Äert Angst z'iwwerzeechen andeems Dir allgemeng Ernärertriguerer vermeit
Ass Är Ernärung Äre Panikattacken ? D'Studien hunn eis gewisen, datt Leit mat enger Panikerkrankung méi spezifesch Substanzen wéi Leit ouni Stéierungen sinn. Wann Leit mat der Panikerkrankung dës Substanzen konsuméieren, erliewen si méi Angst oder e Panikattack. Fannt déi Fakten iwwer bekannten a verdächtegt Trigger fir sou Episoden.
Caffeine an Ären Diät a Panik Attacke
Vill Leit genieen hir Metzft Kaffi oder e Mëttes Soft Getränk. Caffeine ass effektiv wann Dir e Schwong brauch, well et e Steiersystem vun Zentralnerven gëtt . Awer wann Dir Panikerkrankhema huet, kann dës stimuléiert Effekt mat Ärem Symptomer bäidroen. D'Studien hunn bewisen datt d'Verwaltung gläiche Mengen Kaffi fir Leit mat Panikstierre sinn a fir déi ouni verursaacht Panik a Angst an der fréierer Zäit ouni Resultat keng Symptomer.
Caffeine kann opfälleg an engem Produkt, wéi zum Beispill Kaffi, kommen, oder et kënnt vun engem Produzent hinzugefügt, fir Aroma ze verbesseren. E puer Iwwerpréift a verschéinere Medikamenter enthalen och Kaffi fir hir Effekter ze verbesseren. Allgemeng Elementer déi Kaffi enthalten kënne sinn:
- Kaffi
- Téi
- Soft Drénken oder Sodas
- Schockela
- E puer Källegele sinn
- Puer Schéin Relievers
Wann Dir Kaffi regelméisseg oder konsuméiere kënnt, kënnt et plötzléiert e puer Ausdrécksymptome verursaachen.
Dës Symptomer kënne vu Kappwéi, Reizbarkeet, Angscht a Stëmmung schwätzen. Schwätzt mat Ärem Dokter, wann Dir Iech iwwer dës Neben Effekter betrëfft .
Alkohol
Leit drénken Alkohol fir ze entspanen an ze berouegen. Awer Alkohol schwëmmt Schwankungen a verstäerkt Milchsäure-Erhéijung am Blutt. Béid vun dësen kënnen d'Erhéijung, d'Reizbarkeet an d'Stralungsmoossnamen verstoppen.
Wann Dir Schwieregkeeten huet fir Alkohol aus Ärem Liewen ze eliminéieren, schwätzt Ären Dokter oder Beroder.
Wann Dir Alkohol aus Ärem Routine op Äert eegent mécht, kënnt Dir alternativ Weeër fir Entspanung oder berouegen. Ausübung, geziilte Visualiséierung a Meditation sinn all gesond sinne Weeër fir Stress ze reduzéieren. Schreiwen an enger Zäitschrëft, Gespréichstherapie, oder an eng Supportgruppe kënnen och nëtzlech sinn fir Iech.
Mononatum Glutamat (MSG)
E puer Experten gleewen datt d'Mono-Natriumglutamat (MSG) Panikattacke bei e puer Leit ausléise kann. MSG ass e Goût Enhancer deen allgemeng mat der Nahrungsversuergung ass. Vill asiatesch Nahrung, Zoppen, Fleesch, gefruerenen Dinner an anerer enthalen MSG.
Raffinéiert Zucker
Eng Diät héich an raffinéiert Zocker gëtt an enger véierter Stëmmung an Stëmmung ugesinn a verréngert Energie. Dëst gëtt ugeholl datt et duerch d'Verëffentlechung vum Insulin ass fir séier Bluttzocker ze reduzéieren, wann grouss Zomme vum Zocker verbraucht ginn. Dëst verursaacht Blutzocker "Crash" oder Hypoglykämie, wat e Staat vu gerlege Blutzocker ass. Héich Zuckmëttel Diaken kënnen och Milchsäure verursaachen fir am Blutt ze bauen.
Wann Dir eng gesond Ernärung festhält, kënnt Dir villfälteg Offälleg maachen , oder souguer eliminéieren, vill Panikattacken . Doriwwer eraus profitéiert Dir Pluspunkten vun méi Energie an enger besserer Gesondheet.