Wann Är Gesondheet nët geet, kann et alles wat iwwerschreidend ass an Ärem Liewen. Aus relativ klengen Gesondheetsproblemer wéi Schëcken a Schmerz, Lethargie, an Verdauung bei grousse Gesondheetsproblemer, déi Är Existenz bedrohen kënnen, kann d'Gesondhéet wierklech Gléck a Stressniveau beaflossen. Eng Verpflichtung fir eng gesonde Gewunnecht an dësem Joer ze maachen kann e wäit wäit eraushuelen: Dir wäert Iech besser an alles wat Dir maacht.
Dëst ass besonnesch wichteg wéi et betreffen. De Stress, deen aus der schlechter Gesondheet geet, ass wichteg, well wann Dir mat enger gesonder Erausfuerderung konfrontéiert ass, huet se esou vill Bereiche vum Liewen beaflosst. Deeglech Aufgaben ginn méi Erausfuerderung, Gesondheetskäschte kënnen stoën an Är Fähigkeit fir e Liewen ze verdéngen kann och a Gefor sinn. A Stress selwer kann d'Gesondheetsproblemer aus der kaler Erkältung nach méi ernierend Konditiounen a Krankheeten verschärfen, sou datt et wierklech gesond ass, d'Belaaschtung vun der Belaaschtung ze kontrolléieren net nëmmen fir de Stress vun der schlechter Gesondheet ze managen ze ginn, mee fir datt et ganz gesond gëtt andeems se méi gesond bleiwen méi laang.
Hei sinn e puer gesond Gewunnechten déi e groussen Effekt maachen:
Eet e gesond Ernährung fir déi richteg Rechnung
Anstatt Äert Recht ze alleguerten fir de Versprieche besser ze kucken an Är Jeans, sollt Dir och eng Engagement fir Liewensmëttel iessen, déi Äert Energieniveau erhéijen an Är System roueg ze halen.
Dëst ass, well wat Dir ësst kann net nëmmen Är kurzfristeg a laangfristeg Gesondheet beaflossen, et kann deng Stressniveau beaflossen. Wann Dir hongereg ugedoen ass, kanns du méi emotional reagéiert op Stressuren, oder vläicht net d'Reserven ze behandelen, wat sou séier wéi méiglech funktionnéiert wéi Dir géift wann Dir op engem vollen Magen mat gesondem Iessen opgedeelt hutt.
Mat deem wat Dir ësst kann ee Stressmanagement- Tool sinn wéi och e Gesondheetspresident.
Eent nach Grënn et ass eng gutt Iddi fir eng gesond Ernährung ze hunn fir dës Ursaachen ass datt Är Ernährung méi direkter Effekt op Är Stëmmung ass wéi op der Nummer op der Skala. Wann Dir e schlechte Ernährung iesst, kënnt Dir lethargesch, klatesch oder stëmmeleg an enger Saach vu Minoritéiten oder Stonnen, während et e méi groussen Opbau vun ongesonde Keller kritt fir e Differenz ze maachen deen op der Skala gesitt. Dëst bedeit datt et eng direkt direktem Konsequenz vun enger schlechter Ernährung gëtt. Am Géigendeel, Dir kënnt och fillt méi Energie an optimistesch, wann Dir iesst gutt ass, also ass et eng ëmmer konstant an immediat Belounung fir gutt ze iessen wéi eng Verännerung vun der Kleedergréisst. Wann Dir Iech selwer erënnert, wat Dir iesst huet, beaflossen, wéi Dir Iech an de kommende Stonne fillt, kann et méi einfach sinn datt et eng gesond Ernärung ass.
Maacht Schlof Prioritéit
Maacht eng Verpflichtung fir genuch Nuechten ze schlofen. Wann Dir net adequat Schlof kritt, da kënnt Dir manner produktiv sinn, manner geeschteg sinn an net méi an d'Effekter vum Stress. Gleeft eng voll aacht Stonn, vermeide Kaffi no 14 Auer u Kaffi a adoptéiert eng kalme Technik wéi Meditatioun, a léisst Äre Kierper all Nuecht erëm zréck.
Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi vill manner betount, datt Dir fillt, wann Dir net midd sidd, wann Dir dëst e Problem fir Iech ass. A benotzen dës bewährte Strategien, wann Dir Problemer hu Qualitéit schlofen ënnersträicht . Dir wäert den ganzen Dag besser fillen.
Fannt eng Fitness Habit dat fir Iech
Mir hunn all déi Berodung gehofft, "Recht a Fuercht ze iessen", awer kann et schwéier sinn an de Workouts ronderëm e beschäftegten Zäitplang ze passen, besonnesch wann Dir Iech aus Stress erausgezunn sidd. Eng bewährte Strategie fir Fitness ze maachen e regelméissegen Deel vun Ärem Liewen ass eng Übungsgewunnech ëm Är aner Gewunnecht ze bauen - entweder eng Workout mat Ärer Mueresronn, Är Mëttesgewunnechten oder e regelméisseg Deel vun Ärem Owend maachen - Dir kënnt d 'Iddi.
Wann Dir e Mëttegiwwel Deel vun Ärem Virbereedungsmodus handelt, ass et zum Beispill e méi e wahrscheinlech geschitt wéi wann Dir wart uploossen, wéi Dir Iech als Jogging fillt an geschitt mat enger hallefer Stonn, wann Dir Eng belebtegt Liewen wéi déi meescht vun eis leet e mëttes um Enn vum Dag. Eng aner wichteg Aart a Weis fir ze exercéieren méi einfach ass eng Aktivitéit ze wielen déi Dir am Genmaart genieele wëllt - wann Dir en Audiobook héiert, zum Beispill oder bei enger Klasse bei Ärer Gymnastik deelzehuelen, wou eng gutt Musek hiren Energieniveau mécht. Kuckt Iech fir eppes, wat Dir gär hätt, eng Zäit fonnt, wou Dir et mat Ärem Zäitplang schafft, a gitt!
Kuckt wat Dir Iech an Äre Kierper setzen
Vermeit keng geschlechtsgemetzte Substanzen an Äert Kierper; Nikotin, vill Alkohol an och héich iwwernatierlech Kaffi kann op laang Siicht e Miel iwwer Är Gesondheet ginn, awer och fillt Dir Iech an Ärem alldeegleche Liewen ganz mild. Tatsächlech hëlleft et wann Dir verhënneren datt gëftegt Gedankenentrennen aus Äert Stressniveau äusempfannen. Gitt gesondere Weeër fir Stress ze kontrolléieren, an Dir gitt décken Héichschoul- a Stressmanagement !
Dëst sinn dräi wichteg Weeër fir Äre Kierper ze këmmeren datt Dir net vill als Stressuewen denkt . Wann Dir déi Ziler setze fir dës Iddien eng Realitéit an Ärem Liewen ze maachen, fillt Dir Iech den Ënnerscheed direkt direkt, awer och d'Resultater a verschidde Gebidder vun Ärem Liewen an de kommende Wochen a Méint. E puer Gewuncht kommen ouni Ustrengung, awer dës dräi kënnen e wesentlechen Impakt op Äert Liewen maachen, a si sinn och de Wäert.
Hei si siwen méi wichtege Rotschléi fir ze wëssen: Top 10 Self-Care Strategies fir Total Stress Reduktioun