Firwat mir Ding Saachen aus halen
Dee Procrastinatioun ass eppes, deen déi meescht Leit op d'mannst e bëssen Erfahrung hunn. Egal wéi gutt organiséiert an engagéiert bass, sinn d'Chancen datt Dir Iech selwer Stierfhëllef iwwer trivial Aktivitéiten fonnt huet (Fernseh kucken, Äre Facebook-Status aktualiséieren, online maachen) wann Dir dës Kéier op der Aarbecht oder am Schied ass Projeten.
Egal ob Dir e Projet fir d'Aarbecht fäerdeg bréngt, Hausaufgaben ze vermeiden oder Ignoranten fir Hausaarbechten ze maachen, eng Opfaassung kann e groussen Impakt op Ärer Aarbecht, Äre Graden an Ärt Liewen maachen.
Firwat maache mer Bescheiden?
Mir allgoen op e puer Joer oder anert, an de Fuerscher proposéieren datt d'Problem besonnesch bei de Studenten ausgedréckt ass. Et schätzt datt 25 bis 75 Prozent vun de Studenten op wëssenschaftlech Aarbecht opruffen. Eng 2007 Studie huet festgestallt, datt e regelméisseg 80 bis 95 Prozent vun de Studenten regelméisseg operstoe gelooss goufen, besonnesch wann se d'Aufgaben a Coursenewelt gemaach hunn. Eng Opfaassung vun 1997 ass festgestallt, datt Verschwörung eng vun den Topgrënn war, firwat Dokter. Kandidaten net fäeg hunn hir Dissertatiounen ze kompletéieren.
Laut Ferrari, Johnson a McCown ass et e puer kognitiv Verformungen, déi zu akademescher Verschwörung féieren.
Studenten tendéieren:
- Oofgelooss wéi vill Zäit se verloossen fir Aufgaben ze maachen
- Iwwerschätzen wéi motivéiert si sinn an der Zukunft
- Ënnerschätzen, wéi laang verschidden Aktivitéiten erreechen
- Misst huelen datt se an de richtege Frame vun der Vergaangenheet sinn, fir op engem Projet ze schaffen
Wéi Dir dëst Lëschten gelies hutt, kënnt Dir wahrscheinlech e puer Mol an der Vergaangenheet erënneren datt déi selwecht Logik huet Iech dozou gehollef fir se ze spéit ze maachen.
Denkt datt déi Zäit, déi Dir geduet hutt datt Dir eng Woch verlooss huet fir e Projet ze féieren, deen eigentlech de nächste Dag war. Wéi iwwer d'Zäit Dir hutt décidéiert fir Äert Appartement net ze rëmzeginn, well Dir "fillt et net wéi et elo eriwwer ass."
Mir rechnen derfir datt Projeten net laang daueren ze behalen wéi se wierklech wëlle sinn, wat zu engem falschen Sënn vu Sécherheet kënne féieren, wann mir mengen datt mer nach genuch Zäit fir dës Aufgaben ze maachen. Ee vun de gréissten Faktoren, déi zu Verschwörung bäidroen, ass d'Begréissung datt mir inspiréiert oder motivéiert fillen, fir op eng Task an engem bestëmmten Moment ze schaffen. D'Realitéit ass datt wann Dir wart bis datt Dir am rechten Frame vun der Vergaangenheet ass fir gewëssen Aufgaben (besonnesch onerwaarden Leit ze maachen), kënnt Dir wahrscheinlech datt d'Zäit déi richteg Zäit ass ni komm an d'Task gëtt ni fäerdeg.
Selbstzweifele kann och eng grouss Roll spillen. Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir e Projet hutt oder net sécher ass, kënnt Dir Iech virstellen datt et op aner Aufgaben ze schaffen.
De negativen Impakt vu Procrastinatioun
Et ass net just Schüler, déi an d'"Ech maachen dat duerno". De Joseph Ferrari, e Professer vun der Psychologie an der DePaul University zu Chicago a vum Autor vun der nach ëmmer verstaanen Aussoen: Den No Regret Guide zum Erlaabt Done kënnt , sinn ongeféier 20 Prozent vun den US-Erwuessen chronesch Ausrutscher.
Dës Leit zéien net nëmmen heiansdo opruffen; Et ass e groussen Deel vun hirem Liewensstil. Si bezuelen hir Rechnungen spéit, fänke keng Aarbecht op grouss Projeten un der Nuecht virun der Frist ze begleeden, Feierdeeg ze kafen bis e Chrëscht Eve, an och hir Akommessteier nees spéit zréck.
