Maacht Aktiounen fir verbonnen Interaktiounen ze verbesseren
Positiv Verbindunge an Bezéiungen mat aneren sinn esou wichteg an eisem Liewen. Fir eng Persoun mat ADHD sinn awer vill Erausfuerderungen, déi am Wee vu gudde Bezéiungen kommen. Wiederhuelten Ausfäll a Frëndschaften, Dating an intim Relatiounen kënnen e Maut huelen, deen e Mënsch mécht fir sech selwer ze zéien an ze isoléieren. Ee Beräich deen extrem schwiereg ass, regéiert an impulsiv Äntwerten.
Wann Dir tendéiert, Dinge ze schwätzen, ouni ze denken, kënnt Dir ganz einfach eppes Schlecht schwätzen. Stellt Iech vir, wéi eng aner Persoun fille soll, wann Dir impulsiv Blur u mécht datt Är Frënd oder hir Partner hir Hären fett, zum Beispill. Obwuel Dir vläicht ehrlech sinn, wat Dir soe wäert eng aner Persoun veruersaachen a fillen. Wann Dir zevill ze schwätzen an Gespréicher ze monopoliséieren, da kënnt ze laang an Ärt Punkt ofzeschléissen an ofzeschléissen an anerer ze verstoppen. Dir kënnt séier fannen d'Interaktioune mat Iech ze vermeiden. Wësse méi Bewosstsinn iwwert d'Gefiller an d'Bedierfnisser vun aneren kënnen e wäit an d'Verbesserung vun Ären sozialen Verbindungen goen.
Verbessere Interaktiounen
- Gitt d'Hëllef vun engem Frënd a / oder Äre Partner zesummen, fir ze weisen datt d'Saache mat Saache soen, ouni ze denken. E puer Leit realiséieren et no der Tatsaach, awer wann Dir se méi bewosst ginn datt dës Schlupfrësser wéi se geschéien, ass et méi einfach Ännerungen ze maachen.
- Jiddereen fühlt empfindlech op Kritik , besonnesch wann Dir e Feedback behält. Gespréich mat Ärem Frënd iwwer Weeër, déi hien oder hatt kann Iech Feedback kréien, déi net kritesch fillt. Verstoe selbstzeechent datt dëst e Gebitt ass, deen Dir Verbesserungen vereinfacht wëllt, fir datt d'Feedback méi néideg ass. Frot Äre Frënd / Partner fir sécher ze weisen, wann Dir eng positiv Manéier interagéiere kënnt.
- Stoppen a sech ze denken, du hues eng déif Atmosphär a sammelt Är Gedanken, fir datt Dir wësst wat Dir Iech géing soen ze soen. Denkt un wéi Är Wierder vun aneren verstinn. Bewosst bewierken datt Dir Är Wierder ze formuléieren an eng Manéier an hëlleft an informativ.
- Diskussioun iwwer Strategien mat Ärem Frënd. Eng einfache Strategie, déi hëllefräich ass, ass fir Iech e klenge Pad opzehuelen, fir Iech ze soen, wat Dir wëllt soen. Wann eng aner Persoun schwätzt an Dir fänkt un den Drang ze interruptéieren, anstatt datt Dir eppes brécht, wat Dir denkt, schreift den Gedanken statt. Loosst Äre Frënd sinn datt Dir dës Strategie benotzt, fir datt se net fillt, wéi wann Dir se ignoréiert hatt, wéi Dir schreiwt. Jot Är Gedanken ganz séier, sou datt Dir kënnt zréckkucken fir Är Aufgab ze fokusséieren an anzegräifen an de Kontakt mat der Persoun, déi schwätzt.
- Et ass OK fir aner ze léieren datt Dir e puer Wuertchen ze sinn an eventuell Problemer hunn op de Punkt vun Ärer Konversatioun. Frot si fir Iech ze hëllefen, andeems Dir Iech e Zeechen oder politesch Ënnerbrieche an ofzeschléissen an ze versichen zréck an de Punkt wou Dir wëllt.
- D'Erkennung vun de soziale Wuertmëttelen ass ganz schwéier fir eng Persoun mat ADHD. Loosst Äre Frënd / Frënd wësst dat ass e Problem fir Iech, a bieden fir hir Hëllef bei Dolmetscher ze ginn. Bewosst Aarbecht op méi Iwwerwaachung vu Stëmmentéin, Gesiichterausdrock a Kriibs Sprooch. Jiddfereng dovun ginn Iech Hinüegunge wéi eng aner Persoun fillt wéi hie schwätzt.
- Obwuel et wichteg ass dat Bezéiungsbezeechnungen mat engem oppent Häerz ze approachen, probéiert ze wëssen datt Dir net ze séier mécht. Gitt Är ganzt Liewen net op de selwechte Joer ze gesinn, zum Beispill. Benotzt e vertrauenswürde Frënd als klingend Bord, fir besser ze verstoen e puer vun den "Regelen" vum Dating. Obwuel Dir méi iwwer dëse neie Partner léiert a sou ze soen datt hien / hatt méi iwwer Iech léiere kann, wëlls de net esou séier goen, datt d'Persoun sech fillt.
Et kann hëllefen, Saachen an der Bezéiung ze vermeiden wann Dir e Gehalt héiert. Dëst ass besonnesch an der fréier Etappe vun der Bezéiung, awer et ass nach ëmmer eng wichteg Fäegkeeten an all Etappen vun Bezéiungen.
Frot Äre Partnerfräiheeten, erlaabt et him oder hir ze hunn an ech héiert wierklech u wat et wäert soen. Dëst léisst de Leit wëssen datt Dir interesséiert sidd an Dir Suergen iwwer si.
Liest méi iwwer Bezéiungen an Erwuessener ADD / ADHD
Méi ergänzt Tipps fir Bezéiungen ze verbesseren, wann Dir Schwieregkeeten hutt:
Tipps fir Besser Anger Control
Weiderliesen:
Frëndschaften an ADD
ADD an Dating: De Rietspartner fannen
Praxis Positiv Denkt
Tipps fir eng Good Night Sleep
ADD a Selbstbeduergung
> Quell:
Michael T. Bell. Dir, Är Bezéiung an Är ADD. New Harbinger Publikatiounen. 2002.
Michael T. Bell. Deelt mat dem Impakt vun AD / HD op d'Bestietnes . Attention Magazine. Abrëll 2003.
Nancy A. Ratey. The Disorganized Mind. St. Martin's Press. New York. 2008.