Iwwerdeelung ass e gemeinsame Problem. Et kann zu villen Probleemer féieren, mat engem vu sengem Kierfecht op kurzfristeg Begrëff op d'Obesitéit op laang Siicht. Et ass och festgestallt ginn mat ville GI-Symptomer ze ginn, dorënner Bauchschmerzen, virun allem am Uewerkierpergastrojet, Bloat an Diarrho. Eier zevill zevill Zäit trëtt net Adipositas, awer et kann Entréchcht, Schmerz a Stëmme mat Schlof verursaachen.
Obwuel mir vill erwuessen hätten, datt dës Symptomer d'Leit iwwer Iwwerdroung enttäuschen, leeft de Kierper un d'Ouschterung vum Dopamin ze veränneren - en natierleche Genoss vu chemesche - wann mir eis iwwerschreiden, eis encouragéiert ze iwwerstoen souguer méi. Also, och wann d'Iwwerwaachungen verursaachen Schmerz a Beschleunigung, kënne mer fille sech drun ze iwwerstoen. Dëst ass e wichtege Bestanddeel vun der Entwécklung vun der Nahrung. Sou wéi laang méi laang Zäit, déi regelméisseg iwwergoung, ouni eng adequat Übung kann zu Fettleibigkeit féieren.
A nëmmen fir d'Situatioun méi komplizéiert ze maachen, sinn et net nëmmen een Typ vun Iwwerbezuele. Et kann als Resultat vu wéi Dir Iech fillt, wien Dir sidd mat a vill aner Faktoren. Hei sinn zéng vun den heefegsten Zitater vun Oetréisungen, déi zu Pain an Adessos kënne féieren kënnen, wéi se zu der Entwécklung vun der Nahrung suergen . Hei sinn zéng vun den heefegst friemer Manéier, datt Iwwerwaachung kann e Problem ginn.
1 - Binge Eat
D'Bingeessen iessen eng Konsumatioun vu vill Nahrung an enger kuerzer Zäit. Binges, no Definitioun, erfuerdert Dir méi Liewensmëttel iessen, déi d'Leit normalerweis maachen a méi Liewensmëttelen déi Dir braucht.
Ebessen ze iessen kënnen op enger eenzeger Plaz geschéien, oder et kann een regelméisseg Manéier ginn, dat zu Problemer gëtt. Obwuel d'Bongenessioun an sech selwer net onbedéngt e Liewensmëttel Sucht oder d'Essstuerm besteet, ass e Bong iessen e Symptom vun der Binge Eischtenentzerrung an der Essstuermung Bulimia Nervosa.
2 - Iwwerdeems vun Supersize Mehl Portioun
Supersize Miel Portioune extra grouss Portioune vu Fastfood, wou de Liewensmëttel Deel kënnt Dir méi grouss ass wéi e normale Mielesport. Supersize Mieles Portioune sinn schwéier vermarktet, besonnesch an der Nordamerikanescher Kultur. Dëst kënne ganz einfach zu méi grousser Mengen Liewensmëttel verbrauchen wéi néideg, a wann et regelméisseg zevill giess gëtt, kënnen zu Onsëcherheet a schlechte Ernährung féieren.
3 - Emosiounen
Zënter véier Zitéierter wéi Oprah, emotional Ernärung gëtt oft als eng Manéier bezeechent datt Frae besonnesch ësst wann se fillen oder falsch fillen.
D'Klischees vun der Meedche iessen e Quart vun Eisemooss no enger schlechter Eruptioun, oder d'Fraen vu Mëttelalter déi op d'Kuelenhydrater schwieft wann se PMS hunn, si Beispiller vun "emotionalen Iess" Stereotypen.
Leider kënne dës Stereotypen déi ganz Verhalen hunn, déi se an de Leit representéieren, déi si bezuelen. Wat et méi ass, erliewen d'Emotiounen och emotional.
4 - Stress Essen
Stress iessen, obwuel se eng emotional Liewensmëttel hänkt, ass méi schwer vun Angscht an der Depressioun gefouert ginn, an et kann ee Wee maachen fir Iwwerwierkunge wann d'Zäit net fir adequat Pausen oder Méis aus geholl gëtt.
5 - Zuch Suen
Sweet, Zuchariichtung ass besonnesch vill ze vill. E puer Uebereafer baken op Séisswäin oder aner séiss Fudder, mat Schockel mat engem speziellen Allure. D'Elteren sollen wahrscheinlech sinn datt hir Kanner d'Zockersubstanz net entwéckelen, wéi d'Dagesfrëndchen an der Kandheet an der Kandheet verbonne mat emotionalen Schwieregkeeten am Adulthood, wéi och Fettleibigkeit a Zännverfall.
6 - Compulsive Snacking
Obwuel d'Ernärung vun zwee bis dräi Snacks iessen tëscht Mieres gëtt oft als gesond a gesond Snacken, besonnesch op ongesonde Snacks, kann zu iwwerdriwwen sinn, och wann d'Snacking an d'Reglement oder d'Nahrung ass. Vill Owereather falen an der Falle vu suergfäegend geplangt fir dräi gesonde Mäert e Dag, awer net nëmme Snacks an hirer Kalorie zielen, doduerch iwwerdrécklech iwwerdaucht.
7 - Fast Iessen
Leit, déi op Fast Fast Food iwwerzeegt sinn oft iwwerflësseg. Fast Nahrung ass entwéckelt fir iwwer Oflaf ze stimuléieren, normalerweis duerch eng Kombinatioun vu Zocker, Salz a Fett, all d'Recherche vu Sucht ze suergen. Obwuel d'Ingrediente vum Fast Food eng schlecht Qualitéit hunn an net appetitlech sinn, garantéieren d'Suchtbestandwierker en enorme Wuerm vu gudde Kalorie-Liewensmëttelen, wat zu Fettleibigkeit a schlecht Ernährung féieren kann.
8 - Komfort Essen
Während d'Bequemessen iessen an der Moderatioun kënne sinn, Leit, déi iessen fir mat empfeulenden Emotiounen ze beweegen, kënnen overeat sinn, a wéi eng Stress Eeër an Emotiounen iessen, kënnen d'Komfortzëtter an der Falle vun der Nahrungsergänzung falen, wéi hir Primärmaachungsstrategie .
9 - Soziales
D'gesellschaftlech Ernärung ass eng breet akzeptéiert Praxis, an an der Moderatioun kann eng gesond Aktivitéit ginn. Awer Leit, déi stänneg ënner Drock gesellschaftlech ufänken, wéi déi, déi routinéiert Wäin a iessen iessen, oder iwwer Geschäftsmëttelen zesummenhänken, kënnen ufänken ze iwwerstoen, besonnesch wann d'Erwaardung fir grouss Portiounen a High-Kalorie-Liewensmëttel.
10 - Langer Ernährung
Langer Ernärung ass eng onverständlech Approche vum Liewensmettel, an deem Mangel un Stimulatioun an aneren Gebitt vum Liewen féiert zu Essen, einfach ze fillen. Brudder Eeër kënnen ufänken fir ze iessen, supersize Portioune, Zwangsaak, Zockerbedarf a Fastfood.