Bekanntlech wéi Adrenalin, Epinephrëtt ass e selbstverständlech véier Hormon, deen während der Stressreaktioun vum Kierper benotzt gëtt.
D'Stress Response
Während der Reaktioun vum Kampf-oder-Fluch ass d'Adrenalongdrinie Epinephrin an d'Bluttkreeslaf, zesummen mat anere Hormonen wéi Kortisol , an de Stär ze hären méi héicht poppen, Blutdrock z'erhéijen, Ëffnungsluftweeër an der Lämung äntweren, d'Bluttfässer an der Haut verengelen an Intestin fir de Blutt ze vergréisseren bis zu groussen Muskelgruppen, an aner aner Funktiounen ze maachen fir de Kierper ze kämpfen oder ze lafen, wann et eng erfuerderlech Gefor ass.
D'Roll vum verstuerwener Threat
De Begrëff Perceptioun Droit mécht eng wichteg Ënnerdeelung a mécht e kriteschen Punkt fir ze erënneren: Wéi am Fall vun chronescher Belaaschtung ass d' Stressmassage vum Kierper ëmmer op enger daaglecher Basis als Reaktioun op tatsächlech physesch a psychesch Bedrohungen ausgeliwwert wéi och psychesch Gefoerungen . Als Resultat kann de Kierper erschaammt ginn an d'Iwwerbezuele vu Epinephrin a Cortisol, wéi och aner Aspekter vum Stressbezuelen vum Kierper, kann onzefridden ginn, wat d'Immunitéit an aner Gesondheetsproblemer verréngert .
"Gutt Stress"
Eng aner wichteg Saach fir Erënnerungen iwwer Epinephrin an d'Stressmassage vum Kierper ze erënneren ass datt et op eng negativ Belaaschtung wéi och op Erregung oder Éistratioun ausgeléist gëtt . Während eustress oder 'positive stress' kann hëllefen, Vitalitéit z'erhalen, ass et nach ëmmer wichteg fir datt Balance behalen ass, wéi vill Är Stressreaktioun ausgeléist gëtt an ze vill Stress ze vermeiden.
Belaaschtung
Wann Dir feststellen datt Är Stress-Reaktioun vun Ärem Kierper e bësse vun der Zäit ausléise kann, ass et wichteg datt Stressablékereuren fonnt ginn, déi gutt fir Iech sinn. Dëst kéint net d'Stressbelag sinn, déi Dir als "effektiv" gelies hutt, awer d'Stressreliefersoiren déi genuch gutt genuch sinn an genéissbar genuch sinn datt Dir se regelméisseg praktizéiert.
Hei sinn e puer ze mengen.
Short-Term Belästegung
Wann Dir e puer Stresstlafpuer huet Är Handmuff, déi Iech hëllefe fir Äre Kierper ze berouegen, kann Iech séier hëllefen, Är Stressreaktioun zréckzekommen a sech no engem Stréimerspektrum kucken.
Gesond Gewunnechten
D'Gewëssentwécklung déi Iech hëllefe fir laangfristeg Stress ze hëllefen, kann Iech hëllefen, d'Widerstands ze bauen. De Schlëssel ass se regelméisseg ze praktizéieren an net just wann Dir Iech betount hues.
Ändert De Wee Dir kuckt Dinge
Äert Wahrnehmung vun enger Situatioun ännert Ännere vun der Frequenz an der Schwieregkeet vun der Stressreaktioun op wat et an Ärem Liewen ass. Heiansdo de Geescht spillt Tricks op eis a mécht et schéngt wéi d'Saachen scheiwe oder méi stresseg sinn wéi se eigentlech sinn. Och wann de Stress wierklech ass, kënnt Dir se erofhuele loossen andeems Dir d'Manéier wéi Dir mat Iech selwer schwätzt (Är Selbstgespréich), wat Dir maacht fir ze konzentréieren an d'Bedeitung Dir attribut fir verschidden Situatiounen Hutt Dir e puer Strategien ze verbesseren, erliewen d'Welt andeems Dir Är Perspektiv verschéckt .