Doss an don'ts fir Famill a Frënn
"Ech fille wéi ech stierwen", ass déi typesch Ausdréck aus der Persoun, déi e Panikattacke mécht. Wéinst der Symptomer wéi engem héije Häerz a bewaffnete Atembeweeg kënne de Leed de wierklech gleewen datt hiren Liewen an der Gefor ass. Et kann vill Reesen am Notzockel huelen, ier déi Persoun suguer e bestëmmt mat dëser psychiatrescher Krankheet diagnostizéiert gëtt. Dëst ka ganz oppassen fir déi Persoun déi mat enger Panikerkrankheet konfrontéiert ass a kann och Angscht fir Famill a bedeitend aner sinn.
D'Famill kann e wesentlechen Impakt op den Erhuelungsprozess hunn. Déi hei ënnendrënner sinn e puer Dos a Donne fir Frënn a Famill, fir am Gedanken ze behalen, wann e gär eng Hand mat Panik Stierf gemaach huet.
Maacht Iech selwer
Déi bescht Method, fir d'Erfahrung vun der Panik Stierfhëllef ze begleeden ass ze ginn iwwer d' Diagnostik ze ginn . Gitt wecht op alldeeglech Symptomer, well dëst hëlleft Iech datt Dir manner Angscht a gerecht gëtt mat dem Verhalen vum aneren. Informéiert Iech op Informatioun déi d' Basics iwwer Panik Stierfschläge verleeft , gemeinsam Symptomer , Behandlungsoptiounen an Prognose . Méi léieren, iwwer Relaxatiounstechniken ze léieren, déi hëllefe kënne fir d'Auswierkunge vun engem Panikattacken ze reduzéieren.
Agresséiert d'Situatioun net
Wann Dir bei engem vun hiren Panikattacken da kënnt, ass et wichteg, datt Dir roueg a gesammelt bleift. Et kéint en Impakt op d'Panik passt, wann se mengen datt Dir Angscht mécht oder rosen op hinnen.
Wann Dir Iech iwwer Panikerkrankung gebilt kritt, wësst Dir datt et kee Liewen bedroht ass, also ass et kee Grond fir Angscht ze ginn. Dir kënnt Félicitatiounen fillen, wann Dir d'Persoun an de Spidol muss huelen oder se vun Ärer Panik gestuerwen ass. Allerdéngs gëtt Angscht mam Mënsch dës Erhéijung just vergréissert.
Wann d'Nodeel stëmmt oder d'Persoun fir schëlleg geléngt, kann et emotional d'Panik betrëfft. Wéi d'Gefiller vun Hëllef zur Hëllef vun der Hëllef an der sozialer Isolatioun, de Leidende wäert wahrscheinlech méi Angscht an Attacken erliewen.
Do lueden an Diskussioun vun der Persoun iwwert d'Attack
Wann d'Panik erlaabt ass, kann d'Persoun soen, wat et geschitt. Huelt Iech Aktualiséierunge wéi se sinn, wann Dir "Wéi fillt Dir Iech elo geif?" Vergewaltegt se, datt se sécher sinn an datt Dir näischt Schlechtes geschitt ze geschéien. Lauschtere suergfälteg a erkennen hir Angscht.
Do hëllefe mat Hëllef vun der Entsuchung vu Relaxatioun
E weidert e puer Attacke passéiert, plangen vir, a mat hinnen entscheeden, wat Strategien am meeschten hëllefe fir duerch d'Panik ze kommen. Während dem Attack hëlleft de Mënsch mat hire Atmung andeems si déif Atome mat hinnen oder zousätzlech zesummen halen wann se se respektéieren. Benotz eng bestëmmten Affirmatioun ze beleeën , sou wéi se "Dir sidd sécher." Dir kënnt ëmmer einfach eng Hand leeën andeems se se e Sëtz kritt hunn, hëlleft hinnen an engem Gebitt wou se fille sécheren oder se e Glas Waasser bréngen.
Ze encouragéieren
Panik Stéierunge gëtt a vill Schrëtt iwwerwannen. Vergiesst net datt d'kleng Victoire vun de Leit erkennen. Zum Beispill, eng Persoun déi oft Panik an engem Auto kann e kuerze Rallye ronderëm de Block huelen.
