Verhalen fir ënner Kontrolle ze kréien
Obwuel mir "Ofdanke" wéi Leit sinn, déi op engem bestëmmten Drogen hänken, hunn vill Leit d'Iddi vun enger süchteg Perséinlechkeet, och wa se ni benotzt hunn, wat dräimol als Medikamenter benotzt ginn, wéi zum Beispill Marihuana an Heroin. Dës Leit hunn eng härzeg Zäit kontrolléiert eng flott Aktivitéit; Just wann se eng Sucht fëmmen, ass e weidert. Hei sinn zéng Saache fir ze stoppen, wann Dir eng Suchtprivileg huet, zesumme mat Suggestiounen fir gesond Manéier fir d'Besoinen ze erhalen déi dës Verhalen ënnerleien.
1 - Komfort Essen
Comfort iessen ass e gemeinsamen Wee, datt mir eis besser fille wann mer eis enttäuscht fillen, betount oder iwwerwältegt sinn. Während Komfort iessen ass net mat enger Moderatioun schued, wann et eng Gewunnecht ass, kann et zu Onsëcherheet, Nuddelen oder Bongen iessen . Stéit ze iwwerstierzen, léiert Iech selwer duerch restaurative Aktivitéiten, wéi Meditatioun, ze bidden, e relaxen Bad oder eng gutt Nuecht schlofen.
2 - Alkohol ze benotze fir ze sozialiséieren
D'Verfaassung ass ee vun den Haaptgrënn, deen heianseg Drénken d'Méiglechkeet sinn, hiren Alkoholindustrie ze erklären. E Béier oder e Glas Wäin schéngt wéi e schnelle a einfache Wee fir Ënnerzockeren ze reduzéieren an e laachen mat Frënn ze lauschteren. Awer all ze liicht, Alkohol kann deen eenzegen Wee ginn fir mat Leit ze kommen, sou datt Dir Angscht oder Angscht fillt an Situatiounen wou jiddereen nüchteg ass.
Amplaz vun Alkohol ze verbannen mat aneren, verbëtzen duerch gemeinsame Interessen oder Aktivitéiten, déi Dir genießt. A wann Dir jiddereen ronderëm Iech drénkt, léiere wéi Dir no Alkohol ze soen a wéi Dir eng Party ouni Är Gäscht ze drénken kritt .
3 - Hyperconnectéiert bleiwen
Iwwerpréifen Är E-Mail oder Facebook Account all Stonn oder méi, Da léisst de Mobiltelefon nie erreechen, de Internet surft wann Dir en Ersatzmessage huet? Obwuel dës Aktivitéiten dës Donnéeën normalerweis normal sinn, kënne si zu Problemer mat Internet Sucht féieren . Internet benotzt fir Sex , Spillen oder Akafen ka méi komplexe Suchtfaktiounen leeën.
Also daach eng Paus vun der Informatioun Superhighway. Probéiert Är Zäitplang ze schränken op zwou Stonne. A wéi sécher ass, zumindest während der Betten, sinn net verfügbar.
4 - Benotzt Sex fir Äert Intimitéit ze ersetzen
Et kann schéngt widersprëchlech ze vermëttelen datt Sex d'Intimitéit ersetzen kann. Nodeems et nach net geschitt ass den intiméierten Akt tëscht zwee Leit? Mee Sex Sexe soen eng aner Geschicht: Stierwt sexueller Erfaassung an Fräizung kann tatsächlech dech vun Ärem Partner distanzéieren, wéi Dir selwer an d'Sensatiounen vun der sexueller Erfahrung verléiert, an net wéi d'Gefühle vun der anerer Persoun bewosst sinn.
Dës 10 Tipps fir d'Intimitéit erëm no Sex Sucht ze restauréieren ass hëllefräich. Och wann Dir se net wierklech gefillt huet fir Sex ze hunn, héieren vun der anerer Persoun seng oder hir Sensiounen ze äusseren, kann dozou bäidroen datt Är Bezéiung esou vill wéi oder méi wéi d'Sex mat hinnen ass.
5 - Schafen fir Self Esteem
Overshopping kann vu villen Saachen verursaacht ginn. Mee eng vun den Haaptgrënn d' Shopaholics gëllen fir d'Scholden ze bezuelen ass de Schwong, dee si kritt, wann se denken déi nei Kleeder, déi nei Schong an déi nei Gadget widderhuelen, wien si sinn a bilden se eng besser Persoun. Awer souwuel et ass Äert Thema ass futtislos a ka souguer an der Réck vum Kafebestell stabéiert ginn, anstatt wéi benotzt an geneigt. Also, Äert Stau ze verstännege Äert Ego mat Besëtzer, probéieren meng Tipps fir d'Selbstbezuelung ze maachen .
