CBT ass eng grouss Optioun, wann Dir mat Depressioun oder Angscht sidd
Et gi vill verschidde Weeër fir d' Psychotherapie . Verschidden Therapisten identifizéieren mat enger spezieller Approche oder Orientéierung, anerer zéien aus verschiddene verschiddenen Approche. Kognitiver Verhalensbehandlung (CBT) ass eng spezifesch Orientéierung vun der Psychotherapie, déi d'Leit hëlleft, d'Leit ze änneren, wéi se denken.
Kognitiv-Behavioral Therapie
Kognitiver Verhalensbehandlung baséiert op der kognitiver Theorie a gouf vum Aaron Beck fir Angscht an Depressioun entwéckelt.
CBT ass eng Mëschung vun kognitiven an Verhalenstherapien, déi Patienten hëllefen an hirem internen Dialog ze hëllefen, fir schlechte adaptive Denken ze modelléieren. De Beck huet spezifesch Prozeduren entwéckelt fir eng depressiv Client an d'Iwwerzeegungen z'ënnerstëtzen an d'Patienten ze léieren, wéi se hir Gedanken méi realistesch änneren a féieren also e bessere Gefill. Et ass och e Schwerpunkt op d'Problemléisung an d'Verännerunge vu Verännerungen an d'Clienten encouragéiert fir eng aktiv Roll an hirer Therapie ze huelen.
Aner Zorten vu kognitiver Behavioral Therapie
Ee Typ vu CBT ass rational emotiv Verhalenstherapie (REBT), déi vum Albert Ellis entwéckelt gouf. Ellis hält déi staark Emotiounen zur Folge vun enger Interaktioun tëscht Evenementer an der Ëmwelt an eise Glawen an Erwaardungen. E puer vun dëse Glawen ass ze staark oder haft. Zum Beispill, datt Dir ee Glawen héiert datt jiddereen Iech gär hätt. Mat REBT, Dir wëlle léieren, dëst Glawen z'ënnerhuelen, sou datt et manner extrem an manner wahrscheinlech gëtt fir Äert Liewen ze stierzen.
Äre Glawe kéint ët dann änneren, fir de Leit ze gefält fir ze fillen, mee realiséieren datt net jiddereen wäert.
Eng aner Form vu CBT ass eng dialektesch Verhaltenstherapie (DBT), déi vum Marsha Linehan entwéckelt gouf haaptsächlech fir Patienten mat Borderline Perséinlechkeetstheorie benotzt (BPD). DBT ënnersträicht d'Aarbechtskonditiounen ze akzeptéieren an Gedanken ze maachen anstatt fir ze kämpfen.
Ziel ass et, Patienten ze huelen an hir Gedanken an d'Gefiller ze akzeptéieren, fir datt se se ufänken ze änneren.
D'Expositioun an d'Réputioun Präventiounstherapie (ERP) ass nach eng aner Form vu CBT, déi normalerweis fir Obsessive-Compulsive Stéierungen (OCD) benotzt gëtt. Bei dëser Therapie sinn d'Patienten op d'Situatiounen oder Objeten ausgesat, déi si am meeschten Angscht (Obsessiounen) verursaachen, awer se net kënnen d'Verhalen opmaachen, déi d'Angscht si futti maachen (Zwang). Zum Beispill, wann Dir Angscht huet wéi Keimen, bei ERP kann Äre Therapeut Iech Gutt hu berühren an da wäschen Är Hänn net fir eng spezifesch Zuel un Zäit. Wann Dir dëst ëmmer erëm an iwwereg gëtt, hëlleft Dir Vertrauen an d'Begleedung vun der Angscht z'erreechen an et kann immens hëllefe Symptomer vun OCD mat repetitive Expositioun erlaben.
Ass d'CBT Aarbecht fir Depressioun?
Et war schwéier, d'Effizienz vun der Psychotherapie ze féieren, well de Begrëff kann sou vill verschidden Aktivitéiten. Kognitiv Verhalen huet awer e gudde Fuerscher verëffentlecht an ass wëssenschaftlech bewisen, datt si effektiv an de Symptomer vun Depressioun a Angscht gemaach ginn. Et ass éischter kuerz a mëttelméisseg, am Géigesaz zu e puer aner Orientatiounen wéinst hirem Fokus op d'aktuell, och op d'Problemléisung.
Seng Missioun, de Patient ze léieren, léiert seng eege Therapeur ze ginn, mécht och e laangfristeg Behandlung.
Medikamenter oder Psychotherapie?
Depressioun an Angst kann mat Medikamenter, Psychotherapie oder béid behandelt ginn. Verschidde Fuerschungen weisen datt d'Kombikatioun vun Medikamenter an Therapie kann effektiv effektiv sinn.
Versécherungsfirmen encouragéieren heiansdo Familljeten fir Medikamenter ze prescriptionéieren wéi an enger Psychiatrie fir Psychotherapie. Et ginn Zäiten, wann et geegent ass, awer et ginn aner Zäiten, wann d'Psychotherapie kloer kloer uginn. Wann Dir en Antidepressiva oder en Angst Medikamenter hutt an Dir denkt datt dësen Deel vum Problem net adresséiert ass, kuckt Hëllef vun enger professionneller Mentalitéit.
Quell:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf