All Ännerung bréngt Stress als enproduktiver. Heiansdo sinn eventuell Evenementer an eisem Liewen traumativ genuch fir eng Kris ze bilden, a Stressniveauen si bal net onmanéierbar. Dës Krise beinhalt d'Diagnose mat enger schlechter Gesondheetszoustand, mat der Nodeel vun enger Naturkatastroph, oder duerch eng mënschlech Tragöttie betrëfft, obwuel Evenementer vu manner Schwéierkraaft och eng Kris sinn.
Wat sinn e gesond Weeër fir eng Kris ze kritiséieren an op déi aner Säit ze kommen? Hei sinn e puer Richtlinne fir ze bewäerten wann Dir mat enger Kris geschitt.
Focus On Wat ass wichteg
Wann Dir mat der Viruerte vun enger Kris denkt, ass et wichteg, Är Ressourcen ze konzentréieren. Just duerch den Dag ass en Erfolleg, sou datt Äert Verantwortung verklengert ass fir ze just dat ze maachen. Ofschliessend Take-Out, fir datt Dir op Akeef iwwer Kachen a Kachen drénken kënnt, onnéideg Verpflichtungen ze halen, a konzentréieren nëmmen op wat wierklech braucht ze maachen, sou datt Dir Är kierperlech an emotional Energie spiere kann.
Fannt Ënnerstetzung
Wann aner wësse iwwer Är Trauma, wahrscheinlech si si fir Hëllef ze hëllefen; Elo ass d'Zäit fir se opzehuelen. Loosst Är Liiblings ze verstoppen! Är Laascht, andeems Dir mat Aufgaben hëlleft oder e unterstützend Ouer kënnt. Dir kënnt de Begrëff spéider zréckbezuelen wann Dir et ass, a si brauchen eppes. Dir fillt Iech besser vun der Ënnerstëtzung vun der Ënnerstëtzung ze fillen, an anerer ginn wuel besser fillen, wann Dir eppes ze hëllefe kann.
Dat ass wat Frënn machen am beschten.
Reduktioun Är Stress Response
Wann Dir eng Krise erliewt (oder souguer wann een deen Iech no enger Krise kënnt erreechen), kann Är Kierper Stressreaktioun ausgeléist ginn a bleift ausgeléist ginn, datt Dir an e staatleche Konstanz ass. Et kann schwiereg ginn, "entspaant" an der Mëtt oder nach no Krisesituatiounen ze fühlen, awer Dir kënnt Stressreliefstechniken maachen , déi d'Intensitéit vun Ärem Stressniveau reduzéiere kënnen, hëllefen Iech Är Stressreaktioun zréckzekréien a fillen méi fesselt am Gesiicht vun wat komm nächst.
Verzeechnen Är Gefiller
Egal ob Dir an Ärer Zäitschrëft schreift , schwätzt mat engem gudde Frënd oder engem Therapeur consultéiert, ass et wichteg datt Dir Är Kenntnisser un Är Experienz ze setzen fir et besser ze integréieren. Wéi Dir iwwer d'Kris dréint, kënnt Dir versöhnt ginn datt Äert Gefill fir Angscht sidd ze ignoréieren datt Dir "zevill" fillt an dir "stucke" kënnt, awer Är Fändegkeet verännert Iech et duerchzebréngen an ze lass.
Pass op dech op
Fir Äert Problem ze vermeiden, seet e gesond Ernärung ze iessen, genug Schlof kritt, regelméisseg regelméisseg ze maachen an aner Saachen ze maachen fir Äre Kierper op sengem Bescht ze halen . Och verspriechen ech Iech Saachen, déi Dir normalerweis genéissen ze maachen, wéi Dir en Film kritt, e gutt Buch liest, oder Gardenaarbecht, fir e puer vun de Stress ze entlaaschten, datt Dir duerchgoën.
Patient mat Iech selwer
Heiansdo Leit, déi mat enger Kris oder Traumatiséierend beschäftegen, wäerte wonneren wann hir negativ Reaktiounen e Zeeche vu Schwächt sinn oder wann se Saachen "de" richteg handelen. Obwuel et méi a manner gesond Weeër fir behënnert Situatiounen ze behandelen ass, du Gedold mat Äre Gefiller an Reaktiounen op Déiere. Et ass natiirlech ze follegen "net selwer" no engem haaptsächlechen oder och klengt Traumatismus, an akzeptéiert Iech selwer an Är Reaktiounen hëllefen Iech besser ze fillen a Saachen besser maachen.
Kuckt Hëllef Wann Dir Dir braucht
Wann Dir intrusive Gedanken an Gefiller erakritt, hunn widderstänneg Albträg benotzt oder se net färdeg duerch Ärem Liewen de Wee wéi Dir braucht wéinst der Reaktioun op d'Trauma, och no e puer Wochen, kéint Dir mat engem Beruff iwwer Är Situation schwätzen Dir sidd sécher datt Dir déi Support brauch. Och wann Dir keng gréisseren Problemer hutt, awer just fillen, datt et eng gutt Iddi wier fir mat engem aneren ze schwätzen, et ass besser op der Säit ze vergiessen datt extra Hëllef kritt. Et ass eng intelligent a verantwortlech Manéier fir Iech selwer ze këmmeren.