Erstellt een "Safe Space" fir Iech selwer
1 - Firwat "Safe Spaces" Gitt Häerzlech
D'Welt kann zu enger stresseger Plaz an der Zäit sinn, an et hëlleft e puer Plazen ze hunn - sécher Plaze wou Dir selwer kéint sinn a lass ewech bleiwen - fir Äert Energie ze entspanen an opzefëllen. Et ass wichteg fir spezifesch Zäiten, Plazen a Gruppen vun Leit ze hunn, déi e Gefill vun Entspanung a Sensibilitéit förderen fir Iech, wéi et méi schwéier ass, de Stress vun der Kritik, der Negativitéit an den héich Ufuerderungen ze managen wann Dir schonn Stress ofgebrannt ass. Hei ass wéi Dir e puer sou "sécher Plazen" fir Iech an verschidden Gebidder vun Ärem Liewen erstallt.
2 - Vergi keng traditionell Ënnerstëtzungsgruppen
Wann Dir an déi méi kreativ a manner offensichtlech Weeër fir eng sécher Plaz ze kreéieren wéisst, wou Dir schwätzt iwwer wat et Iech ze stresseg mécht a sech vu Stress a Geriicht befreien, géift ech gär eng kloer Platz liesen: Therapie a traditionelle Supportgruppen. Wann Dir fillt, datt de Stress, deen Dir erliewt, iwwerwältigend ass oder wann Dir mat schaarmen Trauma oder Situatiounen handelt, déi d'Duerchschnëttsperson net verstinn, können Therapeuten an Ënnerstëtzungsgruppen eng wonnerbar effektiv sinn.
Wann Dir mat manner schlechte Situatiounen handelt, kënnt Dir d'éischt e puer Virschléi probéieren, mat der Iddi vun enger Supportgruppe oder Profi Helper als Backup wann Dir et braucht.
3 - Social Media Groups erstellen
D'sozial Medien ginn op verschidde Manéiere stresseg. Wann Dir all Bescht am Besoin kuckt (Erfëllungen, Selfies, héige Momenter am Liewen) a vergläicht hinnen mat Ärer Realitéit (all dës Saachen, plus déi Saachen, déi meescht Leit net op sozialen Medien, wéi e Feeler, kleng Momenter an déi éischt- wat-an-the-morn-spiegelreflexioun) kann e Quell vu wesentlechen Belaaschtung sinn, an d'Recherche reflexéiert dat . Mä et kann och eng grouss Quell vun der Ënnerstëtzung sinn, wann Dir Iech Gedanken iwwer wien Dir Iech opgitt. Dir kënnt (an sollt) Är Interaktioun mat deenen déi kritesch limitéieren, ofgrenzen fir Är Belaaschtung ze maachen, déi Saachen auswierkt (déi extrem politesch Iwwerleeën oder Doomsday Artikelen, zum Beispill) stoussen, a probéiert méi op ënnerstëtzend a spannend Kontakter ze konzentréieren. Dir kënnt och matmaachen (oder schaffséieren) Gruppen, déi op Är Interessen ausgeriicht sinn, och wann Ären Intérêt Ënnerstëtzung mat Stress ubelaangt. De Schlëssel ass ze bewäerten vun wat Dir bewäert spiert an eng Aktioun maachen fir e Weltraum ze kreéieren wou Dir wësst datt Dir net mat all deem Stress bombardéiert wäert ginn, deen Stress erstellt a wou Dir einfach Entspan a Genoss kritt. (A wann Dir dat net op sozialer Netzwierk fënnt, kënnt Dir Är Zäit online limitéieren an Äert Stressniveau ufänken gläichzäiteg.)
4 - Gitt Exercise Classes (virun allem Yoga)
Gitt Gruppen vu ganz wéi-minded Leit ass net ëmmer einfach, mee Dir kënnt eng Wupp vun de Leit wettefen, déi verschidden Zënsen Dir hutt, an Dir kënnt normalerweis ufänken. Ech hunn fonnt datt Bewegung Gruppen, besonnesch Klassen, wou de Fokus eng manner konkurrenzaktiv Aktivitéit wéi Yoga, Pilates oder souguer Meditation ass , kann et grouss Plaz sinn, fir aner ze fannen, déi friddlech Selbstverbesserung fënns. Vill vun dëse Course sinn wéi kleng Gemeinschaften an hirer selwer. Probéiert e puer ze gesinn a wéi eng fëmmt wéi "Heem" Iech.
5 - Regelméisseg Meet-Up erstellen
Dëst ass méi einfach wéi Dir kënnt realiséiren: deng Lieblingsliewen ze denken a froen se ze méi zesummen zesummen! Dir kënnt dat sinn, fir se ze méissege matzemaachen, oder se kënnen eng kleng Grupp vu Frënn sinn, déi Dir an enger Klass, an der Kierch oder op der Aarbecht fonnt hutt. Just zesumme mat Leit, déi Iech gutt fillen, kënne ganz ergänzt ginn, an e gudde Wee fir méi emotional Ënnerstëtzung am Liewen ze kreéieren. Gitt sécher datt Dir d'Zäit fanne an Dir an Äre Zäitplang ze bauen.
6 - Maacht Äert Haus A Haven From Stress
Schafft ee physikaleschen Raum wou Dir relaxen ass vital, besonnesch wann Dir en Introvert sidd. Fänkt mat Ärem eegenen Heem unzefänken, a mécht e Plaz, wou Dir friddlech Heem komm ass. Setzt Biller, déi Iech un Är Favoriten erënneren, Aromatherapie a Musek benotzen, a sech sécher ze relaxen. Hei sinn e puer Ideen, déi Dir benotzt ka benotzen fir Äert Gefier Är sécher Plaz ze maachen. Dir sidd friddlech datt Dir gemaach hutt.
7 - Wéi Fillt méi bequem iwwerall
Schaffen op Iech selwer kann Iech méi frëndlech an Ärer eegener Haut fillen, an hëlleft Iech méi emotional gefeelt wou et geet. Léiert et ouni Stress ze soen, gesond Grenzen gesat, erënnere (a léisst ëmmer an) Är Stäerkt a Succèsen a méi. Dës Tipps kënnen Iech hëllefen d'Selbstwert an d'Widerstands op Stress ze bauen . Sot se ze benotzen an Dir fillt Iech selwer méi Vertrauen an Kontroll ze féieren, wann Dir Leit a Situatiounen mécht, déi déif ze zerreiwen sinn.