Leider kann dës Verschwörung e schlëmmen Effekt op eng Rei vu Liewenszonen hunn, ënnert anerem enger mentaler Gesondheet . An enger 2007 Studie hunn d'Fuerscher festgestallt, datt am Ufank vum Semester d'Studenten, déi Ausrutscher hunn, manner Krankheet a manner Stressniveau berichten, wéi net onreegelméisseg. Dëst huet dramatesch ëm d'Enn vum Begrëff geännert, wann d'Ausrutscher méi héije Stress a Krankheet bericht hunn.
Net nëmme Verkratzung hunn e negativen Impakt op Är Gesondheet; Si kënnen och Är sozial Bezéiungen schueden. Wann Dir Saachen mécht, Dir eng Laascht op de Leit ronderëm Iech plazéiert. Wann Dir gewësse Praktiken a Projeten spéit oder gedauert bis déi lescht Minutt uginn, kënnen d'Leit, déi vun Iech wéi Är Frënn, Famill, Mataarbechter an Kollegen studéiert ginn, kënnen zréckkréien.
D'Grondzeechen Firwat wëlle mir de Procrastinéiren
Niewent deene Grënn, firwat mir operstoen, komme mir oft mat enger Ausrede oder Rationalisatioune fir eise Verhalen ze justifiéieren. Laut Tuckman, Abry an Smith, sinn et 15 Haaptgrënn firwat d'Leit opruffen:
- Net wësst wat wat brauch ze maachen
- Net weess wéi et eppes ze maachen
- Wollt net eppes maachen
- Net këmmert wann et geschitt oder net
- Net këmmert wann eppes eppes gemaach gëtt
- Ech fidderen net an der Stëmmung et ze maachen
- An der Gewunnecht vum Waardende bis déi lescht Minutt
- Gleeft datt Dir besser ënner Drock geschafft gëtt
- Dir denkt dass Dir se an der leschter Minutt oflauschtert
- D 'Initiative net ze verpassen unzefänken
- Verzeiung
- Blaméiert Krankheet oder schlecht Gesondheet
- Waart op de richtegen Moment
- Eppes Zäit ze iwwer d'Aufgab ze denken
- Verzéngert eng Task fir fir eng aner ze schaffen
Wéi verstitt Procrastinators Ënnerscheed vun Non-Procrastinators?
An deene meeschte Fäll ass d'Verschwörung net e Zeeche vun engem eeschte Problem. Et ass eng gewéinlech Tendenz, datt mir all an irgendwann eng oder aner ginn. Et ass nëmmen a Fäll, wou Verschwörung sou chronesch ass datt et e schweren Impakt op e Liewen am Allgemengen huet, datt et e méi eeschte Problem gëtt. An esou Fäll ass et net nëmmen eng Affär mat enger schlechter Zäitverwaltung; Et ass eng Indikatioun wat Ferrari als schlecht behandelt Liewensstil bezeechent.
"Net Beschmotzenhierer konzentréieren sech op d'Aufgab, déi musse gemaach ginn. Si hunn eng méi staark perséinlech Identitéit a si sinn manner betraff wéi seng Psychologer" sozialer Wert "nennen - wéi anerer wéi eis - anstatt géint d' Selbstbezuelung , wéi mir eis esou fillen ", erkläert de Ferrari an engem Interview mat der American Psychological Association .
Dem Psycholog Pear Steel Steel si Leit, déi net verschwenden, héich an der Perséinlechkeet, déi als Gewëssensheet bekannt ass, ee vun de breet Dispositiounen, déi vun der grousser 5 Theorie vun der Perséinlechkeet identifizéiert ginn. Leit, déi héich an gewëssenhaft eegnen, tendéieren och héich an anere Beräicher, och Selbstdisziplin, Persistenz a perséinlech Responsabilitéit.
Opgepasst fir dës kognitiv Verzerrungen ass einfach, awer glécklecherweis sinn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt fir de Verschwörung ze kämpfen an ze beginn ze hunn, alles ze maachen .
Quell:
Amerikanescher Psychologescher Associatioun. (2010). D'Psychologie vun der Verstéissung: Firwat Leit oppassen Wichtegst Aufgaben Bis Enn vun der Lescht. Rei vu http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Gréng, KE (1997). Psychosocial Factors Affär Dissertatioun Ofschloss. An Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Den Dissertatiounsprozess iwwerdenken: Persoune- an Institutionellstécker z'erklären. Nei Direkter fir Higher Education, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). D'Ursaach vun der Natur: Ee Meta-Analytik a Theoretesch Iwwerpréiwung vu Quintessential Self-Regulatory Failure. Psychologesch Bulletin, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Longitudinaler Studie vu Beschäftegung, Performance, Belaaschtung an Gesondheet: De Käschtepunkt an d'Virdeeler vum Dawdling. Psychologesch Wëssenschaft, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Léier- a Motivationsstrategien: Äre Guide zum Success (2t Edit). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.