Dir hutt wahrscheinlech e puer gesot datt Dir "helleg Säit kuckt" oder "d'Coupe hallef voll ass". Chancen sinn gutt, datt d'Leit, déi dës Bemierkungen huelen, positiv Denker sinn. D'Fuerscher fannen ëmmer méi Beweiser ze weisen déi vill Virdeeler vum Optimismus a positiven Denken .
Dës Erkenntnisse suguer datt net nëmmen positive Denker méi gesiirter a manner betount ginn, se hunn och méi allgemeng Wuelbefannen.
Laut positiven Psychologenforscher Suzanne Segerstrom, "Ennerscheeder sinn natierléch fir all wäertvoll mënschlech Aktivitéit, a vill Studien weisen datt Optimisten am allgemenge psychologesch a physiologesch méi gesond sinn".
Och wann d' Positives Denken natiirlech net fir Iech kommen, ass et vill aus wichteg Grënn, fir positiv Gedanken ze cultairen an eng negativ Selbstversprechen ze miniméieren.
Positiv Denker Kuckt besser mat Stress
Wann ee mat stressreichen Situatiounen konfrontéiert ass, verbesseren positive Denker méi effektiv wéi Pessimisten. An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt, datt wann Optimisten eng Enttäuschung bezeechent ginn (z. B. net eng Aarbecht oder eng Promotioun) si se méi wahrscheinlech fir d'Saachen ze konzentréieren, déi se maachen fir d'Situatioun ze léisen.
Anstatt iwwer hir Frustratiounen oder Déiere ze wunnen, déi se net änneren kënnen, ginn se e Plang vun der Aktioun entwéckelt a froen aner fir Hëllef a Rotschléi. Pessimisten, op der anerer Säit, einfach soen datt d'Situatioun net aus hirer Kontroll ass an et ass näischt, wat se maache kënnen ze änneren.
Optimismus Kann Äert Immunitéit verbesseren
An de leschte Joren hunn d'Fuerscher festgestallt dass Ären Geescht e Kraaftwierk op Äre Kierper hunn. Immunitéit ass ee Beräich wou Är Gedanken an Haltung e ganz staarken Afloss huet. An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt dass d'Aktivatioun am Gehirer mat negativen Emotiounen verknëppt gouf zu enger méi schwaacher Immunantwort op eng Grippakzins.
D'Forscher Segerstrom an Sephton hunn festgestallt, datt Leit, déi optimistesch sinn iwwert e spezifeschen a wichtegen Deel vun hirem Liewen, wéi z. B. wéi se an der Schoul gemaach hunn, eng staark staark Immunantwort hunn wéi déi, déi e méi negativ Bléck op d'Situatioun hunn.
Positiv Denkt ass gutt fir Är Gesondheet
Net nëmme positiv Denken beaflossen Äert Fähigkeet, Stress mat Ärer Immunitéit ze knacken, et huet och en Afloss op Är ganz Wuelbefannen. D'Mayo Klinik rapport eng Partie Gesondheetsrisiko, déi mat Optimismus verknäppt ass, och e reduzéierten Risiko vum Doud aus kardiologesche Problemer, manner Depressioun an enger erhéiter Liewenszäit.
Während d'Fuerscher net ganz kloer sinn, firwat d'Positives Denken d'Gesondheetsariichtung erliewen, schätzt ee vu verschiddene positiven Leit a gesond Liewensméiglechkeeten. Mat besserer Stress mat der Belaaschtung ze vermeiden an déi ongesonde Verhalen ze vermeiden, kënne se hir Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren.
Et kann Iech méi elastisch maachen
Resilience bezitt eis op eis Fäegkeet fir mat Probleemer ze zéien. Resilienten Leit kënnen eng Kris oder Trauma mat Kraaft ausstëmmen an ze léisen. Anstatt dass dës Stress sech net auseneen zerbriechen, hunn si d'Fähigkeit ze maachen an esou e puer onerwaart Objeten ze iwwerwannen. Et kann als keng Iwwerraschung liesen, datt dat positiv Denken eng grouss Roll bei der Elenheet spille kann.
Wann Dir mat enger Erausfuerderung beschäftegt, optimistesch kucken op wat et kann maachen fir de Problem ze fixéieren. Amplaz d'Hoffnung opzemaachen, se marschal hir Ressourcen an se bereet fir anerer ze hëllefen fir Hëllef ze benotzen.
D'Fuerscher hunn och festgestallt, dass am Iwwerwuel vun enger Kris, wéi zum Beispill en Terrorattack oder Naturkatastrop, positiv Gedanken an Emotiounen encouragéiere bloe ginn an eng Art vu Puffer géint Depressioun ënner elastesche Mënsche bidden. Glécklech, d'Experten gleewen och, datt esou Positivismus a Widerstandsfäheg sinn kultivéiert ginn . Duerch positiv Emotiounen, och an der Gesiicht vu schrecklechen Événementer, kënnen d'Leit kuerzen a laangfristeg Belounen abegraff, inkludéiert d'Stressniveau, d'Senkung vun Depressiounen a d'Erzéihungskapazitéit, déi se an Zukunft zougänglech maachen.
Final Thoughts
Nodeems Dir dës rose rose Brëller geheescht huet, ass et wichteg ze bemierken datt de positiven Denken net iwwer eng "Pollyanna" Approche vum Liewen erhalen. Tatsächlech hunn d'Fuerscher festgestallt, datt an e puer Fäll Optimismus kéint Iech net gutt. Zum Beispill kënnen Leit, déi iwwer optimistesch sinn, hiren eegene Fäegkeete überschätzen a méi wéi se kënnen handhaben a schlussendlech méi Stress an Angscht maachen.
Anstatt datt d'Realitéit fir d'Sëlwermann ze ignoréiere sinn proposéieren d'Psychologen d'positiv Reflexiounszentren op sou Saachen wéi e Glawen vun Ären Fähigkeiten, e positiven Approche fir Erausfuerderungen an déi versicht, de gréissten vun de schlechten Situatiounen ze maachen. Schlech Saachen sinn geschitt. Heiansdo wäert Dir enttäuscht oder verletzt sinn vun den Aktioune vun aneren. Dëst bedeit net, datt d'Welt eraus ass fir Iech ze kréien oder datt all d'Leit dech ënnerhalen. Andeems, positiver Pionnierer déi realistesch Situatioun kucken, fir no Weeër ze sichen, déi se d'Situatioun verbesseren kënnen an probéieren aus hiren Erfahrungen ze léieren.
Quell:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Wat sinn d'positive Emotiounen an de Krisen? Eng Perspektivewuere vum Widerstands an Emotiounen nom Terrorattacken op den USA am 11. September 2001. De Journal of Perséinlechkeet a Sozial Psychologie, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). D'Forschung befaasst d'Kraaft vum positiven Denken. D'New York Times . Hei fannt Dir op http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). D'Muecht vu Positives Denken kann e Gesondheetsrisiko hunn, d'Studie mengt. D'New York Times . Hei fannt Dir op http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Klinik. (2011). Positiv Denkt: Stress reduzéieren andeems d'negativ Selbstversprechen eliminéiert ginn. Hei fannt Dir op http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psychologe a Wëssenschaftler Suzanne Segerstrom '90 Studium Optimismus an dem Immunsystem. Chronik . Hei fannt Dir op http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistesch Erwaardungen an Zellverpässlech Immunitéit: D'Roll vu positiven Afloss. Psychologesch Wëssenschaft, 21 (3) , 448-55.