Déi emotional Auswierkunge vun groussem Trauma wéi de Verloscht vun engem Haus fir Feier oder katastrofesch Wiederevenementer kënnen eng Persoun an engem mentalen Zoustand setzen, wou e gesellege Zigarette pickt an déi richteg Saach ze maachen.
Als Fëmmerten hunn mir ëmmer Stress mat Nikotin behandelt. Mir hu se benotzt fir eis ze berouken, a mir hunn eis geduet, datt et eis hëllefe méi effizient mat schwieregenen Froen ëmgeet.
Dat ass net richteg, mee mir selwer mat Nikotin selwer esou behandelt, d'Reaktioun (an d'Associatiounen) gi gemëscht. Wichtegst Stress kann dréngend op d'Uewerfläch raumen, souguer fir déi vun eis mat vill Rauch ouni Zäit ënnert eise Gürtel.
Wann Dir Iech eng Zigarette sichen huet wéi duerch Spannungen op e groussen Event, benotze Dir d'Tipps no, fir Iech selwer op der Streck ze halen.
Beim Trauma vu Smuagler freeën
- Sichen Ënnerstëtzung. Zäit mat Famill a Frënn. Deelt Är Gefühle a Besuergesch offen, a maach anerer hëllefen Iech ze vertrauen. Mir fillen eis besser, wann mir eis eens ginn.
- Réit zréck an d'Liewen wéi gewéinlech wann Dir kënnt. Routine kann berouegt sinn op rau nerven.
- Iwwerpréift Är Lëscht vu Grënn fir ze fëmmen opzehalen. Si sinn net manner wäertvoll wéi haut virun der traumatescher Veranstaltung.
- Genuch Ruus. Feel vum Schlof erhéngert Stress a kompromitt Är Kapazitéit fir d'Noperschaft ze erhalen. Wann Dir leid der Insomnia, probéiert Iech puer Tipps ze hëllefen fir Iech ze schlofen.
- Erkennt Rationalisatiounen . Wann Dir Iech an sougenannte mental Somersault engagéiert huet, fir ze rechtfärere firwat Dir sollt fëmmen, sidd Dir an der junkie denken . Opgepasst op Är Gedanken - net lass dech selwer an geféierlech Territoire ze strecken.
- Belount Iech selwer. Declaréiert HEI ZE SIE als ee Meilenstein an der Genesung vun der Nikotin Sucht a schafft eppes fir Iech selwer. Acknowgewege enorme Wäert vu wat Dir maacht mat Fëmmen opzehalen. Räisst mat a widderhuelen.
- Gitt Beweegung. Gitt fir e Spadséier a brennen e puer vun deem Stress, deen Dir Iech fillt. Net nëmmen ass et gutt fir Iech, awer d'Exercice ass eng gutt Manéier fir Verréckelunge fir ze fëmmen.
- Focus op HEI. Seng kleng Ziler setzen an Dir wäert net iwwer Kontroll spillen. Maacht Iech keng Suergen iwwer Nëmme fëmmen ze goen. Denkt un den Dag deen Dir virun Iech hutt a léist op d'Fëmmen ze fëmmen. Loosst Iech net mueres haut dech intimidéieren.
- Huel den Trauer. Huelt d'Zäit déi Dir braucht, ze schreiwe a verdréit den Verlust, deen Dir fillt. Anstatt d'Onormitéit vun deem geschitt ze halen, lass d'Gefühle komm sinn a sech mateneen ëmsetzen. Et hëlleft Iech méi séier ze erhuelen.
- Verwende vun der Distraktioun, fir datt Dir Iech mat individuellen Opfuerderunge konfrontéiert gëtt wéi se erreechen. Déi meescht dréngend ze fëmmen sinn 5 Minutten oder manner laang. Wann Dir Weeër fir e mentalt Ëmfeld fënnt, kënnt Dir Äert Schwieregkeeten diffuséieren, ier se eng Chance ginn ze wuessen.
- Gitt weg alles. Huelt eng Paus aus dem Fernseh news fir eng Zäit. Gidd an engem Film oder taucht direkt an engem gudden Buch.
Fëmmen wäerte näischt an Ärem Liewen besser maachen. Et wäert net Stress leeschten, a et wäert net Problemer léisen.
Urgen ze fëmmen als Resultat vun stresseg S Situegen kënnen an heiansdo passéieren wann Dir vun der Nikotin Sucht erholst.
Mir hunn vill Joere fëmme geschwat, an et mécht nëmmen Sënn datt Evenementer, besonnesch déi déi dramatesch emotional Responsoiren produzéieren, och Gedanken vum Fëmmen. Et heescht net datt Dir braucht fir ze fëmmen, an et heescht net datt Dir gitt fällt. Et heescht einfach datt Dir eng al Wee géif fir Stress reagéieren.
All Kéiers wann Dir Äert Wee duerch Stau raucht, andeems Dir aner Optiounen auswielen wéi Dir sidd fir Är Spannungen ze beschäftegen, Dir hutt al Regioun a Virdeeler ëmsetzen. Gitt selwer Zäit a Fëmmen eng Macht verléiren fir ze gewannen, och an den schwieregsten Ëmstänn.
Denkt drun, d'Luucht ze fëmmen ass net kommandéiert.
Si sinn nëmmen Gedanken. Dir musst net op hinnen handelen.
Hutt keng schwiereg Zäite nees an de Süß uewen. Huel den e valent Geschenk, dat Liewen ass alles ze maachen, fir datt Dir Äert eegent.