Et ass normal, sech ze vill Zäit ze maachen. Firwat vill Onbekannt an Erausfuerderungen ze léen, wor Suergen als vill natiirlech Reaktioun op vill Situatiounen. Chronesch an allergesch Suergen kënnen awer och nach lästeg sinn an eis Fäegkeet verlaangen a fräi a räuchlech an eisem Alldag ze féieren. Wat méi wichteg ass, kann et sech aus der Panik Stralung oder der Agoraphobie méi schwéier maachen.
1967 hunn d'Fuerscher Liebert a Morris virgeschloen, datt Angscht zwee Haaptmaart huet:
- Besuergniss , wat d'ruminéiere oder widderhëlt Gedanken iwwerdeelt, déi normalerweis op potenziellen Miessunge konzentréiert sinn oder e puer aner negativ Ergebnisser
- Emotionalitéit , wat d'exzessiv physiologesch Erkränung ubelaangt, wéi Schwéierungen, Herzen, etc., déi Staaten vun der Angscht begleeden.
Aner Fuerscher hunn dëst zweedimensional Modell vun Angscht an allgemeng mat den Erkenntnisser vu Liebert a Morris bestëmmt, sou datt et sécher ass datt dës Suerg ass en Haaptkomponente vun Angscht.
Besuergniss a Angscht
Besuergnisser kënne normalerweis an och vereenzungsfäeg sinn. Wann Dir besuergt sidd datt Dir en zukënfteg Beispill ass, kënnt Dir e Gefill vun Angscht maachen . Hoffentlech wäert dës Zort vu Sorgen Iech motivéieren fir héicht ze léieren. Besuergnissheet gëtt e Problem, wann et chronesch ass, anzesetzen, a féiert zur Angschtfremdung an Inhibitioun.
An anere Wierder, Suergen ass Angscht. Et distrakt iech vun wichtege Saachen, an et kann Aktiounen oder Problemléisungen behindtern. Mir benotzen dëse Beispiller virun, et ass besuergt, datt Dir net gutt op engem zukünfteg Examen kënnt.
Anstatt de Prüfung ze motivéieren Iech méi héischer ze léieren, awer är Suergfalt verbraucht Ären Intérêt. Dir kënnt net konzentréieren op dës Aufgab op der Hand an Dir kënnt net richteg fir de Test virbereeden.
Är Angscht virum Versoen ass elo eng selbststänneg Prophecy.
Sinn Är Worrisome Gedanken e Problem?
Dir hutt e Problem mat Suerg, wann Dir:
- Konsistéierend Suergen iwwer zukünfteg Ausfäll, Gefore oder aner Zorte negativ Resultater
- Ruminate oder erëm an Ärem Gedanken, déi selwecht Suergen oder Suergen
- Probéiert Iech Gedanken ze beweegen duerch ängschtlech Verhënner vu verschiddene Situatiounen
- Verstinn mat Suergen a kënne sech net konzentréieren op oder konstruktive Léisungen fir Är Problemer.
Quell:
> Davis, M., Eshelman, ER an McKay, M. "D'Relaxatioun & Stress Reduktioun Workbook, 5. Editioun. 2000 Oakland, Kalifornien: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. an Fanning P. "Gedanken a Sensibilitéiten: Kontroll vun Äre Stëmme an Ärem Liewen. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Edited vum Katharina Star, Ph.D. den 10/29/15.