Shaking als Symptom vun der sozialer Angschtstress
Schockelen oder Zidderen vun den Hänn oder aner Deeler vum Kierper ass e gemeinsamen physeschen Symptom deen Dir als Deel vun der sozialer Angststressrikulatioun erliewt . Wann Är Schüttel Resultater aus Angscht ass, ass et e Resultat vun der Kampf-oder Fluch-Äntwert.
Esou wéi Dir Iech am Moment de Moment schrecklech fillt, an datt d'ganz Welt net genau gesinn wéi nervös du bass - erënners datt d'Leit net sou vill beuechten wéi Dir mengt wat se maachen.
Situatioun déi Trigger Shaking
Gemeinsam Situatiounen, an denen Dir Är Hänn oder Kierper bemierkt kenne wann Dir sidd
- drénken
- Dir kënnt e Getränk fir Är Mond maachen
- Sëlwerbesteck
- e Scheck ënnerschreiwen
- schreift virun Aanerer
- Pabeier während enger Presentatioun
Wat mécht Ursaachen
Wann Dir Schouss wéinst Angscht mécht, ass et e Resultat vun der Kampf-oder Fluch-Äntwert . Dës physiologesch Äntwert op d'Bedrohungen an der Ëmwelt vergréissert Är Aarmut a fänkt Äre Kierper fir Äng ze preparéieren.
Beim Fehlen vun enger real physescher Gefor gëtt Äre Kierfecht fir e Léiw oder Tiger kämpfe ginn, awer méi wahrscheinlech wat Dir maacht ass e Fremde oder e Publikum.
Wann Dir an enger Angscht-provozéierter sozialer oder Leeschtungsituatioun läit, wäert Äre Kierper de Hormon Epinephrin (och bekannt als Adrenalin). Epinephrin direkt Blutt fir Är Skelett Muskelen. Dir kënnt och erhéicht Häerzensniveau, Blutdrock a Bluttzocker erliewen.
Een zweet Hormon, Norepinephrine , ass och verëffentlecht an vill vu dësen Ännerungen am Kierper. Wann Äre Kierper unzefänken, ass et duerch all dës komplexe intern Prozesser.
Wéi schreift d'Relatioun mat der sozialer Angscht
Wann Dir mat der sozialer Angschtstress kämpft, hutt Dir wahrscheinlech Problemer mat dem Schüttel virun aneren.
Hutt Dir schonn eng Schwieregkeeten, e Glas op Är Lippen opzehuelen oder Notizen während enger Diskussioun ouni Schouss? Dir kënnt souguer är Beem schüttelen oder Är Lippen zitbrengen.
Oft sinn dës Symptomer och an engem Zyklus vum negativen Denken gaang.
"Oh nee, ech fänke raus!" Dir mengt.
Guess wat dat verursaacht? Méi méi schüttelen. Opwänneg Muskelen. Dir probéiert Äert Schüchterung ze kontrolléieren, Är Hänn verdeelen Iech hannert Äert Back-Do Saachen ze probéieren an ze verstoppen aus aneren.
Leider wäerts de Kampf géint Är Angscht an d' Avancementstrategien tendéiere fir Är Schüchterung méi schlecht ze maachen. Maacht Iech keng Suergen - et ass Saachen, déi Dir maache kënnt.
Behandlung fir Schëschter
Leit, déi duerch Angschtë bereet sinn, kënnen entweder mat Medikamenter oder Gespréichstherapie behandelt ginn.
Beta-Blocker ginn heiansdo benotzt fir souvill Angstziedproblemer Situatiounen ze halen, wéi Rieden oder Performancen. Dës Medikamenter behandelen d' Symptomer vun der Angscht, andeems se den Effekt vun Adrenalin blockéieren, awer keng adressen psychologesch Froen behandelt.
Gespréichstherapie wéi Kognitiv Verhalenbehandlung (CBT) oder Akzeptanz an Engagementstherapie (ACT) kann hëllefräich sinn fir Äert Gedankeschnisser ze veränneren, déi zu soziale Angscht Symptomer beitrapereren.
Kontaktéiert engem mentaler Gesondheetsprofi (oder en Empfehl vun Ärem Dokter) fir eng vun dësen Therapien ze kréien (wann Dir mat Angscht diagnostizéiert gouf), oder probéiert se als Selbsthilfemethoden op Ärem eegene Versuch.
Aner Ursaachen aus Schëschen
Schaken kënnen och aus engem medezinesche Zoustand wéi d'Parkinson Krankheet oder d'Nebenwirkung vu verschidden Medikamenter erreecht ginn. Beim Schëppel ass d'Resultat vun enger medizinescher Zoustänn oder Medikamenter, kritt en Dokter den beschtste Behandlungsgang.
Wéi schécke mat Schëschen
Saachen déi Äert Schlof bréngen (an datt Dir vermeit):
- Manktum vum Schlof
- Kaffi
- Blutt Zocker (net vu regelméisseg Platen iessen)
Positiv Strategien, déi Dir benotzt ka verbréngen:
- Meditation
- normal Übung
- Stress ze managen
- Äert Angscht zéien
- extensiv Atmung
Während Dir vläicht net voll vu Schëpp ass, andeems Dir e Lifestyle féiert, deen positiv Moossnahmen betreffen fir Stress ze bekämpfen a Schüttung ass e gudde éischte Schrëtt.
Denkt drun, datt d'Leit wahrscheinlech vill manner wéi Dir denkt. Wann Dir jeemools ee Gefechter virun engem mécht, probéiert et net ze kontrolléieren, wéi dat nëmmen de Schued ëmmer méi schrecklech maachen. Stellt Iech op eng aner ze konzentréieren an Är Gedanke lassgezunn esou datt et net op de physikalesche Symptom fixéiert gëtt an de Panikattacke entart.
A Wuert From
Jiddereen hänkt vun Zäit zu Zäit nervös. Allerdéngs, wann Dir fannt dass Är Schüttung e wesentlechen negativen Effekt op Ärt deeglech Funktioun ass, ass et wichteg, Hëllef ze fannen. Schockéiert datt dës Resultater vun der sozialer Ängstzortrikulatioun mat Medikamenter oder Therapie behandelt ginn.
Quell:
Columbia University, Los Fro Alice. Nervous Zidderen.
Cordingley GE. Nervositéit a Schëppel: Sinn se d'selwecht?
> Universitéit vu Michigan Gesondheetsservice. Anxiety Stéierungen an Panikattacken.
> Universitéit Utah. Wéi Zellen si beim Kampf oder Flight Responso kommunizéieren.