Smokers kënnen d'Grippe-wéi d'Symptomer fëmmen wann se d'Fëmmen ophalen
Quitter'er Grippe ass e Schlangstumm benotzt ginn fir d'Grippe-ähnlech Symptomer ze beschreiwen, déi d'Nikotinentziehung heiansdo produzéiere kann. Och als Fëmmertuer Grip genannt, ass et wichteg ze bemierken datt et keng Infektiounskrankheet ass. Et bezitt sech nëmmen op déi kierperlech Sensatioun ënnert der Dégox vu Nikotin an de Chemikalien am Tubaks , déi Krankheet mime sinn. Déi meescht Fëmmerten déi verléift sinn mat der kierperlecher Reaktioun vertraut a kënnen hir Kierper wéinst der Fëmmen ophale kënnen.
Symptomer vum Récktrëtt vum Nikotin
Dir kënnt e vun dëse Symptomer erliewen:
- Cravings fir ze fëmmen
- Reizbarkeet, Knappheet
- Insomnia
- Middegkeet
- D'Invaliditéit ze konzentréieren
- Kappwéi
- Hëfteg
- Halswéi
- Verstopfung , Gas, Meschter Schmerz
- Drëschene Mond
- Huelzong oder Zänn
- Postnasal dréckt
- Dichtheet an der Këscht
Ass et d'Grip oder d'Nikotin Récktrëtt?
Wéi Dir gesitt, sinn déi meescht vun deenen Ongeléist déi nei Exokokter fillen kënnen och d'Symptomer vun enger Käl oder der Grippe sinn, also kann et schwéier sinn ze wëssen ob Dir krank sidd oder net. Dat huet gesot: Féiwer ass net normalerweis e Zeeche vun der Nikotinhënnung. Wann Dir e Féiwer mat oder ouni irgendeng Irrërungen unzefroen, kënnt Dir krank sinn. Rufft Äre Dokter wann et weider geet.
Sidd Dir eng Hëllef Hëllef?
Wann et esou ass, sinn e puer vun de sougenannten Symptomer, déi hei uewen opgezielt sinn, eliminéiert oder verréngert ginn. Zum Beispill, bal all d'Beihilfe reduzéieren d'Nikotinhëllef zu engem gewëssen Mooss. Während Dir nach ëmmer vermësst fëmmen, sinn déi kierperlech Sensibilitéiten vum Nikotinhënn net esou intensiv wéi si normalerweis sinn.
Wann Dir eng kallech Truthahn fiert , dat heescht, ouni d'Benotzung vu bestëmmte Beihilfen, kënnt Dir erwaarden datt d'Symptomer, déi Dir erliewen, ganz staark fir déi éischt Deeg sinn, während Äre Kierper all residuellt Nikotin eliminéiert.
Wéi hutt d'Symptomer Start?
Denkt drun un wann Dir ugefang schlecht fillt. Wann et mat de Fëmmen opzehalen, da fällt d'Nikotin of.
Wann d'Symptomer, déi Dir erliewt gëtt, net an e puer Deeg verbessert, oder Dir sidd iwwer si betrëfft, rufft Är Gesondheetsbetrib a gitt an eng Kontrollkäschte.
Wéi Dir Kann den Pain erofsëtzen
- Distraction ass ee vun de beschtméiglech Instrumenter déi Dir maache musst während Dir duerch e fréie Fëmmen ophale kënnt. Den Geescht kann ganz einfach op eng negativ Streck stoungen, déi nëmmen déi physesch Ierktraten fillt, déi Dir méi schlëmm fillt. Jolt Iech selwer vun engem schlechte Gedanken oder eppes Loscht fir ze fëmmen, andeems Dir Är Aktivitéit séier fir Är Ännerung verännert . Et kann sou einfach sinn wéi ëmmer op en Drénkwaasser Waasser ze bréngen, oder e puer Tiefwieken huelen.
- Übung begeet Schwieregkeeten fir ze fëmmen a verbessert Är Stëmmung duerch Verzicht vun Endorphinen an Ärem Gehir. Wann Dir regelméisseg regelméisseg ze maachen, eng aktiv Aktivitéit déi Dir am meeschten genéissen. Wann Dir net benotzt fir ze exercërst, kontrolléiert mat Ärem Dokter, virun allem wann Dir Gesondheetsproblemer hutt, déi betrëfft ka sinn. Soubal Dir de grénge Liicht kritt, lass geet et lues. Een einfache Spazéier um Block ass genuch fir mat Entree-Symptomer ze hëllefen. Dir kënnt Iech wahrscheinlech d'Gefill wéi de Fändel Iech fillt.
- Iesse gesond Ernährung. De Brennstoff, deen Dir Äre Kierper während de Nikotinentzugs kritt, hëlleft entweder zur Reduzéierung vun de Symptomer déi Dir erliewt oder Dir Iech méi schlëmm fillt. Denkt un wéi Ären Kierper ënner normale Ëmstänn zu Liewensmëttel reagéiert. Eet vill Këndchen iessen an net vill am Wee vu gesondem Iessen kann zu Blutzockerspikes an Ofstëmmungen féieren, andeems Dir dech verduerwen a gemittlech sidd wéi Dir duerch Ären Dag geet. Eet Iessen, déi Äre Kierper am Balance behaalen, ginn Iech déi beschtméiglech Energie wéi Dir vun Zigaretten entgroossen. Dat gesoot, wann Dir iwwerhaapt net gär huet, da kéint et drängen, méi staark ze fëmmen. Et ass gutt fir ze iessen, just sëcher datt Dir net iwwerbrécken ass. Probéiert déi manner gesonde Liewensmëttel ze limitéieren déi Dir iesse mat der 80/20 Regel. Reservéiert 80 Prozent vun Ären alldeeglechen Kalorie fir déi gutt Saach an déi aner 20 Prozent kënne benotzt fir Traitementer.
- Genuch Ruus. Äre Kierper ass schafft fir selwer vu Toxinen a kierperlech Nukotin ze ruffen . Gitt Dir d'Erlaabnis fir ze fréi ze goen an eng Nuech ze huelen wann Dir et braucht. Är Energie wäert erëm an d'Zäit zréckkucken.
Smoking Kann Är Grippe a Pneumonie Risiko erhéigen
Obwuel Är Symptomer wéinst der Nikotinhënnung sinn, bedenken datt de Fëmmert eng grouss Gefor vu Influenza, Pneumonie a respiratoresch Krankheete erhéicht. Gitt sécher Är Dokter ze gesinn wann Dir e Féiwer hutt. Wësst datt Dir Är Risiken reduzéiert andeems Dir Fëmmen opzehalen.
E Wuert aus
Fir déi meescht Fëmmerten, de Tabu erofsëtzen, ginn eent oder e puer Symptomer vu Récktrëtt aus Nikotin produzéiert an déi aner Chemikalien déi Dir méi laang am Joer méi oft gedronk hutt.
Et kann sech iwwerwältegend fillen, virun allem wann de Geescht jo an eng Versammlung versprécht, datt Dir Iech fëmmt . Kuckt, datt den Nikotin ofgeséchert ass eng temporär Conditioun. All d 'Discomforts déi Dir vertruede sinn Indikatiounen, datt Äre Kierper vun der Nikotin Sucht heilt. Besser Deeg komme séier.
> Quell:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Fëmmt eng Risk Factor fir Influenza Hospitalization a Death? De Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotine a Tabuër. MedlinePlus Medizinesch Enzyklopedie. National Instituter of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.