppen ass.
Schwedesch Massage hëlleft och d'Bluttfäeg ze sträichen, de mentale Stress ze vergréisseren an d'Muskelschmerzen a Spannungen ze reduzéieren.
Deep Tissue: Dës Massage ass ähnlech mat schwedesche Massagen. Allerdéngs benotzt de Massage Therapeut méi Drock a Intensitéit wann et duerch d'Muskelen funktionnéiert. Déif Tissuassmassage soll u Spannung a schmerzhaftem Muskelkniepe verëffentlecht ginn, déi dacks mat kierperlech Unerkennung, Stress a Kopfschier an ass .
Sportmassage: Matten vun Athleten benotzt Sportsmassage benotzt fir an der athletescher Formatioun ze hëllefen. Dëse Massage ass op der Preparatioun vun Muskelen fir intensiv Training. Zousätzlech gëtt Sportmassage benotzt fir d'Muskelen ze erlaben duerch intensiv Leeschtung oder Verletzung.
Shiatsu: Heefeg als Akupressur bezeechent, ass Shiatsu eng Form vun Massage déi ähnlech mat der Akupunktur ass. Shiatsu koum aus Japan a bedeit "Fangerendrock". Stellt d'Nadel wéi d'Akupunktur benotzt, benotzt de Fanger hir Fanger op Drock a Punkten. Dëse Punkten zerstéieren d'Gedanken, d'Energie ze verdeelen an d'Gläichgewiicht erëm an d'Kierper a Geescht ze restauréieren.
Wéi kann Massagen Therapie hëllefen?
Massage Therapie kann den Kierper hëlleft relax, wat ennerstëtzt kann hëllefe léiwer Angscht a Angscht Gedanken. Massage kann Muskelschmerzen a Spannunge erschléissen, d'Zirkulatioun verbesseren an d'Flexibilitéit erhéijen.
Als Entspanungstechnik kann d'Massage-Therapie schaffen fir d' Kampf- oder Flucheraktioun ze managen oder d'Stressreaktioun ze manipuléieren, déi normalerweis bei de Leit mat Angschtstoffer sinn.
D'Kampf- oder Fluchtreaktioun ass responsabel fir Ängschtlech Gedanken a Reaktiounen ze verursachen, déi vill jidderzäit eng tatsächlech Bedrohung vun der Ëmwelt maachen. Zum Beispill hunn Leit mat der Agoraphobie oft Angscht datt ee Panikattacke an enger grousser Publikatioun oder eng begrenzten Zone ass, wou et futtis gemittlech oder schwéier ze flüchten.
D'Kampf- oder Fluchreaktioun féiert typesch fir onkloerlech kierperlech Symptomer, wéi d'Kürze vun der Atem, de beschleunegen Häerzstéck, e super Schwéierpunkt an Schatzbüros.
Massage Therapie kann e Konträr effektiv op de Kierper ginn, andeems d' Relaxéierungsaktioun entlooss gëtt , d'Spannungen reduzéiert, d'Häerz vun de Lueden reduzéiert an allgemeng fir eng Persoun sech méi kalmer maachen.
Getting Start mat Massage Therapie
Massage Therapie ass oft ugebueden u ville Thermen, Salonen a Wellnesszentren. Awer wéi et weiderhin méi e méi Mainstream Behandlungsoptioun gëtt, gëtt Massage elo un ville Spideeler an Kliniken angeboten. Verschidde Versécherungsbetriber kënnen och Massage-Therapie-Servicer erdecken.
Et ass wichteg, dës Servicer mat engem lizenzéierte oder zertifizéierter Massage Therapeur ze schützen. Dëst garantéiert datt Dir Behandlungen vun engem qualifizéierten Dokter, deen den Normen an d'Ufuerderunge fir hir staatleche Lizenzen entsprécht. Licensed Massage Therapeuten kënnen duerch Websäiten verëffentlecht ginn, dorënner d'National Certification Board fir Therapeutic Massage & Bodywork an d'American Massage Therapy Association.
Wann Dir mat Ärer Massage Therapeur fir d'éischt Zäit trefft, gitt sécher Är medizinesch Geschicht ze besichen, och Är Panik a Angscht Symptomer. Loosst de Massage Therapeut wëssen, ob Dir Är Gebidder vun der Unerkennung während Ärem Kierper hutt. Och diskutéiert wat Dir héiert aus der Massage erauszegoen, wéi zB Muskel- oder Stressrelief.
Allgemeng ass d'Massagetherapie just e puer potentiell negativ Nebenwirkungen. Vill Leit erliewt e puer Gewëssen am ganzen Kierper déi éischt Deeg no enger Massage. Allerdéngs sollt Dir niemols méi Schmerz oder Unerkennung während oder no enger Massage fillen. Massage ass och contraindicated fir gewësse medizinesche Konditioun. Frot ëmmer Ären Dokter consultéieren ier e eng Massage kritt.
D'Studien hunn d'Sécherheet an d'Effizienz vun der Massage-Therapie fir Stress, Angst an Depressioun ënnerstëtzt. Allerdéngs brauch Dir nach ëmmer d'Ënnerstëtzung vun engem Dokter oder aner Zorte vu Fachleit ze sichen déi Panikrankhema behandelen. Schwätzt mat Ärem Dokter, wann Dir Panikattacken an aner Symptomer vu Panikerkrankheeten erliewen.
Äre Dokter kënnt Iech mat traditionellen Behandlungsoptiounen , zB Medikamenter a Therapie, hëllefen. Massage ka benefizéieren wann Dir Är Konditioun gerecht gëtt, awer net als Ersatz fir traditionell medizinesch Versuergung. Massage Therapie kann an Är Standardbehandlungsplaatz berücksichtegt ginn fir Iech bei der Betreiung vu Panikstress ze hëllefen.
Quell:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Integratioun Ergänzende Therapien an d'Mental Health Practice Integratioun: eng Exploration. D'Journal of Alternativ a Komplementaremedizin, 11 (3), 569-574.
National Center fir Komplementar a Alternativ Medizin. Massage Therapie: eng Aféierung. Zougang 1. November 2012.
National Center fir Komplementar a Alternativ Medizin. Wat ass Ergänzlech an Alternativ Medizin? Zougang 1. November 2012.
Seaward, BL "Stress Stress: Prinzipien a Strategien fir Gesondheet a Wuelbefill, 7. Editioun" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Léieren.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Effizienz vun Therapeutic Massage fir generaliséierter Angstzorgung: e randomiséierter kontrolléiert Trial. Depressioun an Angscht, 27 , 441-450.