Méi erfueren iwwert dësen PTSD Vermeitungssymptom
No engem traumateschen Event eng Persoun kann e Gefill vun enger vereenzelt Zukunft entwéckelen, déi haut als Vermeisungssymptom vun der posttraumatescher Belaaschtungsstress (PTSD) bezeechent gëtt. Leit, déi dëse Symptom erleedegen, fillen wéi wann hir Liewen iergendwéi e kuerzen ouni eng echte Erklärung virschreift firwat. Si kënnen och fille wéi se kënnen net Meilenstee an hirem Liewen erhalen, wéi eng Karriere, Hochzäit oder Kanner.
E Sënner vun enger ugekënnegten Zukunftsfäeg kann variéieren wéi schwéier. E puer Mënschen kënnen e bëssen milden Sënn hunn datt hire Liewen kuerzer geschnidden gëtt, während anerer kënnen e spezifesche Prädektioun iwwert d'Längt vun hirer Liewenszäit a ganz iwwerzeegen vun hirem friemst Doud. Dëst Symptom kann extrem schwiereg sinn dat z'ënnerstëtzen a kann zu Isolatioun, Hoffnungslosegkeet, Helplesslechkeet an Depressioun féieren .
Et gi verschidde Schrëtt, déi Dir maacht, fir d'Schwieregkeet vun dësem Symptom ze reduzéieren. Eng Rei potenziell Kopplungsstrategien sinn hei ënnendrënner beschriwwen.
Praktike Gedoldnis vu Gedanken
Gleeft datt Äre Liewen kuerzer no enger traumatescher Veranstaltung geschnidde sinn. Dir hutt Angschtgefiller fir Äert Liewen oder souguer virun dem Doud als Resultat vun Ärem traumateschen Event. Wei mir no enger traumatescher Geschicht eis Iwwerleeungen iwwert d'Welt als sécher a sécher Plaz zerbriechen.
Leit mussen gezwongen sinn mat hir eegener Mortalitéit ze kommen.
Als Resultat, de Glawe, datt Äert Liewen ze knapps wahrscheinlech fillt sech wierklech richteg; awer et ass wierklech keng Wee fir Är Liewenszäit ze bestëmmen. Dofir ass et hëllefräich ze sinn datt dës Gedanken iwwer de virzäitegen Doud sinn.
Benotzt Är Gedanken als einfach Objeten an Ärem Geescht, anescht wéi d'Wourecht.
Dat maacht Iech dovun ofzeschloen mat dës Gedanken ze verbannen, sou datt d'Wahrscheinlechkeet d'Hoffnungslosegkeet an d'Helplessness reduzéiere wäert.
Identifizéieren an Engagéieren a méi positiv Aktivitéiten
E Sënner vun enger getrennten Zukunft kënnen de Risiko fir Depressioun vergréisseren. Dofir ass et ganz wichteg fir d'Ausmooss ze identifizéieren an ze erhéijen, bis déi Dir mat positiven Aktivitéiten deelhëllt . Et kann e ganz nëtzlech sinn fir Aktivitéiten ze engagéieren, déi Dir benotzt huet fir ze genéissen ier d'traumatesch Ereignis ufänkt.
Dir kënnt keng direkt Äntwert an Är Emotiounen oder Gedanken këmmeren. Dat ass normal. Halt et. E méi aktiven , besonnesch an de positiven Aktivitéiten, verbesseren am Endeffekt Är Stëmmung a kënnen d'Depressioun verhënneren.
Pay attention op d'Choixen déi Dir maacht
Mir maachen oft Choixën op Basis vun eise Emotiounen. Angscht kann eis soen, eppes ze vermeiden. Traurege kënnt eis et ze isoléieren. Anger kann eis soen, datt se retaliéieren.
Obwuel et definitiv wichteg ass fir eis Emotiounen ze héieren , kënnen se net ëmmer de bescht Wee ginn. Statt et ass wichteg ze denken an wat fir ee Liewen Dir wëllt liewt a maacht Choixen, déi op dëser Basis baséieren.
Zum Beispill, wann Dir e Liewen liewt, wou Dir eng barmhärend a kierperlech Persoun liewt, maacht a jidder eenzel Wahlen e Choix, deen mat dëse Wäerter entsprécht.
