D'Relatioun tëschent niddreg Selbstfeele an Sucht gouf fir Joerzéngten agefouert. An den 1970er Joren hunn Drogennutzer, besonnesch Frae, fonnt, datt si e klengt Selbstfeele sinn , a vrun kuerzem war d'Verbindung tëschent dem niddreg Selbstfeele an de Verhalensmoossnamen bewisen , wéi d' Internet Sucht , d'Iessproblemer an de Zwangeren kaaft .
Am Ufank kënnt Alkohol oder Drogen oder eng Zwangsverhënner kann Onsécherheet ze maskéieren an souguer d'Leit ze méi Vertrauen.
Dës Gefühle sinn awer kuerz Zäit geliwwert, an d'Sucht kann hir Selbstbeamung souguer méi geréng ginn.
Neiwahlen Äert Self Esteem Wann Dir eng Sucht huet
Egal ob Dir eppes iwwer Är Sucht gemaach hutt oder Dir sidd schon op der Strooss op d'Recuperatioun profitéiert Dir vun dësen einfachen Schrëtt fir Äert Eenzelbetter ze bauen.
- Schreift Är eegener Affirmatioun . Eng Bestëmmung ass eng einfach, positiv Ausso du sees fir Iech selwer. Wann d'Affirmatioun net zimlech echt virkënnt, mat der Zäit, a se ze resitéieren, verännert den Wee wéi Dir Iech selwer fillt. Schreift eng Affirmatioun déi spigelt dat wéi Dir iwwert Iech selwer fillt; zum Beispill "Ech sinn houfreg op mech." Gitt Iech e Mount all Dag mat dir lauschteren.
- Verzeien Iech fir verfaasste Feeler. Déi Leit, déi mat enger Sucht kämpfen hunn, sinn oft vun der Selbstbeschëllegung plagéiert, wat e bësse Selbstautoritéit verdéngt. D'Sucht kann effektiv Äert Urteel a Impulskontrolle beaflossen, also soen Dir a maachen Saachen déi Dir spéider bereetstellt. Dir wësst un Iech wat Dir an der Vergaangenheet gemaach huet, erhéijen nëmmen d'Wahrscheinlechkeet vum Réckwee, also ass elo d'Zäit ze erkennen an ze bestätegen wat Dir gemaach hutt, loosst Iech selwer bestrofen an engagéieren, eng aner Richtung an der Zukunft ze maachen. An anere Wierder, fleege keng falsch Deeg vir.
- Akzeptéieren acceptéiert. Déi Leit mat engem niddreg Selbstfeele vermeiden oft d'Chancen fir hir Selbstvertrauen einfach ze bauen duerch d'Authentizéierung vun deene gär Worte vun aneren. Déi nächst Kéier, datt een deen Iech en Kompliment huet , de Widerstand ze dréinen et ze entloossen oder ze denken, datt d'Persoun dat net bedeit. Stellt Iech vir, et ass richteg, an Dir kënnt einfach fannen datt et ass.
- Huelt eppes Guddes all Dag. Eng Manéier fir d'Erhéijung z'erhéijen, déi aneren ausdrécklech auszedrécken, ass fir Iech gutt Saache fir si ze maachen. Dir musst eng grouss Geste maachen; sou eppes wéi einfach eng Dier op fir eng aner Persoun ze maachen, e Setz op de Bus ze ginn oder jidfer Fallen ze weisen, wann se verluer kucken kënnen e echt "Merci" erlaben. Och wann déi aner Persoun net d' Dankbarkeet aussetzt , kënnt Dir am gudde Gefill vun enger anerer Persoun hëllefen. Dir kënnt och e Benevolatendéngscht zielen fir aner an der Genesung ze hëllefen.
- Eroflueden änneren. Nëmme hëlleft Iech eng Selbstwertcharakteristik ze bauen wéi d'Selbstbestimmung. Jiddereen huet Saachen déi se gären hätten an hirem eegenen Liewen änneren oder am Liewen vun deene Géigenden, awer fir Leit mat Onsécherheeten geschitt d' Etappe . Wann eng grouss Ännerung schéngt wéi zevill ze maachen, briechen et a méi klengen Handelen, a wählt fir een Dag oder eng Woch ze maachen, wéi och ëmmer Dir fillt Dir Iech matzemaachen. Mat all kleng Ännerung, feindlecher Zuel u Succès beim Fuerderung no Ärem Zil.
Quell:
Gossop, M. "Drogenabhängegkeet an Selbstwaard", Substanz benotzt & Misuse 11 (5): 741-753. 1976
Hanle, A. an Wilhelm, M. "Compulsive Kaafen: eng Exploration fir d'Selbstachtung an d'Geldverhalen." Journal of Economic Psychology 13 (1): 5-18. 1992
Mayhew, R an Edelmann, R. "Self-esteem, irrational Iwwerzeegungen a Bewäermungsstrategien am Verglach zum Essen vun Probleemer an enger net-klinescher Bevëlkerung." Perséinlechkeet an eenzelne Differenzen 10 (5): 581-584. 1989.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Prävalenz vun der pathologescher Internetverbrauch tëscht Universitéit Studenten a Korrelatiounen mat der Selektioun, dem General Health Questionnaire (GHQ), an der Desinhibitioun." CyberPsychologie & Behavior 8 (6): 562-570. 2005.