6 - Seuchen der Opspléckung duerch Gambling
Oh, de Wëllschung vum groussen Gewënn! Awer wéi oft ass et wierklech geschitt? Dir sidd méi wahrscheinlech vun engem Auto op de Wee bis zum Casino geklommen wéi et mat Äre Geldsprobleem geléist ginn. An och wann Dir gewonnen hätt, ass d'Wahrscheinlechkeet, datt Dir se erausgeet oder e verbréngt et drastesch héich. Also, statt datt Dir d'Fantasie vu sou vill Spiller sidd , probéiert d'Erhiewung an eppes Echt ze gesi - e Zil, e gudden Erfolleg, eng Aktivitéit - net de Traum deen e groussen Erfolleg wäert all Är Problemer léisen.
7 - Denkt u Rauchen als e Recht
Probéiert ze fëmmen opzehalen, awer ëmmer gescheit? Fillt Dir wéi Fëmmeren ass eppes, deen net däerf ënnerholl ginn, e Recht, en Ausdrock vun der individueller Fräiheet? Et kann iwwerraschen datt Dir wësst, datt d'Wahrnehmung dat Fëmmen eng Recht ass a solle séchs an Äre Gedanken duerch d'Tubakfirmen geparkt hunn, déi fir Joerzéngte subliminal Annoncë agesat hunn.
Fëmmen war net meng Iddi. Et war eng Idee, déi vu grouss Entreprisen gegrënnt gi war fir e schnelle Bicher aus gullible Leit ze maachen. A mat all de Gesondheetssituatioun ronderëm, sollt Dir wëssen, datt déi fëmmen fräi ass, net d'Fräiheet, d'Loft ze belästegen ass d'Realitéit. Während de Fëmmen ass déi schwieregste Sucht fir ze verlassen, sinn Tonnen Hëllef an Ënnerstëtzung verfügbar. Kuckt de Site fir opzehuelen fir Fëmmen opzehuelen fir méi Informatiounen.
Méi
8 - Verwenden Drogen fir Self Medicate
Schmerz , Traumatiséierung , Schwieregeschlaf - dat sinn Iwwergangsproblemer, déi d'Mënsche probéieren mat Drogen behandelen. Et hëlleft näischt, datt all eenzel vun dëse Problemer e Medikamenter huet oder 10, déi behaapten, d'Fro ze heelen. Ma si si net. Am Optimum ginn d'Medikamenter temporär Relief. Wann Dir dovunner ofhängeg sinn, lo a kuck, Dir wäert ganz wahrscheinlech der Medikamenter ginn . Also kritt Dir déi psychologesch Hëllef, déi Dir braucht, an akzeptéieren, datt Dir dëst Schwiereg ni komplett iwwerwältegt an Är Liewensqualitéit besser verbessert, andeems Dir d'Iddi erlaabt datt et mat enger Pille geheelt ka ginn.
9 - Mat Marihuana ze relaxéieren
Hutt? An Angscht? Dir hutt vläicht festgestallt, datt eng Gelenk hëlleft am Stress vun engem stressegsten Dag z'entliewen. Awer hutt Dir wësst datt d' Unkraut e Rebound huet deen d'Angscht vergréissert, nodeems et gescheitert? Oder datt et schwéier mat Ärer Motivatioun am Liewen beaflosst. Oder datt et seriös psychologesch Problemer ausléise kann. De Jéngere bass de, et ass méi geféierlech fir Rauch a Rutsch. Awer och fir Senioren, d'Iddi datt de Pot hëlleft Iech ze relaxen, am allgemengen falsch.
10 - Gleeft unzehuelen ass ze schwéier
Wann Dir eng Suchtprivileg huet, kënnt Dir soen, datt alles iwwerduechte gëtt ass einfach ze schwéier. Dir hutt dacks drun drun ginn, Drogen op Geschlecht ze ginn, vu Sex bis iwwerraschend, vun Iwwerreeg ze iwwerzeegendem. Verschidde Leit fillen sech nëmmen an der Maulgefill, ass ze leed, ze langweileg, ze normal. Si brauchen iwwerschreiden.
Well, wann Dir dat gleewe kanns, da sidd Dir Är eegsten Feind. Souguer déi di ganz geharden Ofgoen kënnen ofleeën. Vill vun hinnen entdecken dat spéider am Liewen, nodeems se Frënn, Famill, Aarbechtsplazen a Saachen verluer hunn, awer hir Sucht. Wann se fannen datt d'Erhuelung méiglech ass, öffnet d'Liewen erëm an si verleegnen d'Vergaangenheet.