E puer Leit mat der sozialer Angschtstress (SAD) hunn den Gedanken: "Ech wënschen ech kéint net sichtbar sinn."
Fannt Dir dat? Déi meescht Leit mat SAD versichen sech selwer ze weisen. Si schwŠtze net sou datt si net op hir selwer oppassen. Si kucken op, sou datt si keen Kontakt méi maachen. Si vermeit séiss Situatiounen sou datt se net mussen Leit ze bekämpfen.
Obwuel Äre Wonsch net sichtbar ass wahrscheinlech zimlech staark war, hätt dat wierklech alles léisen?
Wat géifs Dir verléieren duerch onsichtbar?
- Keen wéilt wosst datt Dir do waren.
- Dir hätt net d'Geleeënheet fir Frëndschaft ze maachen an Bezéiungen ze hunn.
- All Är Bedierfungen, wëll a Wënsch géif ignoréiert ginn.
- Är Meenungen géifen ni héieren.
- Leit géifen verléieren, fir Iech ze wëssen.
Wann Dir SAD hutt, ass vläicht Iech schon e wéineg unsichtbar, an dëst ass scho richteg.
Wat ass de Géigendeel vun onsichtbar? A wéi gesi ginn? Héieren? Kënnt Dir dat maache mat?
Wahrscheinlech net direkt, ob Dir laang laang onsichtbar wier. Mee graduell a lues sinn Dir ophaalen net méi ze gesinn an Äert Äert Ängscht ze maachen.
Wat denks du? Wëllt Dir onsichtbar bleiwen oder wëllt Dir méi?
Fuerschung iwwer Onendlech
An enger interessant Untersuchung hunn d'Fuerscher virtuell Realitéit benotzt fir den Effekt vun Ärem eegenen Kierper ze erkennen, fir onsichtbar ze sinn. Wat se fonnt hunn, war interessant-sozial bemierkenswert Äntwerte virun der Audienz ze reduzéieren, wann de Participant seng eegen Kierper fir onsichtbar wierkt.
D'Autoren vun der Studie proposéiert datt d'Begrënnung vun der virtueller Realitéit Therapie mat engem onsichtbaren Kierper erlaaben déi déi mat der sozialer Angschtstress sinn, fir hir Angscht graduell ze iwwerwannen.
Méi wéi dës Uwendung fir d'Behandlung, wat wäert dëst Studium eis soen? Stellt Iech e Moment fest, datt Dir virun e Publikum stierwen, awer Dir war onsichtbar.
Géngt Äre Häerz nach nach Rass? Géift Dir Iech geäntwert a panicky? Ass Är Angscht onofhängeg vun der Audienz ze gesinn, oder seet Dir einfach, well Dir vun de Publikum gesi sidd?
Opgrond vun den Erkenntnes vun dëser Studie, kënne mir zouschléissen datt et net nëmme d'Präsenz vum Publikum ass, mee de Gedanke, datt se dech kucken, wat Ängscht mécht. Mir wëssen, datt déi mat SAD de " Spotlight Effekt " erliewen, an datt Dir all Ae op Iech sidd, och wa se net sinn.
Méi Invisible méi wéi Dir denkt
Och wann Dir vläicht net an enger virtueller Realitéit Situatioun an Ärem eegenen Liewen riist, fir eis net sichtbar ze sinn, kënnt Dir stattfannen e puer Verhalen Experimenter ze testen genau wéi vill aner Leit soen wat Dir maacht. An anere Wierder, aggressiv um Zweck, ze kucken, wéi eng Reaktioun du hues.
Wann Dir nach méi detailléiert wëllt, gëtt d'Expo-Therapie eng Technik déi vun Therapeuten als Deel vun der kognitiver Verhalensbehandlung (CBT) benotzt gëtt. An engem Noutfall ass et just dat - fir Äert Ängscht ze schréiwen a léiert datt Dir an de Situatiounen kënnt, déi Iech Angscht verursachen. Eventuell gëtt Är Angstzuch wäert entloosse wann Dir laang genuch bleift.
Obschonn d'Expositiounstherapie normalerweis mat engem Therapeutin praktizéiert gëtt, kann et och op Iech selwer als Selbsthilfeausübung gemaach ginn.
Ënner anerem fannt Dir eng Rei vun "How-To" Guiden, wéi Dir Är Expositiounstherapie op Iech selwer mécht.
Source:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Illusoresche Besëtz vun engem sichtbare Kierper reduzéiert autonom a subjektiv sozial Angscht Akommes. Wëssenschaftlech Reports 2015; 5: 9831.