Wann Dir probéiert e Medikament ze fassen oder Dir kënnt aus engem Belling kommen , hunn Drogenhëllef eng erwartete Reaktioun. NS, wann Dir eng Zäit laang ouni Drogen ausgeschloen ass oder déi net e schwéiere Benotzer sinn, kënnt Dir déi folgend Spannungen hëllefen fir Är Drohnen ze verdrängen an sech ausdrécken ze drénken ze benotzen ouni de Wagon auszeleeën.
Ausdréck aus Drogen, wéi z. B. schwéier Alkoholkonsum, Benzodiazepinen a, a ville Fäll, Meth oder Opiate kann mat enger medizinescher Hëllef riskant sinn. Kuckt Ären Dokter oder kontrolléiert an Détox wann dat gëllt fir Iech.
1 - Huelt e Walk
Bal all Form vun der Ausübung hëlleft Iech mat engem Schlof vu Schwieregkeeten. Gitt op d'Lëscht. Et ginn esou vill Virdeeler vum Walking-physesch, geeschteg, emotional a geeschteg - datt de Spazéiergang garantéiert ass fir Iech besser ze fillen. Och wann Dir net kierperlech kënne spadséieren, probéieren a jemols Iech an engem Rollstull ze huelen.
Gitt äussert an an e puer vun der Welt ronderëm Iech, ouni speziell Zweifel wéi besser ze fillen, wierklech funktionnéiert. Déi zäitlech, bilaterale Stimulatioun vu Walking ass super fir ze berouegen op eng agitéiert Geescht. A mat positiv Auswierkunge vu Goût an Atemnerven heescht et, datt d'Schwieregkeeten nach 15 bis 30 Minutten erof goen.
Méi
2 - Talk it Out
Fir vill Leit schwätzen ech wéi et se fillt, wann se eng Schwieregkeeten hunn, kënne se méi hëllefe fillen. Et ass super fir e Begleeder ze hunn, wann Dir se drécke kënnt oder dréckt; Wann Dir wëllt, ass et eng gutt Zäit fir se ze léieren wéi Dir Iech fillt. Sot hinnen, datt se net eppes soen, datt et hëllefe just datt se hinnen héieren hunn.
Huet keen deen Dir vertrauen kënnt? Et gi vill Plazen fir e sympatheschen Ouer ze turnen. E puer ambulante Drogenbehandlungszentren erlaaben d'Leit drop ze ginn, Noutdéngschtdirekter ubidden oder eegent oder wöchentlech Aufléift Sessiounen ubidden. Dir kënnt net direkt mat engem Gespréich goen, awer et ass derwäert ze checken. Wann Dir leeschte kann leien, sinn vill Privatberoder a Psychologen Iech an der Zäit kuerz ze gesinn. Si sinn am Telefonbuch oder am Internet opgezielt.
Wann Dir net professionell Hëllef maache wëllt, awer just drun, datt et schwätzt, sinn et vill Méiglechkeeten. Kuckt einfach an Ärem Telefonbuch oder am Web an Dir fannt eng Kris an der Géigend, wou d'Leit trainéiert sinn fir ze héieren an ze hëllefen déi an der Bedierfnesser brauchen an de mënschleche Kontakt ze verstoen. Eng aner Optioun ass fir Ären Dokter ze schwätzen, deen suguer och eppes ka schreiwen. Och wann Dir net religiéis sinn, sinn d'Kirchen oft vun Leit verwonnerlech, déi eng grouss Kapazitéit fir Matgefill an Erzéihung hunn.
Et ass wichteg fir Iech ze schwätzen mat engem, deen Är spezifesch Situatioun verstanen huet. Dëst ass wou Selbsthilfegruppen hëllefen. Mee heiansdo kënnen se ganz ausléisen, virun allem wann se gär "Kriegsgeschichten" maachen. Also, gitt net an eng NA Grupp, wann Dir Schwieregkeeten hutt, ausser et ass eng Grupp déi Dir wësst gutt an Dir wësst sécher eng sécher Plaz.
Drug Helplinen sinn oft déi bescht vun deenen zwee Welten. Dir musst net héieren, datt jiddereen schwätzt, wat héich ass. Stellt Iech mat enger ausgebildeter Beroder oder Freiwëlleker ze schwätzen, déi wësse wat Dir duerchgitt an deen och duerch dës wier.
3 - Huelt Iech en Bad
Gutt an Kierper a Geescht, e gudden, waarme Bam kënnen Iech hëllefen, duerch eng Schlof vu Schwieregkeeten ze kommen. Et wäert och räuchelen an ëmsetzen mat all Discomfort, wéi zB bëssi Muskelen. E puer Leit sinn Epsom Salze fannen e bësse méi berouegend. Dir kënnt dës kaaft op Är lokal Apdikt.
4 - Meditéiert
Meditation klaut de Geescht an berouegt de Kierper. Et ass gratis a liicht ze léieren. Et kann zu méi grousser spirituell Bewosstsinn sinn. Wann Dir d' Achtergutt Meditatioun probéieren, kënnt Dir all Moment iwwerall meditéieren.
5 - Äert Emgoen
Et gi vill Manéier fir Äert Gefill auszerechnen, an dës Technik kann Iech wierklech hëllefen, duerch den Drang ze schaffen fir erëm ze kommen. E puer vun den effektivsten Weeër fir Iech auszerechnen, gehéieren drummend, tanzen, maachen Art a sangen zesummen mat Är Lieblingsmusek. Wann Dir méi verbally iwwergaang ass a fillt Iech net wéi ech schwätzen, probéiert d'Poesie ze komponéieren oder Är Gefiller ze schreiwen an eng Zäitschrëft. Immersioun Iech selwer an Äert Gefill éischter wéi se versprécht, mat Drogen ze flüchten ze sinn eng wier transformante Erfahrung.