Froen: Meditation Is Hard To Me To Me. Ass et eng einfach Meditation For Beginners?
"Ech héiren ëmmer iwwer d'Stressrelief vu Meditation ze héieren, awer ech hu probéiert et een oder zwee Mol, an et ass schwéier fir mech - ech fannen et schwéier, iwwer" näischt "ze denken. Ech hätt gär probéiert fir ze probéieren. Hutt Dir Medikamenter fir Ufänger? "
Äntwert: Dir sidd Recht iwwer d' Virdeeler vun der Meditation . Meditation kann d'Stressmassage stoppen an d'Häerzstull ze luesen, d'Atmung behalen, d' Kortisolniveau reduzéieren a méi. Meditatioun funktionnéiert och e kuerzfristegt Stressreliever, andeems Dir "Raum" tëschent Iech selwer a wat Dir behaapt gëtt, wat Iech erlaabt Iech d'Perspektiv vun der Distanz ze gewannen. Meditatioun kann Iech och erlaaben Iech Äre Kierper a Geescht ze berouegen, wat Iech erlaabt Iech Är Stressreaktioun ëmsetzen. Awer vläicht ass de beschtméiglechsten Aspekt vun der Meditation, datt et Iech erlaabt Iech d'Widerstandsfähegkeet op laang Dauer ze bauen, effektiv erlaabt Iech eng hinzewiessene Fäegkeet ze hunn fir Stress ze managen, déi Dir nach net esouguer getrueden ass! Dir sidd all de Grond, fir iwwer all änlechst Unerkennung ze bewegen mam Léieren vum Meditatiounsprozess ze hunn, sou datt Dir dëst als Gewunnecht an Ärem Liewen erstallt. Leider kann d'Erausfuerderung vun der Meditation genuch aus enger Hürde sinn, fir vill Leit ze léieren, effektiv ze léieren an oft genuch ze praktizéieren.
Wann Dir wësst datt Dir net alleng an Ärer Erfahrung sidd an datt vill Leit Meditationen schwiereg ze verstoen sinn, sollt Dir Iech am Häerz stinn. Dëst ass, well eis Gedanken net gebraucht ginn fir ganz roueg ze sinn, an et mécht e Praxis, d'Gedanken iwwer d'Zukunft, d'Vergaangenheet, eis do Lëschten, dee Ruck am Büro a all déi aner Saachen ze brauchen denken an eis alldeeg Liewen.
Meditation fir Ufänger ass eng Fäegkeet déi Zäit braucht ze meeschteren, wéi all aner Fäegkeet. Wann Dir dëst akzeptéiert an akzeptéiert, ass et am Moment méi einfach ze léieren, an deene meeschte Fäll, well dës Verstoe gëtt Äre "inneren Kritiker" an déi negativ Selbstversprechen, déi sech an eng geschnidden an e richtege Kommentar iwwer wéi Dir et net richteg mécht '.
Glécklech fir Ufänger ass et vill verschidde Medikamententypen fir ze probéieren, also wann Dir net an enger meditativer Situatioun esou einfach mat enger Technik zitt, ett méi e puer ze probéieren. (Dëse Artikel iwwer verschidden Zorte vu Meditation kann Iech méi Iddien iwwer wat fir ze probéieren, mat Ressourcen fir ze beginnen.)
Méi gutt Noriichten iwwer Meditation fir Ufänger ass datt Dir net an engem Raum an der Lotus Stellung steet fir se ze maachen. Bestëmmte Aktivitéiten, déi Iech erlaaben ze loossen, ouni datt Dir vill Gedanken maache musst, wéi zB Sport , Yoga oder souguer Gaart maachen , Iech hëllefe fir an eng meditative Zoustänn ze sortéieren. Dëst ka sech öfters méi einfach erënneren wann Dir just ufänkt an Dir kënnt Iech virstellen an engem rouegen Gedanken ze bleiwen an de Moment ze bleiwen. Wéi Dir dës Dete probéiert, probéiert ze konzentréieren op wat Dir maacht a voll ass; Wann Dir Iech iwwerhaapt denkt iwwer alles wat (an anere Wierder, wann Är perséinlech Stëmm e Gespréichstart probéieren), gratuléiere mer Iech ze bemierkbar a vläicht Äert Aen op de momentane Moment zeréckzekommen.
Mat der Zäit gëtt et méi einfach a liicht. Vill Gléck!
Meditation Perfektionistes
Perfektionistesch kënnen et ganz einfach schwéier d'Meditation ze meeschteren, wann se sech esou gutt konzentréieren datt se se an hirer Gedanken iwwer hir Leeschtung zréckfannen. Glécklech sinn et och Tricks. Wann Dir eng Perfektionistesch sidd, probéiert dës Tricks fir Är Fäegkeet ze verbesseren fir mat Meditation ze kommen. Dëst sollt net nëmmen Är Haltung an Aart a Meditatioun hëllefen, et sollt hëllefen Är Approche an aner Gebidder vum Liewen ze halen wou Perfektionismus dech begeeschtert.