Entdeckt Konstruktiven Anger's Healing Hëllef bei PTSD
Konstruktiv Zouso ass Wëller, déi hëlleft mat der Heilung, der Forward Bewegung an der Genesung. De Begrëff konstruktiv Rëtsch ass vu Seeking Safet y , eng effektiv Behandele fir PTSD a Substanzmëssbrauch.
Also ass Anger net ëmmer "schlecht"?
Guer net. Wann Dir e posttraumatesche Stress Stau (PTSD) hutt, wësst Dir datt d'Wëllen e gemeinsame PTSD-Symptom sinn . Dir wësst och, datt destruktiv Zour kéint ganz intensiv an oppassen.
Wann dat ass Är üblech Erfahrung mat Zouso, sidd Dir net alleng: Vill Leit mengen den Zénger ass ëmmer negativ a schiedlech.
Mee et ass net. Anger ass e gëltege Emotion déi schlecht oder gutt Resultater hunn, jee wéi Dir et behandelen.
Kann Zerstéierende Wonner Ever Constructive?
Am allgemengen, nëmmen wann Dir decidéiert, méi geselleg, méi produktiv Weeër wéi konstruktiv Rager ze benotzen , fir aner Leit wëssen wat Dir braucht. Erënnere wéi Dir: An der kalmerer Erausfuerderung kann et Iech virstellen datt et esou onwahrscheinlech ass datt d'Schreif, d'Kritik an d'Kampf mat deenen aneren tatsächlech Iech Iech wat Dir wëllt. Et ass einfach datt et sou einfach ass Mad!
Awer wann Dir et wëllt, héiert d'aner nëmmen Är Rëtsch, net d'Botschaft, déi Dir probéiert ze kommunizéieren. D'Natierlech Response vun der anerer Persoun ass och verréckt, sou datt och kee Message méi gëtt. Schlëmmend, déiselwecht Argument kënnt ëmmer erëm a Wierklechkeet, mam selwechte frustréierende Resultat.
Wat mécht Constructive Anger Constructive?
Just de Fakt datt Dir zerstéierend Zousätz an engem Aufsetzungssituatioun auszedrécken ass konstruktiv. Zousätzlech:
- Expressive konstruktiv Kriis weist Respekt fir Iech selwer an deen deen Dir "argumentéiert" mat.
- Déi meescht Wichtegst, mat konstruktivem Rëtsch léisst Iech héieren wéi Dir wëllt héieren - anstatt wéi een deen opgerappt, kritesch an unwillingent héiert oder iwwerpréift de Standpunkt vun aneren.
Duerno sinn d'laangfristeg Virdeeler:
- Wéi Dir Äert Fähwierf ze entdecken an ze verbesseren, fir destruktiv Kraaft ze kommen, dréit e méi konstruktivt Resultat drun, kënnt Dir erwaarden datt Dir nei Verstoe vu Ären eegenen an aneren Gefill kritt.
- Mat der Zäit, wéi Dir konstruktiv Kriis trainéiert, fannt Dir Är Bezéiungen besser a méi laang dauerhaft.
Wéi Dir Constructive Anger benotze kënnt
Wéi an all Situatiounen, wou Dir eppes Schlëmmes ze verhënneren an hoffentlech d'Situatioun ëmsetzen, ass de Schlëssel fir eng konstruktiv Kriibskrankheet ze benotzen, wann Dir se braucht.
Zum Beispill, Ären eegene Sënn. Loosst Iech soen, datt Dir d'Zouskapsel dobaussen opkënnt, well Dir denkt datt Dir an der Aarbecht ongerechteg behandelt goufen. Nodeems Dir Är Sendung mat häresch geschriwweer E-Mail dréckt, éier Dir Är béis Geeschter kann nach méi staark ginn, a virun allem wann Dir "an der Gesiicht vum aneren" mat der Säit vun der Situatioun sidd - STOP. Erënnert Iech selwer 1) wéi véier destruktiv Argumentatioun kann sinn a 2) wéi onwahrscheinlech Dir Iech Är Bedierfunge sou erfëllt hunn.
Elo, mat Ärem gewéinleche Sinn, iwwer Är rosen Emotiounen ze huelen, sollt Dir aner gesinn, manner jugendlech sinn (net manner opfaassegend a laut) Weeër ze konstruktiv Diskussioun iwwer wéi Dir Iech fillt an och d'Verzeechnes vun der anerer Persoun vun Vue op.
Als Beispill vu konstruktiver Rigorismus, lass mir soen datt e Frënd e wichtegt Mëttespaus mat Iech an der leschter Minutt ofschléissen an net fir eng besonnesch gutt Ursaach. Är éischt Reaktioun ass rosen: Dir war all bereet fir ze goen, an elo, näischt! Awer dann, statt Äert destruktiven Zousaz auszedrécken, hutt Dir dës Gefühle befugt fir eng méi konstruktiv Äntwert ze hunn, datt Dir Iech ausdrécke wéi Dir Iech fillt ouni Är Frëndschaft ze schueden.
Dir plangt Pläng mat Ärem Frënd, fir eng aner Kéier bäi ze treffen. An där Versammlung schwätzt du roueg an ouni Kritik un wéi d'lescht Läschung dech verärgert.
Äre Frënd héiert dach kloer, ouni datt ech geschmaacht oder behaapt gëtt a respektéiert mat dem Bedauern, wéi Dir Iech gefillt hutt. Domat ass de "Argument" iwwer, Dir sidd ëmmer nach Frënn, an d'Chancen si méi no wéi jee - Merci fir Är konstruktiv Rachen.
Source:
Shpungin E. Vun destruktiv op konstruktiv Gespréich an 6 Schrëtt (2010). New York, NY: Psychologie Heute.