Eng Evidence-baséiert Psychologescher Technik fir Behandlungen vun engem Addictiounsfäegkeeten
Wat ass Kognitiven Behaviourale Therapie (CBT)?
Kognitive Behavioral Therapie fir Sucht, och bekannt als Kognitiven Behaviourtherapie oder CBT fir Kuerz, ass eng Art "Talk" -Therapie baséiert op der psychologescher Prinzipie vum Behaviofmismus - wat dorun ass wéi d'Verhalen vu Leit kënne kontrolléiert oder geännert ginn, an Theorien der Erkennung - déi konzentréiere sech op d'Verstoe wéi d'Leit denken, fillen an verstoen an d'Welt mat hinne sinn.
Den Behaviourismus konzentréiert sech op Verhale oder Aktiounen eng Persoun nennt, an d'Theorië vun der Erkenntnis konzentréieren op d'Wahrnehmung vu Leit - wat se gesinn, héieren a fillen, hir Gedanken an hir Emotiounen. CBT ass eng Variatioun vun Behandlungstherapie, déi sech op d'Verännerung vum Verhalen duerch Paarmung vu positiven an negativen Verstärkung oder Belohnung a bestrooft Bestrofen konzentréiere mat Behuelen, déi d'Persoun vergréissert oder ofhuelen.
D'menschlech Erliewnisser vun der Erkenntnis beinhalt eis Ufuerderungen, Gedanken, Emotiounen a Verständnis. Dëst beinhalt alles wat an eise Geescht duerch eis Sënner an duerch de Wee wéi mir eis iwwer eis vergangenen Erfahrungen mengen a fillen. D'Analyse vun der Erkennung vun der Verhalenstherapie huet zu der Entwécklung vun der kognitiver Verhalenstherapie geziicht, andeems d'Leit Gedanken a Gefühlegkeet iwwer säi Verhalen berücksichtegt huet. Anstatt datt d'Verhale just ze beobachten a kontrolléiert gëtt, gëtt och d'Opmierksamkeet bezuelt wat an der Vergaangenheet vun der Persoun geschitt ass, a wéi dës Wahrnehmungen, Gedanken a Gefühl se verloosse speziell Wee maachen.
De CBT analyséiert besonnesch Konflikter tëscht deem wat mir wëllen maachen an wat mir eigentlech maachen. Dee Sucht ass e gudde Beispill vun dësem Konfliktverhënner - mir kënnen wësse wat gesond a sécher ass, fir süchteg Verhalen a Substanzen ze vermeiden, awer mir wäerten eis virstellen an eng Bewegung ufänken, heiansdo zu eisen Konsequenzen fir eis an aner Leit.
Awer Leit mat Sucht maache bereet, dës Verhalensreegen bereet ze ginn, et ka schwéier sinn datt se se ze widderhuelen, heiansdo ouni datt d'Persoun wierklech wësse firwat.
Kognitiv Behavioral Therapie fir Sucht
D'Sucht ass e klore Beispill vu engem Verhalensmuster, deen géint dat wat de Mënsch erliewt wëll. Während d'Leit versichen iwwerliewend Verhalen ze iwwerwannen, schwéiere se oft datt se d'Verhalen änneren wëllen an datt se wierklech wëllen Alkohol, Drogen oder aner zwanghaft Verhalen wëlle behalen, déi se verursaachen, se se extrem schwiereg ze maachen. Wéi d'kognitiv Verhalensbehandlung Approche ass, méi Suchtverhalen, wéi zB Drénken, Drogekonsum, Problemerspills, Zwangersäits, Videospielsucht, Liewensmëttel Sucht, an aner Zorte vu schiedlechem exzessive Verhalen, sinn d'Resultat vun ongenau Gedanken an déi nächst negativ Gefühle.
Kognitive Verhalenstherapie erklärt dat, andeems et d'Art a Weis wéi d'Gedanken an d'Emotiounen vun de Leit interagéieren. D'Psychologer realiséieren datt vill vun eis Gedanken baséiert, baséiert op Iwwerzeegungen, déi onwahrscheinlech sinn, onrealistesch oder onméiglech fir sech ze liewen an, an dës Gedanken verursaachen negativ Gefühle, déi Angscht, Depressioun a Konditiounen wéi Sucht erfëllen.
Mat systematesch Aufgab fir eis Gedanken an d'verbonne Gefill, zesummen mat den Ereegnisser, déi dës Gedanken an d'Gefiller ausdrécken, an de Verhalen datt mir als Resultat ausféieren, kënnen d'Automatesch Prozeduren ufänken, déi eis Beméihung beim Ändern vun eise Verhalen ze sabotéieren.
Duerch d'Aart vu Gedanken an d'Gefiller, déi mir ëmmer erëm erliewen, kënnen mer ufänken dës Gedanken ze manipuléieren, andeems se bewosst an Situatioune méi realistesch kucken, déi net automatesch zu negativen Emotiounen a Resultater vu schiedlechen Verhale maachen. Duerch eis Belounung fir de gesonde Verhalen weise wech sinn dës schiedlech Verhale mat der Zäit, de gesonderen Verhalen si mat méi positiven Emotiounen verwandt a méi automatesch ginn.
CBT huet e super Erfolleg, mat villen Etüden, déi hir Effektivitéit bei der Behandlung vun Depressioun, Angscht an aner Konditiounen, ënner anerem Sucht.
D'CBT Approche déi populär géint Enn vum 20. Joerhonnert populär sinn, sinn selwer verfeinert an ersetzen duerch sog. "Drëtt Welle" vun Verhalentherapie, déi sech op d'Achten, d'Akzeptanz an de Moment konzentréieren. Dës Approchen beinhalt d'Akzeptanz a Verpflichtungstherapie (ACT), Dialektesch Verhalentherapie (DBT), Mindfulness-baséiert kognitiv Therapie a funktionell analytesch Psychotherapie.
> Quellen
> Burns, D. Feeling Gutt: D'New Mood Therapy . (Revised Edition). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. D'Géif Gutt Handbuch . (Revised Edition). Pinguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. an Heimberg, R. Kognitiv Behavioral Therapie maachen. New York: Guilford Press. 2005.
> Linehan, M. Kognitiv-Verhalenbehandlung vu Grenzkontrolle. New York: Guilford Press. 1993.