Emosiounsleefeg sinn eng kognitiv Verzerrung, déi vu Leit mat enger Panikerkrankung erlieft huet. Seng fehlgläichen Iwwerzeegungen kënne geféierlech sinn fir eng Panikschwéierer, wéi dës Gedanken d'Gefühle vu Angscht, Angscht a Gefaangenheet erhéijen. Liest virun, fir méi iwwer emotional Begrënnung a Panik ze iwwerraschen a léiere mat negativen Denken ze iwwerwannen.
Wat ass Emosiounen?
Ginn eis Gedanken Kontrollen eis Gefiller an Verhaalen? Laut der Theorie vun der kognitiver Therapie kënne mir eis Gedanken eist emotional Wuelbefannen diktéieren. Negativ Denken, déi als kognitiv Verformungen bekannt sinn , sinn oft e Problem fir Leit déi duerch Depressioun an Angstzëmmeren Stéierungen leiden. Emosiounsdenken ass eng Art vu kognitiven Verzerrungen, déi zu är Symptomer vun der Panikerkrankung bäidroe kënnen.
Wann Dir mat dësem Typ vu fehlerhafter Denken iwwerwonne gëtt, gi mir eis Situatioun duerch eis Gefühle interpretéiert. Mir fühlen Iech ängschtlech an dann denkt datt mer an der Gefor sinn. Emosiounsdenken ass e prominent Verzerrung fir Leit déi mat der Panikerkrankung diagnostizéiert ginn , well Gefühle vu Nervositéit séier an Panik erheien. Hei fannt Dir e puer Beispiller vun emotionalem Argumentatioun a Weeër fir dës allgemeng kognitiv Verzerrung ze änneren.
Beispill
Während de Fleegeheem vun der Aarbecht am Stuermazechefverkéier a Monica eng enke Call op der Autobunn huet. Hatt hat nervös an hir Häerz geruff. Monica wëll elo net méi op der Autobahn fueren, datt se se a Gefor fir e Accident sinn.
Leon huet ni méi sëcher an Aebelen gefeelt. Op senger leschter Geschäftsidee huet hien e puer Deeg am viraus fir säin éierende Fluch ze froen. Leon wäert d'Informatioun am Internet kucken, déi seng Angscht virum Fléien bestätegen, wéi Informatiounen iwwer de vergaangene Froen mat Fluch. Um Dag vu senger Rees huet d'Leon iwwerrascht a schwitt wéi hien de Fliger. Op enger Stonn war de Pilot gewarnt datt et e puer Turbulenzen gang an gefuerdert Passagiere hunn, op de Sessbetter ze setzen. De Leon huet sech selwer geäntwert datt "Hie wousst, datt d'Fliger mam Crash war." De Leon selwer huet sech iwwer e Panikattack gefrot .
Rethink It
Monica kënnt Angscht ängschtlech beim Fähr op der Autobunn, awer dat heescht net, datt si an der Gefor ass. Monica kann bemierken datt se sech nervös fillt, anstatt datt ech selwer soen, datt se an der Gefor ass, kann hatt sech soen, dat dëst Gefill gëtt.
Leon ass esou Angscht, datt hien ugefaang ze gleewen datt hien a Gefor war. Als Reaktioun op seng intensiv Angscht an negativ Selbstversprechen erleet hien déi physesch Symptomer vu Panik a Angscht . Et war wéi wann säi Geescht säin Kierper gesot huet fir Gefor ze preparéieren, e Prozess deen als Kampf oder Fluch Response bekannt ass . De Leon hätten besser virzehuelen, wéi déi positiv Informatioune virum sengem Fluch, wéi Angscht virun Flüchtlinger. Statt mat engem negativen Selbstgespréich deelzehuelen, konnt Leon iwwer seng Ängscht duerch Hëllef vu Entspanungstechniken oder Selbstverträgnis geschafft hunn, wéi "Ech sinn sécher".
Anxiety fänkt oft mat nervös Gedanken a Angscht oder kierperlech Sensatioun unzefänken, wéi zimlech schrecklech a schnelle Pulsate. Wann Dir Angscht fënnt , probéiert et Är Gedanken ze verlangsetzen a bréngt Iech selwer méi realistesch Iwwerleeungen ze bréngen. Gitt Dir d'Erlaabnis fir Angscht ze hunn. Erënnert Iech selwer datt et just e Gefill gëtt an dat muss Är Realitéit net definéieren.
Gitt gewëssen fir professionell Är negativ Gedanken ze sichen ze iwwerwältegend oder Panik a Angscht äusgesinn. Gitt Hëllef fir Panik Stéierungen kann déi effektivste Wee sinn fir schlecht ze denken an de Konditioun ze manipuléieren.
Quell:
Burns, DD " Géif gutt: d'New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Wann Panic Attacke: D'New Drug-Free Angst-Therapie that Can Change Your Life" Broadway Books: New York, 2007.