Dës kleng Bewegung kënnt net esou vill Fortschrëtter fir Iech, awer et ass nach ëmmer e Schrëtt a Richtung Wuesstem. Äert Léiwt laanscht de Wee wäert d'Gefill vum Selbstvertrauen verbesseren. Méi laang wéi de Mënsch méi selbstsécher ass a féiers nach weider Stréiungen ze erhalen.
Gleeft hinnen net zu Angscht Situatiounen oder se ze soen datt se iwwerdeems sinn
Gedold a Vertrauen sinn vital Komponenten fir een Drëtte Kampf Panik Stiermer ze hëllefen. Wann d'Panikschwéierer an eng Situatioun gedréckt gëtt, déi se net fäerdeg sinn, kënne se sech zréckzéien wéi hir Ängscht ze verstäerken. D'Symptomer kënnen nëmmen doduerch verschlechtert ginn, andeems se se an eng panik-induzéierende Situatioun virginn oder d'Leit soen, datt si melodramatesch sinn.
Bleift hëlleft, awer erlaabt hinnen den Raum fir e puer vun eegene Froen ze schaffen. Gleef de Glawen datt Ärt Lieblings op hir eegener Zäit erholen.
Do Sucht Professionnel Hëllef
Koppelen a Famillen, déi mat der Panikerkrankung behandelt ginn, profitéiere staark vu Therapie. Duerch therapeutesch Interventioun kann d'Famill zesumme mat der Planz an der Genesung ariichten. Family Therapie fir d'Ofhängegkeet vun der Panikerkrankung z'ënnerstëtzen, d'Ënnerstëtzung vun Probleemer, d'Kommunikatiounsproblemer a d'Erzéiung kann als Virgang behandelt ginn. Eng individuell Therapie kann och profitéieren déi déi mat engem geliebte mat Panik Stierfhëllef profitéieren, fir datt en openen an echten Deel vu Bedenken an Frustratiounen ouni Angscht fir hir Gefiller ze hurtegen. Eng aner Optioun fir d'Famill géife Gruppentheorie sinn , déi d'Förderung vun de Familljen fokusséiert, déi mat engem Member mat enger psychescher Stéierung behandelt ginn. Dës Zort vun Ënnerstëtzungsgruppen ginn duerch Avancéancen organiséiert, wéi d'National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Do Not Care
Et ass wichteg datt Dir Är Liewensqualitéit unhëlt während Är beléifte eng Aarbecht duerch dëst Problem funktionnéiert. D'Betreiung vu Iech selwer an Är Prioritéite kënne hëllefen d'Geescht vu Ressentiment oder Verärgung ze lëschen. Den Stick zu Äre Pläng, egal wéi d'Persoun sech fillt. Zum Beispill, wann Dir Pläng hat mat Frënn oder mat enger erweiderter Famill ze goen, maachen et nach ëmmer och wann se ze vill Angscht ze goen. Also limitéiert Grenzen mat hinnen, wéi d'Begrenzung vun der Unzuel vun Telefonsgespréicher Dir maacht wann Dir op der Aarbecht sidd oder ze entscheeden, wat d'Deeg Dir maache kënnt fir se ausserhalb vum Haus ze hëllefen.
Och wann Dir mat enger geliewte Frëndschaft mat der Panikerkrankheeten engagéiert ka ginn, kënnen se an d'Iwwerwaachung hëllefe fir Iech ze léinen. Duerch hir Ënnerstëtzung duerch dës Rees kënnt Dir d'Kommunikatioun verbesseren, d'Vertrauen erhéijen an d'Intimitéit verbesseren. Mat Botschaft, Empathie, Gedold, Verständnis, Léift, Famill a Frënn kënnen als e puer vun den effektivsten Instrumente fir Erhuelung déngen.
Quellen
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun (2013). Diagnostesch a statistesch Handbuch vu Mentalenstudenten. 5. Ed. Washington, DC: Auteur.
Maulik, PK, Eaton, WW, a Bradshaw, CP (2010). D'Effekter vun de sozialen Netzwierken an de sozialen Ënnerstëtzung iwwer gemeinsamen mentalen Stierwen no Spezifs Liewen. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.