Et ass eng gemein Erfahrung, awer net deen datt jiddereen iwwerhaapt schwätzt: Dir hat eng wonnerschéiner romantesch Bezéiung geheirscht an Dir hutt eng wonnerschéiner romantesch Bezéiung nodeems Dir bestuet. Duerno addt Dir Kanner mam Mix an alles ass e bësse méi stresseg, manner romantesch an manner manner zefridden an Ärer Hochzäit.
Dës Erfahrung ass sou heefeg, datt et praktesch allgemeng ass, awer et gëtt net allgemeng diskutéiert wann Leit schwätzen iwwer Kanner.
Tatsächlech erwaarden vill Koppelen erwaart datt d'Kanner an d'Mëschung doduerch méi eng méi bréngen, an et kann op e puer Weeër geschéien, mee et ass net oft op d'Weeër, déi e puer erwaarden kann. Hei ass wat d'Fuerschung fonnt huet.
De Stress vun Kanner
Obwuel mir dat net wëlle sinn, ass e groussen Deel vu Leit datt d'Kanner eng wesentlech Betrag vum Stress zu hirer Bezéiung schafen, besonnesch wann d'Kanner jonk sinn. Den Researcher Matthew Johnson vun der Binghamton University huet säi Buch "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex a Marriage". D'Untersuchung weist datt dëst all gewaltt an datt et och e Verloschter vun der Bezéiung zefridden ass no der Gebuert vum éischte Kand . Dëst Schnëtt am Glécke geet net fort, bis no de Kanner d'Neste verlassen, a sou vill Zäit hunn e puer Koppelen ofgeschnidden oder gefilmt. Hei sinn e puer Spezifikatioune:
- Kanner addéieren Stress zu enger Bestietnes, an datt d'Fridden Zufuhrung niddergelooss gëtt wéi Kanner zu enger Bezéiung ginn. Interessanterweis passéiert et och mat onerfueren Koppelen, also d'Hochzäit ass net de Täter a Bezéiungen déi léif goen.
- Kanner kreéieren Stress fir Elteren als Privatpersoune wéi och d'Koppel als Eenheet. Vläicht net iwwerraschend wäerte d'Mammen op den Deel vum Léiw vun der Betreiung vun de Kanner an deene meeschten Bezéiungen. Et ass net iwwerraschend, datt de Stress Hittchen virun allem zimlech schwéier hëllt. Déi meescht Frae ssen aner Bezéiungen verschlechtert an engem Ofschloss wei hir Bindung mat hiren Kanner méi staark gëtt.
- De Stress vun Kanner ass universal. Et ass net isoléiert op verschidde sozial Klassen oder souguer op spezifesch Länner oder Regiounen vun der Welt.
Faktoren déi Stress setzen
Et gi vill Faktoren, déi an dësem Dip sinn zefridden an et sinn net dasselbe fir jiddereen. Allerdéngs stoussen verschidde Stressoren op vill Elteren hir besonnesch Steiererklärung an enger Persoun. Déi folgend Spannungen si besonnesch erausfuerderen.
Manner Zäit zesummen: Wann d'Koppele Kanner hunn, si se iwwerrascht iwwer d'Aarbecht, déi et braucht fir e Kand ze erhéijen, an d'Kleederschafte jonk sinn och intensiv. Wéinst der intensiv caretaking gefordert an der Tatsaach, datt keng allzeeg Zäit déi während der Waasserechtegkeet geschitt ass, erfuerdert d'Utilitéit vun engem Sitter, Koup natierlech bemierkbar mat manner Zäit ze verbréngen an normalerweis manner Energie fir eng aner ze widmen wann se der Zäit. Dëst ka selbstverständlech eng Maut op der Verbindung sinn, déi se fille wéi se manner fräi sinn ze spontane Spaass hunn oder genéissen Dag zesummen maachen, souguer op de Weekend.
Manner Zäit fir sech: Wann d'Elteren ze vill schlofen an ze wéineg ze laang fir hir eegen Bedierfnisser këmmeren (wéi se vläicht mat engem neie Baby oder e gudde Bedarf an Kleeder geschéien), kënne si méi betount ginn an et schwéier ass, ronderëm ze sinn.
Wann een oder zwee Partner net am Besëtzer funktionéieren, besonnesch wann dat dauert bis q länger Zäit ass, kann et en Mäert op d'Bezéiung huelen.
Méi grouss Verlaangen op d'Partnerschaft: Wann e Kand an d'Bezéiung entzunn ass, mussen d'Coureuren d'Verantwortung an der Caretaking verteidegen, och wann et zwou soen datt de gréissten Deel vun der Aarbecht op d'Schëlleren vun engem Elterende stoungen, während déi aner fir méi Sue verdéngt. Dëst kann zu engem Gefill féieren, dass d'Koppel méi vun enger funktionell Partnerschaft ass wéi eng romantesch Partnerschaft, wéi d'Courez fänkt e bësse méi wéi Zomme wéi Sémmeeën.
