Als schwéier sensibel Persoun (HSP) ass net eng schlecht Saach. Et heescht einfach datt Dir tendéiert d'Dinge méi déif ze verhandelen, wéi wéi d'Zeilen, Emotiounen an Erliefnisser. Dir sidd ganz bewosst an Är Géigend an hunn e schéine Kado fir op subtile Signaturen an Ärer Ëmwelt, déi aner vläicht net weiderfuere kënnen.
Well Dir villäicht sou séier op dës subtile Signaturen erausfënnt an déi méi déif gemaach wéi déi aner Leit maachen, ass et net iwwerrascht datt Dir während Erfahrungen fillt, déi net sou sougenannt sinn.
Saachen wéi lauter Geräischer, drastesch Temperaturännerungen, Folter oder emotional belaaschten Situatiounen kënnen Noutmaache maachen, well Ären System iwwerstimuléiert gëtt. Dir kënnt och feststellen datt Dir eng méi härter Zäit ze heelen huet no Erfahrungen déi betraff sinn, Verloscht oder Oflehnung beaflosst.
Denkt dorunner datt een HSP einfach ee Wee an der Welt ass. Vill Leit, déi als HSP identifizéieren, kënnen Erfahrungen an hirem Liewen vun aneren soen, datt se "ze sensibel sinn" oder "kënnen d'Saachen net lass loossen". Dës kënnen schmerzhafte Saachen héieren, virun allem vun deene mer këmmeren an eis ze fille wéi mir misentstabelen oder, manner, schwaach oder onfäheg sinn.
Als Elaine Aron, Dokter, erkläert kloer an hir Aarbecht mat héich sensiblen Leit: "Et ass näischt falsch mat héichem Empfindlechkeet. D'Sensibilitéit ass en Virdeel an ville Situatiounen an fir vill Zwecker, awer net an aner Fäll. Et ass e neutralen, normale Charakter geerbt vun engem groussen Deel vun der Bevëlkerung, awer net d'Majoritéit. " Den Aron schätzt datt dës Form vu grousser Empfindlechkeet an 15-20 Prozent vun der Bevëlkerung fonnt gëtt.
Net sécher, ob Dir als héichempfindlech Persoun gedriwwe wier? Huelt dës Quiz vum Dr. Aron fir méi ze léieren.
Dir frot Hëllef als héich empfindlech Persoun
Als HSP kënnt Dir Situatiounen an Leit hunn, déi Iech selwer erausfuerdert hunn, Äert Wahrnehmungen an Är Fähigkeiten ze verloossen. Dëst ass net gutt Gefill, a kann Iech e puer Meenungsverschmotzung verletzen.
Mir tendéieren ze schei aus der Verloossung vu Leit, Angscht Angscht, Verloscht oder Oflehnung. Et kann e Risiko fir e HSP follegen, fir Hëllef ze hëllefen, egal wéi vill se erausgefuerdert hunn an datt se an der Aarbecht an hirem perséinleche Liewen an hir Bezéiungen erausfuerderen kënnen.
Wann mir besonnesch Tieberegoen hunn, déi heelen brauchen, wéi Missbrauch oder Trauma, kann et iwwerwältigend sinn ze denken, datt mir jemanden mat eise Geschichten an Erfahrungen géife vertrauen brauche fir eis ze hëllefen an der Heilung an dem Fridden ze hëllefen. Déi folgend sinn e puer Tipps fir ze erreechen an eng Therapeutin ze fannen deen d'Verständnis vun der Aarbecht mat enger héich sensibeler Persoun ze verstoen.
Fannt Är Sich
Den Aron schreift spezifesch Schrëtt fir eng Therapeutin an hirem Buch ze fannen: "The Highly Sensitive Person's Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups". Ee vun den éischte Virschléi, déi si bréngt, ass "et schätze mer, datt dës Décisioun e staarkt Auswierkungen op Ärt Liewen hutt." Huelt d'Entscheedung un hir häerzlech an d'Zäit fir d'Fuerschungsoptioune ze huelen ier se decidéiert. Är Therapeut wäert et sinn, wou Dir eng Zäit laang Zäit an Ärem Liewen integréiert an ëmmer en sécher Raum fir Erfahrungen ze partizipéieren an duerch erfollegräich Emotiounen ze verhandelen.
