Net jiddfereen mécht Iech bei Iech
Den Spotlight Effekt ass e Begrëff, deen vun de Sozialpsychologen benotzt gëtt fir ze bezuelen op d'Tendenz ze iwwerstate wéi vill aner Leit iwwer eis bezeechent sinn, wéi eis Äus, Verhalen oder sozial Faux pas. Fir déi mat Angscht däerf de Spotlight Effekt iwwerdriwwen ginn, negativ Auswierkungen op Är Leeschtung bei der Aarbecht maachen a negativ beaflosse wéi Dir Är lieweg bezunn.
Wat mécht d'Riichtlicht Effekt wéi?
Et ass net onkomplizéiert datt Dir Iech am Alldag geckegt oder schlecht ass. Egal ob et spéit erwächt an aarbecht mat zerbriechten Haeren oder Kaffissflecken op Är Blusen ass, kënnt Dir iwwerzeegt sinn datt jiddereen seet iwwerrascht a mécht Spaass un Iech. Dir kënnt bloosen oder probéiert sech vun Äre Kolleeginnen ze versteelen, iwwerzeegt datt si se schaulten oder spöschen Iech.
Wann Dir eng gesellschaftlech Angscht huet , ass dëst Gefill, wou Dir mengt, datt jiddereen seng Ausfäller bemierkt ass bekannt als den Spotlight Effekt. Et gëtt ugeholl datt de Spotlight-Effekt vun engem Sensibiliséierung vu Selbstbestëmmung ofleeft wéi och eng Onméiglechkeet, déi objektiv Perspektiv vun aneren ze huelen, déi keen Zougang zu Äre private Gedanken hunn.
Fir déi mat SAD, ass de Schampesendungseffekt besonnesch opgräifend, well negativ Gedanken iwwer d'Selbst gi vu sozialer Situatioun vergréissert.
Wéi gesäit d'Spotlight-Effekt d'sozial Anxiety?
All Leit, mä besonnesch déi mat der sozialer Angscht, sinn ganz op hir selwer konzentréiert.
Mir sinn ganz bewosst iwwer eis selwer, eis Aktiounen an eis Erscheinung a gleewe jiddwereen wéi just wëssen. Duerch d'Sensibilitéit vum Spotlight Effekter kënnen vill Leit hir Nervositéit a Verwierkunge bei de soziale Situatiounen verringeren. Awer fir déi mat der sozialer Angscht ass et vill méi schwéier ze erkennen a ze iwwerwannen.
Wann Dir eng gesellschaftlech Angscht huet, ass et méi wéi nëmmen d'Nervositéit, et ass e kompletten Ënnerscheed zu Gehireraktivitéit an Reaktiounen op verschidden Reizen. Mat sozialer Ängschtheet, Dir kënnt wësse wëssen, datt Är Gefiller irrational sinn, awer Dir kënnt net hëllefe stierwen.
Wéi kann de Spotlight Effekt behandelt ginn?
De Spotlight Effekter kann erbäigezunnen, wann Dir sozial Angscht huet, fir all Situation méi Angscht an entimidéiert ze maachen. Awer Symptomer vun der sozialer Ängstzäit , dorënner de Spotlight-Effekt, kënne mat enger Kombinatioun vun Therapie a Medikamenter behandelt ginn.
Kognitive Verhalenstherapie mat engem Therapeur spezialiséiert an der sozialer Angst kann Iech këmmeren Iech Är negativ Gedanken. Verschidden Medikamenter, wéi Antidepressiva, kënnen vereinfacht ginn, fir datt Dir Iech Gefiller vu Angscht, Helplessheet an Zweifel verleeft. Dir kënnt och Praxisübungen leeën, déi an der Therapie geléiert ginn, fir datt Dir Ären alldeeglechen Aktivitéiten deplacéiert, wat Dir méi Vertrauen an manner Gefiller vu Verlegenheet gëtt.
Während déi sozial Angscht kann d'Spotlight effektiv méi iwwerwältegend maachen, ass et wichteg ze denken datt keen niewt Iech esou vill wéi Dir denkt datt se sinn.
Wann Dir Iech regelméisseg mat Nervositéit oder Scham futti mécht, schwätzt mat engem Therapeuten oder Äre Dokter, fir potenziell Behandlungsoptiounen ze diskutéieren, wéi Spektraltherapie a Medikamenter .
Mat Interventioun vun engem ausgebilte professionnel kanns de sougenannt Méiglechkeet fir d'gesellschaftlech Angscht z'erreechen an e méi räiche Liewen ze féieren.
Source:
Gordon, A. "Hutt Dir Iech am Spotlight Effekt?" Psychologie Heute , 2013.