Wéinst dës zousätzlech Fuerderungen an d'Verhandlungen déi néideg ass, gëtt et eng grouss Chance vu Konflikter.
Verschidden Zuelen an ënnerschiddlech Erwaardungen: Zousätzlech, wann Partneren verschidden Verantwortlech sinn, ass et méiglech datt een oder deen anere fillen kéint, wann se fillen, datt se méi här maachen; ouni e Frame vun der Verweisung fir wat den aneren Partner beschäftegt, et ass méi einfach fir nei Elteren ze fillen, datt se d'Saachen anescht behandelt a fillt frustréiert als Resultat.
Faktoren déi méi Stress erwecken
Net jiddereen erliewt déi folgend Herausfuerderungen, awer se kënnen eng speziell Belaaschtung op enger Famill setzen. Eemol net all dës Faktoren betreffen d'Leit déi selwecht, mee déi folgend sinn spezielle Ëmstänn, déi e wesentlechen zousätzleche Stress erschafen:
- Eng temperament héich Bedierfnisser
- Gesonden Erausfuerderungen, ënnert anerem mat physescher a mentaler Gesondheet
- Extrem finanziell Belaaschtung
- E Mankat vu praktescher Ënnerstëtzung
Déi gutt Noriicht
D'Gutt Noriicht ass datt, obwuel e puer Studien weisen, datt d'Zivil Zufriedenstellung net staark eropgeet, bis d'Kanner d'Nest verloossen, d'Kanner d'Efforte op aner Weeër wert sinn.
D'Kanner verbesseren eis Altruismus: Aner Fuerschung weist, datt aner an Algorithmen ze dinn hunn, ass fir eis allgemeng Wuelbefëllegen nëtzlech, a Kanner hunn natierlech Méiglechkeeten kritt fir eis ze ginn.
Kanner reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet vun der Scheedung: Während nei Elteren kënnen manner glécklech fillen, si si manner Frae fir d'Scheedung vun de Kanner ze divuléieren. Dëst kéint sinn, well se méi motivéiert sinn, hir Partnerschaft zesumme fir d'Wëllen vun hiren Kanner ze halen, awer d'erhéicht Engagement kann hinnen hëllefen d'Herausfuerderungen ze fannen déi se an hirer Verbindung ugesinn an ze hellegen si glécklech Zäit zeréck.
D'Elteren selwer soen dat et wäert ass: Während dës Erausfuerderunge schwiereg fir e Koup ze sinn, ass praktesch all d'Elteren soen, datt d'Affer sinn, déi et wäert ass, an se konnten net (oder se wëllen net) hir Liewen ouni hir Kanner virstellen. Si soen, datt hir Kanner hir Liewens Bedeitung bréngen. Dëst kann bedeitend Virdeeler wéi d'Forschung weist, datt déi, déi Bedeitung an hirem Liewen hunn, éischter glécklech sinn.
Still, Hei ass wat Dir maache kënnt fir d'Stress ze verwalten
Et ass wichteg ze bedenken datt wann Dir mat Herausfuerderunge wéi d'Elteren konfrontéiert sidd, sidd Dir net eleng. Tatsächlech ass dësen Artikel fir Iech ze léisen: Wann Dir Iech betount sidd oder datt et e Relatioun vun Ärer Relatioun ass wéinst de villen Aufgaben vum Elterendeel, sidd Dir net alleng an Dir sidd net onbedéngt eppes falsches . Dat gesoot, et ginn vill Saachen déi Dir maache kënnt a fir Är eegen Gléck an Är Verbindung mat Ärem Partner an Ärer Relatioun ze schützen. Wann Dir de Stress hutt, deen Dir gesi wéi d'Elteren Iech hëllefen ze hëllefen d'Glécklechkeet, déi Dir hutt, bewäert hunn a méi positive Sensibilitéiten an Erwaardungen vun hei opzebauen. Dir musst net ophalen, bis Är Kanner d'Heem gelauschteren, fir Äert Gefühl vum eelste Gléck ze erhéijen; Déi folgend Suggestiounen kënnen hëllefe staark maachen.
Fannt Sozialfroen
Äre Partner ass net deen eenzegen deen Dir kënnt hëllefen Är Bezéiung Gléck ze erhéijen. Familjenmember, Frënn, an esouguer Leit déi Dir leet, kënnen Iech hëllefen, Stress manner ze maachen an Är Zäit ze verbannen méi. Hei sinn e puer Ideen fir d'Saache glécklech ze halen.