Dat maachen e Geescht vun der Agence an dem Zweck wéi och d'Erhéije vum Geescht datt Dir en erliewende Liewen hutt.
Connect with Others
E Sënner vun enger verstuerwener Zukunft kënne Leit soen, sech vun aneren ze isoléieren. An dësem Dossier ass et dee bescht wat Dir maache kënnt fir ze konfrontéieren ass mat aneren ze verbannen a sozial Ënnerstëtzung z'ënnerstëtzen . Déi méi sënnvoll Bezéiungen déi Dir an Ärem Liewen hutt, wat Dir méi am Erfolleg vun Ärem Liewen fänkt un ze fillen.
Reduktioun Avoidance
No engem traumatesche Fall ass et ganz normal fir verschidden Aktivitéiten oder Plazen ze vermeiden. De Problem mat der Vermeisung ass datt d'Vermeitung hält oft zu méi Vermeit.
Wa mir eppes vermeit, bréngen mir d'Botschaft an eise Gehir, datt eng Situatioun net sécher ass. Wat méi ee vermeit, méi wéi eis Welt fillt sech an onsécher, wat eis dann ëmmer méi Situatiounen vermeit.
Da kann et wichteg sinn, Schrëtt z'ënnerhuelen fir Situatiounen oder Aktivitéiten ze vermeiden déi Dir vermeit wëllen. Natierlech braucht Dir net Situatiounen ze passéieren, déi objektiv onfäeg sinn (zum Beispill nëmmen an engem Park bei der Nuecht); Dir wëllt awer fir Aktivitéiten ze engagéieren, déi Dir am Fong gemittlech gemaach hutt, ier Dir de traumateschen Event opgetrueden ass.
Dat ka schwéier sinn, wéi Angscht an Angscht wäert wahrscheinlech eraussichen. Dës Angscht an Angscht ginn ufanks eraus. Wann Dir dëse Prozess starten, kann et awer hëllefräich sinn, eng vertraulech a stützend Frëndin ze bréngen.
Pass op dech op
Eng aner Manéier fir de Sënn vun enger viregter Zukunft ze bekämpfen ass eng Verhalensfuerderung ze maachen, déi iwwerhaapt fir Ärt Liewen behalen. Zäitplang Zäit ze verwäerten oder engagéiere fir selwer berouegt a berouegt Aktivitéiten. Ausübung. Iesse gutt. D'Betreiung vu Iech selwer kann en enorme Impakt op Är Emotiounen an Gedanken hunn.
Steieren Är Chancen op Erfolleg
Viele vun den Iwwerhand strategeschen Texter, déi hei uewen notéiert ginn, sinn liicht gesond wéi gesot. Gitt Gedold an huelt är Zäit. Lauschter selwer fir e klengt Betrag vu Fortschrëtter, déi Dir fir Äert Geescht vu vereenzelt Zukunft reduzéiert. Et kann och nëtzlech sinn fir Är Behandlungen fir Är PTSD ze behandelen.
Wann Dir Är Symptomer vun der PTSD am Allgemengen reduzéiert, wäert Dir wahrscheinlech bemierken datt Äert Geescht vu vereenzelt Zukunft och an der Intensitéit reduzéiert gëtt. En Therapeur kann Iech och mat Ënnerstëtzung wéi Dir déi beschriwwe Leit ze beschreiwen benotzen.
Et ginn e puer effektive Behandlungen fir PTSD ; En Finding a mental Gesondheetsbetrib kënnt awer eng iwwerwältegend an stresseg Aufgab, wann Dir net wësst wou Dir kuckt. Glécklech sinn et e puer Websäiten , déi gratis Sichservicer maache fir Iech ze hëllefen, Iech adäquate geessene Gesondheetsbetreiber an Ärer Géigend ze fannen.
Quell:
Blake, DD, Weathers, FW, Nagy, L., Kaloupek, DG, Klauminzer, G., & Charney, DS, et al. (1990). D'Kliniker verwalte PTSD-Skala. Boston: National Center fir PTSD-Behavioral Science Division.