En Licensed Therapeut
Obwuel vill Leit Servicer als professioneleg Hëllef ubidden , ass et wichteg, fir Provideren ze kucken déi déi richteg Educatioun, Formatioun a Lizensure hunn an hirem Beruff ze praktizéieren.
Beispiller vun dësem wier Psychiater, Psychologen, Lizenséierter a Sozialarbeiter. Et gi Regierungsordnunge fir dës Beruffungen geliwwert an obwuel d'Providere variéieren variéieren, wielt jiddereen, dee formell geschat an iwwerpréifter vun hirem Staatsplat kann Iech wëssen, datt se spezifesch Critèren hunn fir an hirem gewieltene Feld ze praktizéieren. Vill Provider hunn dës Informatioun op hir Websäiten oder aner Einträgeren unzebidden, awer wann Dir d'Informatioun net einfach fanne kënnen, seet net Angscht datt de Mënsch iwwert seng Identitéit an d'Lizenz ze froen.
Wou Dir sicht
Dir fannt vill Informatiounen iwwer Therapeuten online.
Et gi vill Online Site Siten an aner Websäiten, déi gewielt ginn Informatiounen iwwer verfügbare Therapeuten deelzehuelen an op der Plaatz ze kucken, fir datt Dir gesitt wat Méiglechkeeten no bei Iech verfügbar sinn. Vergiesst net datt Dir dës Persoun op enger regulärer Basis fir eng Zäit laang kuckt, sou datt Dir denkt datt Dir Terminplanung an Transitéiere brauch.
Beispiller vun den Internetlëscht fannt Dir:
- Good Therapy
- Theravive
- Déi Highly Sensitive Perséinlech Websäit
Reach eraus a sammelen Informatiounen
Verschidden Therapisten hunn gratis Consultatiounen, kuerz an der Persoun oder iwwer dem Handy. Wann Dir e Provider fannt deen wéi se e gudde Pass fir Iech sinn, an se soen net datt se eng gratis Berodung ubidden, seet net Angscht ze froen. Déi meescht Therapeuten freen Iech 15 Minuten iwwer den Telefon ze benotzen, oder souguer per E-Mail, fir Froen iwwer hir Formatioun a Erfahrung ze benotzen. Denkt dës Berodungszäit a musst am viraus plangen, a verschidde kënnen Iech léiwer Dir an d'Büro fir eng perséinleche Berodung kommen.
Dr. Aron proposéiert datt HSPs e Punkt ginn, genuch Informatioune während hirer Berodung oder der éischter Sëtz deelzehuelen fir Informatiounen iwwer d'Art a Weis wéi de Therapeut an der Sitzung anert. D'Saachen, déi Dir berücksichtegen:
- Sinn se méi ze nëtzlech an engagéiert Gespréich?
- Gleewen se schéi Gefill an Verständnis?
- Hëlleft Dir Iech während der éischter Sëtz deelzehuelen?
- Fannt Dir, datt si hëllefräich Erklärungen hunn?
- Gitt erlaben Iech Froen ze stellen fir hir Ausbildung oder Uerdegungen?
Obschonn e puer Therapeuten extrem empfindlech Leit sinn, anerer sinn net. Et ass net onbedéngt eng Ufuerderung fir Ären gewielte Therapeur fir e HSP wéi Dir ze sinn, awer Dir hutt dës Präferenz. Erlaabt Iech d'Informatioun ze sammelen fir ze wëssen, ob dëst eng sécher Ëmwelt ass, a wann de Therapeur d'Gutt an d'Erausfuerderunge vun HSP verstéisst.
Loosst Iech Zäit fir ze entscheeden
Nodeems Dir mat e puer Therapeuten geschwat hutt, da kënnt Dir e bëssen Zäit goen a berücksichtegen Är Optiounen. Reflekt op Saachen wéi hiren interaktiven Stil, an och d'Ëmwelt vun hirem Büro. Et kann einfach sinn fir héich sensibel Leit ze zweede sech auszedrécken oder seng Wahrnehmung ze stellen. Denkt drun, Dir hutt e Cadeau vu Liesen, well Dir Iech Zäit Zäit fir d'Informatioun ze iwwerleet, déi Dir an der Sich erfaasst hutt an eng zolidd Décisioun vu menger Form am Beschten sinn.