- Nurture Är Bezéiung mat Ärem Partner
- Erstelle e Supportkrees vu Leit, déi Iech hëllefen, wann et méiglech ass
- E emotionalen Support ënnerstëtzen
- Fannt Weeër fir sozial Belaaschtung ze reduzéieren: kompetitive Mammen, onerwënscht Rotschléi, Är eegen Tendenz zum sozialen Verglach
- Eltere Situatiounen eliminéieren wann et méiglech ass
Praktesch Extrem Self Care
Et ass wichteg fir Iech ze këmmeren an Är eegen Besoinen ze maachen an net nëmmen déi vun Ären Kanner. Wat Iech kéint "extreme" Selbstversécherung fillen, kéint een einfach als normale Betrag vun der Selbstversécherung bei engem aneren ouni Kanner abhängig sinn, wat dovunner ofgeholl gëtt. Egal wat Dir dat neelt, ass wichteg fir Äre Kierper a gutt Form ze halen, sou datt Dir de physikaleschen an emotionale Konditioun huet fir ze maachen wat néideg ass.
- Hu genuch genuch schlofen
- Iesse mat bal balanced Mehl
- Kuckt Iech Zäit fir Iech wann et méiglech ass - Zäit ze bidden fir näischt ze maachen, wann Dir kënnt, awer souguer Läifegkeete eleng kënne hëllefen
Focus on Balance
Et ass vill vu " Balance " ze schwätzen, mee dat ass well et fir esou Stressmanagement esou wichteg ass. Dat heescht, datt e Balance an alle Beräicher gesteiert gëtt: d'Aarbecht mat dem Spill ze balancéieren, Äerem Bedarf mat de Bedierfnesser vun Äre Kanner an den Bedierfnisser vun Ärem Partner ze balancéieren, ze balancéieren aus der Vergaangenheet vu sengem Heem an der Vergangenheet mat der Famill an anere Balances. Hei sinn e puer wichteg Formen vum Gläichgewiicht ze konzentréieren.
- Maacht e Gläichgewiicht vun Aktivitéiten vun Kanner, Är Aktivitéiten, Downtime a Schlofzäit
- Maacht genuch Saache fir Erënnerungen ze erschaaffen, awer net sou vill, datt Dir Iech iwwerwältegt sidd - et sinn éierlech mat Iech selwer wou Dir steet
- D'Toleratiounen wann et méiglech méiglech sinn, Hëllef fonnt wann et méiglech ass a wann et méiglech ass, wann et méiglech ass
Focus op d'Sich de richtege Frame of Mind fannen
D'Art a Weis Dir kënnt Dinge staark beaflossen Äer Relatioun an Är total Gléck. An dësem Fall sinn et vill Méiglechkeeten déi Dir fokusséiere kënnen oprecht ze erhalen. Jiddereng vun den folgenden Situatiounen kann Äre Niveau vun der Bezéiung zefridden zielen.
- Genéisst all Minutt (wann d'Zäite gutt sinn)
- Denkt drun datt dat passéiert (wann d'Erausfuerderunge ginn)
- Genéisst déi positiv Erfahrungen
- Fokus op Dankbarkeet
- Focus op wat Dir vu Äre Kanner léiert an all Weeër, wou si hire Liewen erhalen
- Wësst datt e Verloscht vun der Zousel Zufriedenstellung normalerweis ass - an net Är oder Äre Verstouss - mä datt et vill Saachen sinn, déi Dir maache kënnt fir Zufriedenstellung ze vergréisseren
- Wielt regelméisseg Datumnuecht
- Hei fannt Dir den Humor an den Erausfuerderungen
- Gitt et Gedold mat Iech, Äre Partner an Är Kanner
- Hutt Spaass als Famill
- Ënnerhalter Frëndschaften mat anere Familljen a wunnen no bei Ärer Famill (wann déi Bezéiungen gesond sinn)
Et ass och wichteg ze erënneren, Hëllef ze kréien, wann Dir et braucht. Dës Hëllef kann d'Form vun engem Bestietnes, enger individueller Therapeur, oder souguer nëmmen e Babysitter, deen hëlleft e puer vum Drock erauszehalen an erlaabt Iech Äert alen Déier ze ginn.
Fir sécher ze genéissen all d'Saachen déi Dir gewaart huet wéi Dir op Kanner kennegeléiert hutt, an Dir denkt dass et Opfer kaaft ginn, awer et ass de Wäert. Genéisst Är gutt Zeiten mat Äre Partner a Kanner ass de beschten Wee sécher, datt d'Erausfuerderungen a Stress net ofwäichen. Am Endeffekt ass Är Relatioun an Äert Liewen wat Dir dovunner mécht.
> Source:
> Johnson, M. Grouss Mythen vun intime Bezéiungen: Dating, Sex a Marriage. Wiley-Blackwell, 2016.