Live Your Life am Moment
Mat Gedächtnis kann eng exzellente Method sinn, mat Stress an Angscht z'zegräifen. Mindfulness ass ronderëm Alter. Allerdéngs sinn de mentale Gesondheetsfachmecher begleeden ze erkennen datt sougenannt kann vill Virdeeler fir Leit mat enger Vielfalt vu psychologesche Schwieregkeeten, dorënner post traumatesche Stress Stralung. Et sinn eng Rei aner Gedächtniskompetenzen an Übungen, an Dir kënnt méi iwwer dëse Artikel liesen.
1 - Fäegkeete vun Mindfulness
An engem Noutfall ass d'Authentizitéit dat ganzt an der aktueller Zäit ze kontaktéieren a fir Erfahrungen opzehuelen wéi se kommen. Mindfulness besteet aus enger Rei vu Fäegkeeten, déi all Praxis erfuerderen. Dës Fäegkeete beinhalt d'Bewosstsinn, ongerecht / ongewëssheetlech Bewosstsinn, am Moment an der Ufänger sidd. Dir kënnt méi Informatiounen iwwer dës Fäegkeeten an dësem Artikel léieren, wéi och Weeër fir dës Fäegkeete sinn ze verstäerken.
2 - Mindful Awareness of Your Breathing
De Fokus op all Ament ass eng exzellente Manéier fir Äre Bewosstsinn vum aktuellen Moment ze erhéigen. Dës Basis-Attentat-Übung bewirkt Iech duerch eng Rei Schrëtt, déi Iech hëllefen Iech ze léieren wéi Dir Iech ze respektéieren.
3 - Sitt Meditation
Sitting Meditation ass eng exzellent Manéier fir Astellung ze maachen, wéi och léiert wéi Dir Akzeptanz op Är Gedanken a Gefühle bréngt. An dësem Artikel léiere wéi Dir d'Meditation zitt an Dir Äert Akzeptanz vun Ären internen Erfahrungen zitt.
4 - Eet Mëndlech
D`Liewe kann ganz beschäftegend a stresseg sinn, an als Resultat hu mer eis duerch eisen Dag oft duerchgezunn ouni ze laang Zäit ze kucken an ze genéissen Moment ze erfannen. Eng Aart a Weis fir Kontakt mat dem momentan momentan ass duerch gutt Gedold. Mir iessen eis iesse séier séier, ouni datt mer d'Opféierung vun der räicher Erfahrung vum Iessen opmeren. Dës Aarmkeetsexistenz ass entwéckelt fir Hëllef ze vermeiden.
5 - Beginner Geescht
Begrëffsgeescht, e Geschick vu Akenne, konzentréiert sech op nei Méiglechkeete fir nei Méiglechkeete. Et bezitt sech och op d'Beobachtung oder Opfaassung sou Saachen wéi se wierklech sinn, anescht wéi wat mir denken et se ze evaluéieren oder ze evaluéieren. Dës easy mindfulness Übung ass entwéckelt fir de Begleeder seng Gedanken ze promoten.
6 - Geeschtlech Gedanken
Mindfulness kann eng wonnerbar Fäegkeet maachen, wann et ëm Är PTSD Symptomer geet . Et kann awer schwéier sinn, Gedanken ze sichen, besonnesch déi déi normalerweis eng PTSD-Diagnos begleeden. Leit mat enger PTSD kënne mat onprache Gedanke a Erënnerungen un hir traumatesch Veranstaltung kämpfen. Dës Gedanken kënnen d'Kontroll iwwert d'Liewen vum Liewen huelen. Mindfulness ka benotzt ginn, fir e Schrëtt zréck vun Äere Gedanken ze maachen a reduzéieren hir Kraaft, fir Äert Liewen ze beaflossen. Dës einfache Übung hëlleft Iech ze léieren wéi Dir Iech Gedanken as.
7 - Geeschtlech vun alldeeglechen Aktivitéiten
Mindfulness kann eng ganz nëtzlech Fäegkeet sinn, fir PTSD Symptomer a Angstzuelen am Allgemengen ze léieren. Dësen Artikel steet e puer Weeër fir datt Dir Äert Handlungen un Är alldeeg Aktivitéiten bréngt.
8 - Geziilt vu Walking
Wann Dir Aarm a Spazéiert praktizéiert, kann et eng exzellent Übung fir Kontakt mat Ärer momentane Erfahrung maachen an ass nëtzlech fir déi, déi Problemer hunn bleiwt ëmmer, awer nach ëmmer d'Authentizitéit ze léieren.