Déi Haaptfroen fir Iech Äre Partner
Dr. Sue Johnson, klinescher Psychologe an Schëpfer vun emotional fokusséiert Therapie (EFT) fir Koppelen, huet dräi Faktoren fonnt, déi Bezéiungen mussen hu fir sech wierklech gesond ze sinn. Si bemierkt datt wann d'Koppele sech matenee streiden, an et ass eng vun deene Bluttsaatz vun Argumenter, et ass net wierklech iwwer d'Iessen, de Müll, oder souguer d'Geld, well esou vill Koppelen denken et ass.
Wann Verhältnesser net sécher sinn an d'Partner sinn gefrot vuneneen getrennt, gëtt all Zort vun Inhalt e fairen Terrain fir e Kampf. Deen Inhalt ass awer net dat wat de Kampf ass. Wat se richteg behaapten ass d'Schlëssel Froen vun "bass du fir mech?"
D'Partner froen een anert "Sidd Dir fir mech?"
Johnson proposéiert Partner eng Stroosskaart fir Bezéiungen iwwer EFT ze sichen an ze hëllefen d'Fro beäntweren "bass du fir mech" positiv. Si bemierkt déi dräi Faktoren, déi musse présentéieren, fir "Jo" op dës Schlëssel Froen ze äntwerten an et einfach ze erënnere mat dem Akronym ARE déi Schlësselelementer an de gesonden Bezéiungen sinn: Zougänglechkeet, Reaktioun an emotionalem Engagement. Wann Dir Är Bezéiung verbessere wëllt, fänkt un ze konzentréieren op d'Erhéijung vun deenen ARE Qualitéite zesummen.
Accessibilitéit
Den éischte Schlësselwierder zu gesonden Bezéiungen ass Zougänglechkeet.
Leit mussen fillen, wéi wann hir Partner fir hinnen zougänglech sinn, an hirem Partner zougänglech sinn. Fir Är Zougänglechkeet an Ärer Relatioun zouhëlt, kuckt op Äre Partner a sinn empfindlech fir ob et schéngt, datt se versichen Iech ze erreechen. Et kann oft schwiereg ginn, eng Olivebraff a Zäite vun der Trennung ze verlängeren, sou datt Dir Äre Partner nach e Kampf awer op enger mëller Art vu Wee erreechst.
Probéiert et op. Et ass och wichteg ze sinn fir ze lauschteren. Vill Leit sinn nëmme vun hiren Partneren héieren ze hunn, an si wëllen Empathie behalen, awer si kréien eng ongewollte Léisung. Dir kënnt Är Zougänglechkeet erhéijen andeems Dir nëmmen ze lauschteren an ze validéieren, wéi Äre Partner Iech fillt. Et ass ëmmer gutt fir validéiert ze ginn.
Responsabilitéit
Déi zweet wichteg Ingrédienten a gesond Bezéiungen ass Responsabilitéit. Dëst ka vläicht evident, awer ech soen et trotzdem. Wann Äre Partner bei Iech kënnt, reagéieren. Wann Dir tatsächlech net verfügbar ass, well Dir eppes anescht maacht, léiwen se wëssen a versichere se, datt hir Bedenken fir Iech wichteg sinn. Fannt eng spéit Zäit déi Dir zesumme maache kann fir d'Fro ze diskutéieren an ze ehren datt dësen Engagement ass. Wann d'Partner ufänken eis eeler aus an net openeen ze reagéieren, si si hir Bezéiung op all méigleche Problemer méiglech. Amplaz bleiwt d'Verbindung u sech ze reagéieren.
Emosiounen
Déi drëtt wichtegst Zesummestellung an de gesonden Relatiounen ass emotional engagéiert. Emotiounen hunn net ëmmer gutt verstanen, mä méi Fuerschung féiert zu engem verstäerkten Verständnis vun hinnen. Den Johnson ass bewisen, datt d'Léift wierklech emotional Bindung méi wéi all aner ass, an d'Fuerschung an Neurologie, Psychologie a Biologie schéngt dës Erklärung ze ënnerstëtzen, wéi se an hirem Buch Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships .
Et ass dofir eng wichteg fir Partner ze motivéieren mateneen. Et ass net nëmme wichteg, d'emotional Erfaassung vun Ärem Partner ze këmmeren a se virwëtzeg ze maachen, awer Dir sollt et och wëssen. Déi méi emotional aktivéiert Partner sinn mateneen, wat si méi staark sinn.
Déi nächst Kéier wann Dir an eng vun dëse Bludekämpfen mat Ärem Partner zesummenhänkt, da stoppen, ënnen eng déif Atmosphär a froen Iech wat Dir wierklech kämpft. Chancen sinn, Dir sidd amgaang ze gesinn, ob Dir et fir en anert sidd a wéi Dir Iech wierklech wichteg ass. Erhéije Är Zougänglechkeet, Reaktioun an emotionalem Engagement mateneen, an d'Kämpfe fänke méi einfach ze iwwerwannen, well se wierklech just iwwert d'Platen, de Müll, an natierlech d'Sue sinn.
Fir e emotional fokusséierte Therapeut bei Iech ze fannen, ass den Internationale Centre for Excellence vun EFT eng Lëscht vun Therapeuten vu Stad, Staat a Land.