Heutzénggen Teenager gi bombardéiert mat enger Rei vu Stressuren. An traureg si vill vun hinnen op onheeleg Iwwergangsmoossnamen ëmgedréit mat hiren iwwerwältege Gefill. Also wann et wichteg ass fir Är jugendlech gesetzlech Weeër ze léieren fir Stress iwwer laangfristeg ze managen, ass et och wichteg datt Dir e Jugendlecher e puer Erhuelungsfäegke kënnt, déi direkt Relief ubitt.
Egal ob Ären Teenager scho Schëlder ze gesinn huet, déi si betount ass , oder Dir héiert si hir Fäegkeeten als Präventivmaart ze ginn, hei sinn fënnef Erhuelungsexamen, déi e Stress hëllefe kënnen hëllefen:
1. Yoga
Yoga bitt eng Rei vu physikaleschen a mentalen Gesondheetsrisiko. Yoga kann Är Teenager Flexibilitéit, Haltung a Kraaft verbesseren. Yoga bitt och e Gefill vu méi roueger.
Teens kënnen Yoga a verschiddene Weeër léieren. Gitt eng Yoga-Klass mat Ärem Juegd an Dir kritt de Plus vun der Qualitéit ze verbréngen oder Yoga -Videos ze kucken, déi Iech an der Privatsphär vun Ärem eegenen Doheem trainéieren.
2. Meditation
Een Teenager fir ze lues ze verléieren an op eng Saach ze konzentréieren ass eng Erausfuerderung an der heiteger digitaler Welt. Mä et gëtt geléiert wéi et duerch Meditation ze maachen kann verbessert physesch an emotional Virdeeler ginn. Meditation ass verbonne mat alles vun méi erhéicht Gléck fir verbesserte Immunitéit.
Et gi vill verschidden Zorte vu Meditation, mä am Kär vun der Meditation ass de Wonsch, de Geescht ze berouegen. Entdeckt Meditationsstudien oder Bicher, fir méi ze léieren wéi et Meditation produzéiere kann an den Teenager ze reduzéieren Stress.
3. Tief Atert
Wann d'Leit sech ängschtlech fillen, ginn se häufeg flott a séier Atem, déi physiologesch Changementer indirekt kréien - wéi eng erhéicht Häerzgeschwindegkeet - wat zu Stress kënnt ginn.
Een vun de einfachsten Entspanungstonnen befaasst d'Atmung.
Léiert Är Teenager ze déif ze laang Atomen, wann hatt sech Angscht betrëfft. Just e puer déif Atome kënnen e bëssen ongeléistene Effekt ubidden, deen hëllefe kéint Stress reduzéieren. Kuck dir d'Bicher oder d'Internet Ressourcen déi Tutorials iwwer Atmungsechnologien ubidden.
4. Bild
Envisivéieren vun engem "gléckleche Plaz" kann hëllefen, Äert Gehir an e Vakanz ze maachen aus engem Stress, wat Är Teenager erliewen. Sot bei ären Teenager eng Beschreiwung vun hirer léifsten Plaz. Et kéint eng Kabine an de Bëscher, e Sandy Beach oder och Äre Gaart sinn.
Wësst Dir datt se beschreift wéi et ausgesäit, fillt, Gerécher a kléngt - wat d'Detailer besser maachen. Wann d'Stress ugeet, sot him, hir Aen ze schloen an e puer Minuten ze verzeechnen datt dës Szene sech virstellen.
5. Progressiv Muskel Relaxatioun
Stress kann d'Leit bewierken, datt hir Muskelen gespuert ginn, a méi méi spannend fillt se d'Stress méi wéi si ginn. Gitt dës Spannungen ze léisen ass e einfache Wee fir Stress ze leschen.
Progressive Muskelrelaxatioun kann Är Teenager d'Sensibilitéit fir d'Muskelhëllef erhéijen. Encouragéiert Ären Teenager, fir all Muskelgrupp ze spannend ze relaxéieren an ze relaxéieren - aus ganz héije Wee bis zu hirem Kapp. No der Zäit hunn se all hir Muskelen entspaelt.
Et gi vill Tutorials, déi Dir duerch progressiv Muskelrelaxatioun och goe kann. E puer Teenager genieen an engem Audioclip, deen beschreift wéi a spannend a Muskelgrupp spillt.
Praxisre Relaxatiounskenntnisser
Just wéi all nei Fäegkeeten, Entspanungseffiziente erfuerderlech Praxis. Déi éischt puer mol Är Teenie versprécht se, se däerft bericht hunn et net hëllefräich wier. Awer mat regelméisseger Praxis kann dës Fäegkeete vill hëllefen hir Stress ze reduzéieren.
Léiert a praktesch nei Erhuelungseffekter mat Ärem Juegd. Wann Dir esou gitt, hëlleft net nëmmen dir Äre Stress ze managen, et wäert Iech och eng Chance ginn fir eppes Neies ze probéieren, wat Iech hëllefe kann fir eng gesond Relatioun mat Ärem Teenager ze erhalen.