Feelerleefeg Glaawen a Panik Stéierungen
Kognitiv Therapie baséiert op dem Konzept datt déi negativ Gedanken an Iwwerzeegungen de Wee wéi een fillt. Als Form vun der Psychotherapie funktionnéiert d'kognitiv Therapie fir d'Ënnerstëtzung vum Glawensystem als Wee fir méi realistesch a positiv Gedanken ze kreéieren. Laut der Theorie vun der kognitiver Therapie, selwer selbstverständlech Iwwerzeegungen trëppelen d'Stëmmung an d'Angstmoossnamen, wéi d' Depressioun an d'Panikerkrankung, bäidroen.
Selbstverwierrlecht Iwwerzeegungen falen an eng vun zwou Kategorien: eenzel oder mënschlech. Individuell selbstverständlech Iwwerzeegungen beaflossen de Wee, wou mir eis perséinleche Wäert moossen. Dës Typen vun Iwwerzeegungen betraff normalerweis Aspekter vum Perfektieismus an de Besoin fir Erreeche a Genehmegung. Interpersonal Selbstveruerteeg Iwwerzeegungen, an anerersäits, ëmgeleet eis Iwwerzeegungen iwwer eis Bezéiungen mat aneren. Dëst beinhalt eis Iddien iwwer wéi eis sozial Verbindunge sollen sinn, wéi mir eis gleewen datt eis eis leet.
Dëse Panik-Stéierunge kann d'Relatiounen staark beaflossen. Selbstleefeg Iwwerzeegungen iwwer eis Verbindungen mat anere kënne dëse Problem addéieren. Déi folgend beschreiwt enzespersonal selbstverduegend Iwwerzeegungen, déi gemeinsam sinn mat de Panikrankheeten, Panikattacken an Agoraphobie. Remarkéiert ob Dir Äert Glawe-System an engem vun dësen fehlerhaften Iwwerzeegungen erkennt a léiert Weeër virzebereeden.
Schold
Leit mat der Panikerkrankung sinn éischter negativ denken , wat oft eng Form vu Selbstbeschëllegunge enthält. Zum Beispill kënne Dir Iech fir Är Panik Symptomer ze schueden, wann Dir denkt datt wann Dir méi Kontrolle iwwer Iech huet, da wäert Dir net mat Angscht a Panikattacken kämpfen.
Selbstverwierrlecht Iwwerzeegungen iwwer d' Schold kéimen och eis Bezéiungen mat aneren aus.
Zum Beispill, vläicht fannt Dir e puer Konflikter mat enger anerer Persoun. Sidd Dir séier datt se d'Ënnerscheeder hunn, déi Dir hutt oder Dir kënnt se gesinn wéi Dir mat der Meenungsverschiddenheet bäigedroen hutt?
Déi meescht Bezéiungen hu konfrontéiert mat e puer Konflikter, a véiermol soen eis aner. Awer Problemer an enger Bezéiung normalerweis béide Parteien. Denkt drun iwwer Ären eegene Bezéiungen an decidéieren ob Dir aner sidd, wann Är Verbindungen net sinn wat Dir wëllt. Loscht drop ze lossen dëst selwescht bliwwene Glawen ze goen an unzefänken uer Roll an Verantwortung an Bezéiungen ze erkennen. Blam drénkt Iech nëmmen erof ze gewinnen an sëcher ze gewanne keng Ënnerscheeder déi Dir mat aneren huet.
Submissive Aan aner
Et ass onméiglech Submissive kann aus dem falschen Glawen stinn, datt Dir fir aner ze verschécken, fir gär ze léinen. Wann Dir an dësem selbstverduedener Glaach gefall sidd, gitt Dir ëmmer ëmmer aner "Wäert" a wëllt virun Iech selwer. Och wann Dir vläicht Genoss vu Leit hëlleft als anerer ze maachen, souveräneg submissiv heescht datt Dir ëmmer an deenen anerersäits gitt, awer Dir fillt Iech glécklech, wéi Ären eegene Wëllen net adresséiert ginn.
Soumat kann och eng Angscht sinn, eleng ze sinn.
Vill Leit mat der Panikerkrankung an der Agoraphobie sinn d'Gefiller vun der Einsinn an der Isolatioun. Zum Beispill kënnt Dir sozial Interaktiounen vermeiden, wann Dir besuergt sidd a wéi aner wäerten reagéieren, wann se wieren iwwer Är Bedingung. Allerdéngs ass et wichteg ze halen datt vill manner Symptomer sinn trotzdem Är Symptomer. Dir verdéngt Frëndschaft a Léift, ouni datt Dir ëmmer op eng aner Richtung géife ginn.
Angscht vu Konflikt
Vill Leit hu gär Konflikter, well et vill vill onwuel Emotze bréngen kann. Et ass wouer, datt Konflikter an eis Bezéiungen zu Gefühle vu Wut, Nout an Angscht féieren.
Dëst kann awer e selbstverléissege Glawe ginn, wann de Konflikt aus Angscht virun der Oflehnung vun aneren evitéiert gëtt. Konflikt ze vermeiden gëtt net wahrscheinlech net zu all Zort Resolution. Et ka vläicht eigentlech dozou bäidroen fir méi Gefiller vum Stress an Angscht z'erreechen. Konflikt Ofleeë kann eng séier Léisung sinn, awer op laang Siicht kann et potentiell d'Saache méi schlëmm maachen.
Iwwerginn Interpersonal Self-Defeating Beliefs
Fir negative Gedanken an selbstverhaalteg Iwwerzeegungen ze iwwerwannen, musst Dir wëssen, wa se an Ärem Liewen opgefouert sinn. Begleedung bemierkt wann Dir eng selbstverherrlecht Iwwerzeegungen hutt, déi Iech verhënneren datt Dir gesond Relatiounen hutt an ze behaalen. Frot Iech weg, wann Dir dacks Fräiheet schëlleg sidd, souwuel ze demiéis ze iwwerwaachen oder Konflikt op alle Käschten zu vermeiden.
Duerch d'Unerkennung vun den interpersonalen Selbstvertrauen, kënnt Dir ufänken d'Verännerungen vun Ärem Glawen z'ersetzen. Zum Beispill, amplaz vun der aner Persoun ze schëlleg, probéieren ze wéisenden wéi eng Roll spillt Dir an der Bezéiung. Verbréngen deen déi Dir sidd fir aner ze frëndlech ze maachen an Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi vill besser Dir fillt. Konflikt muss net heeschen Bedenken oder Argumenter bedeit. Anstatt Dir Äre Kapp op de Sand z'ergerapelen, Gesiicht Konflikt mat Integritéit, Reife wéi a géigesäitege Respekt.
Maacht et e Gewunnecht ze froen a sech ëmzegoen Är negativ Gedanken an Iwwerzeegungen. Wann Dir Är selbstverduegend Iwwerzeegungen ëmmer weider verännert, kënnt Dir Är Meenung op méi positiv a realistesch begéinen. Mat der Zäit kanns de feststellen datt Dir net méi op d'Selbstmächteg Iwwerzeegungen hält an Är negativ Denken iwwerwannen .
Source:
Burns, DD (2006). Wann Panikattacken: Déi nei Medikamenter Angschtstherapie kann Äert Liewen änneren. NY: Broadway Books.