Leit mat posttumatesche Stress Stralung (PTSD) kënnen heiansdo seng Emotiounen als onaangprangen, onberechenbar an onkontrollabel erliewen. Awer eis Emotiounen sinn noutwendeg Deeler vun eisem Liewen. Si si ganz wichteg Fonctiounen, a mir wäerte net all Dag ouni se kënne kréien.
Wësst Dir e puer vun den ganz wichteg Funktiounen, déi d'Emotiounen an eisem Liewen spillen?
D'Informatioun, déi folgend Plaze fonctionnelt, firwat d'Emotiounen, och wann onwuel, kritesch sinn.
Emotiounen Kommunizéieren Informatiounen zu aner Leit
Eis Emotiounen soen anere Leit wéi mir eis fillen. Zum Beispill kann den Ausdrock vu Wëller jidderengem soen, datt mir eleng eleng sinn oder Angscht an Trauer ze soen, datt mir Hëllef brauchen. Als Resultat ass et wichteg, datt mir eis Gefiller éischter fillen wéi d'Vermeit vu Emotiounen.
Emotiounen Suergt eis mat Informatioun
Emotiounen eis et iwwer eis Ëmwelt. Zum Beispill, wa mir Angscht maachen, ginn mir Informatioune gefrot, déi mir an der Gefor sinn.
Wann mer Angscht hunn, kënne mir mat Informatioun versuergt ginn, déi mir keng Kontroll hunn oder datt een eist Recht huet eis Rechter verletzt. Eis Emotioune sinn eise Kierper "Wee fir eis z'erhalen. Lauschtert un wat se hunn ze soen.
Emotiounen Gitt eis Ready Act
Emotiounen erlaabt eis séier ze reagéieren an eis ze motivéieren, op gewësse Weeër ze handelen.
Well eis Emotie eis Informatioun iwwer eis Ëmwelt ubelaangt, hëllefe se eis och an Weeër ze maachen, déi der Situatioun sinn. Zum Beispill, wann Dir Gefoer oder Gefor bedéngt, kënnt Dir Äert Situation verléieren. Heiansdo Vermeitung kann hëllefräich sinn; Awer aner Kéier kann e Signal schwätzen.
Emotiounen Deepen Eis Erfahrung am Liewen
D'Liewen wier ganz langweil ouni Emotiounen. Mir brauchen eis eise positiven (Gléck, Opreegung, Freed) an negativ (Kriis, Angscht, Trauregkeet) Emotiounen. Mir kënnen heiansdo wënschen, datt mir all eis negativ Emotiounen erofhuelen konnten; D'Experienz vun negativ Emotiounen ass awer noutwendeg fir positive Emotiounen ze bréngen wéi se sech wonnerschéi wéi se maachen.
Äert Bewosstsinn fir Är Emotiounen
Eis Emotiounen sinn néideg a wichteg. Déi eenzeg Méiglechkeet wéi mir eis Emotiounen léieren kënnen ass wann mir eis bewosst ginn, wann se geschéien. Da kann et wichteg sinn, Weeër ze léieren fir Äert Bewosstsinn vun Ären Emotiounen ze erhéijen . Je méi bewosst datt Dir Är Emotiounen ass, wat besser ass, wat Dir héiert wat se musse soten.
Manéier Är Emotiounen
Elo, just well d'Emotiounen eng wichteg Funktioun bedeiten net bedeit datt se se mol net stresseg sinn. Emotiounen, besonnesch ganz intensiv, kënnen iwwerwältegend sinn. Da kann et nëtzlech sinn fir Weeër ze léieren fir d'Intensitéit vun den Emotiounen ze briechen, sou datt Dir et besser ass ze kommen an ze léieren. Et ginn e puer gesond Manéier fir Äre Emotiounen ze managen déi Dir hëllefe kéint Är Emotiounen net méi onberechenbar an onkontrollabel sinn.
Och wann d'Emotiounen sech heiansdo onheemlech gefall sinn, si si all aarm fir eis. Wann Dir eis Emotiounen lauschtert, kënne mir e puer wichteg Informatiounen iwwer eis Ëmwelt an eis selwer kréien.
Quell:
Gratz, KL (2009). Eng Aceptance-based Emotion Regulation Group Therapie fir bewosst Selbstharm.
Linehan, MM (1993). Kognitiv Verhaltensbehandlung vu Bordnappe Perséinlechkeetstyp. New York, NY: Guilford Press.