Faktoren déi Är Addict Challengende ginn
Dir hutt erkannt datt Dir e Problem huet - datt Äert Suchtfehler op aner Deel vun Ärem Liewen beaflosst - an Dir wëllt wëssen, wéi eng Sucht zitéiert ginn. D'Chancen sinn datt Dir net erwaart hätt Sidd gin wann Dir ugefaang huet. Dir hutt vläicht geduet datt Dir einfach Spaass hätt a mech iergendeng Zäit uféieren kënnen. Vill Leit, déi Suchtriken entwéckelen, sinn iwwerrascht, wéi schwiereg si hir éischt Versuch vu Quittéieren fannen an am Endeffekt wuessen, Firwat kann ech net ophalen?
D'Gutt Noriicht ass datt Dir kënnt ophalen, obwuel et e komplizéierte Prozess ass. Et gi vill Faktoren, kierperlech, geeschteg an emotional, déi schwiereg schwätzen. Dofir si sou vill Leit an Behandlungsméiglechkeet fir se duerch de komplexe Prozess ze féieren - obwuel vill Leit hir Erfolleg hunn op hir eegen.
Firwat verstitt Dir firwat Dir esou schwéier ass, Iech ze hëllefen, datt jiddwereen an eng gewëssen Zäit eng Sucht erakënnt. Et ass net datt Dir besonnesch Schwächen ass oder datt Dir keng méi ass wéi soss. Wann Dir Iech denkt, datt Dir denkt, fillt oder Dir handelt an enger bestëmmter Manéier, déi géint Är Entscheedung opzehéiert, ze beweegen, kanns du méi mat Iech selwer beméien, a weider probéieren.
Toleranz
D'Toleranz an d' Entzündung si wesentlech Symptomer vun der Sucht. Si sinn staark miteinander verbonne ginn an sinn déi Haaptvirdeeler, déi Iech am éischte Plaz süchteg sinn.
Wann d'Leit keen Toleranz entwéckelen a Récktrëtt entwéckelt, da wier et wahrscheinlech vill méi einfach ze beäntweren.
Toleranz ass e physikaleschen a psychologesche Prozess. Wann Dir e Suchtproblem oder Verhalen op d'mannst d'éischt erlieft, kann et iwwerwältegend, onauchtbar sinn oder et kann mild a pleasurable sinn. Wann de Effekt staark ass, kënnt Dir Iech färde keng Gefaang fir datt Dir wëllt iwwerdréit.
Wann et mëll ass, kann et schiedlech sinn an onschëlleg.
Déi méi oft de Verhalen ass erëmhinterzunn, dest manner Sensibilitéit déi Dir hutt, a wat Dir braucht fir de selwechte Effekt ze kréien. Drogen, wéi Alkohol a Opiaten, schaffen op spezifesch Deeler vum Gehir, a kreativ Toleranz. Verhalensregelen, wéi Sex an Spillen, produzéieren d'Gefiller vun der Opfuederung, déi méi Zäit am manner staark ass. Wéi d'Toleranz entwéckelt, kënnt Dir méi vun der Medikamenter oder Verhalensfolie maachen fir de selwechte Effekt ze kréien.
Réckschrëften
Wéi Dir süchteg sidd, kënnt Dir Äntwerte erliewen, wann Dir net de Suchtproblem maachen kann. Physikalesch Entree-Symptomer kënne geschéien, wéi zum Beispill Schüttelen, Geescht Feeler, Magen upsets , a / oder psychologeschen Ofkierzunge Symptomer, wéi zum Beispill Angst an Angscht. Dës kënnen ganz einfach vun der Suchtprinzip oder Verhalensfesteg fixéiert ginn.
Physikalesch Entzug vu Alkohol an Drogen ka vläicht ganz séier iwwerwannen, obwuel et éischter éischter onprachlecht a si kann geféierlech sinn. Wann Dir décidéiers, opzehalen, ass et besser ënner medizinescher Kontroll. Diskussioun félicitéiert mat Ärem Dokter fir dee beschte Wee fir dës ze konfrontéieren. Wann Dir am Entzug war, sinn et méi déif psychologesch Prozesser, déi et schwéier se "op dem Wagon" ze bleiwen.
Blocke beim Quittéieren: Konflikt a Ambivalenz
Wann Är Suchtfehler Verjoint iwwer de Punkt vum Konflikt erginn ass, ass et net aus Balance mat aneren Deeler vun Ärem Liewen. Konflikt kann op der Hand sinn - Dir wëllt Äre Verhalen opreegen, a gläichzäiteg méi staark dréngend ze maachen. Konflikter kommen och mat anere Leit: Si se wëlle verléieren oder wëllt Dir mat hinnen am Suchtkrich ze verbannen.
Trotz engem Engagement fir ze fëllen, an duerch d'Entreephase geet Konflikter net einfach fort. Erwaardungen sinn méi héich wéi virdrun. Déi eng Saach, déi Dir ofgeluecht hutt fir Stress ze halen - de Suchtfolder - ass elo limitéiert.
Dofir ass et sou wichteg datt aner Weeër ze verfollegen fest etabléiert sinn, am Idealfall ofgehalen ze ginn. En Therapeuten hëlleft Iech mat dësem. Ouni vu Sträitstrategien an der Plaatz, kënnt Dir Ängschtleeschtungen staark maachen, fir de Suchtfolder "ee méi Zäit ze ginn". Bezéiung ënnerstëtzen kann Iech hëllefen mat Konflikter ze vermeiden, ouni datt Är Suchtfehler fir Komfort a Flucht benotzen.
D'Ambivalenz, déi gemëschtent Gefill vun deenen, déi mat dem Suchtfaktor fortfuede wëlle bleiwen a wollte beweegen, ass Deel vum süchtende Prozess och an der friemst Erzéiung. Oft ass dat an den "Recht" an "falsch", e moralesche Dilemma, besonnesch an der sexueller oder illegaler Verhalen. An e puer Fäll sinn d'Schold gefaangen; an anerer, se sinn net.
Schold a Begrënnung
D'Unerkennung vun dëse Gefill vu Schold, wann Äre Verhalen net mat Äre eegene Standards vu riets a falsch passen, kann e staarken Motivator sinn fir Verännerungen ze maachen. Heiansdo kann et géint Iech schaffen, fir datt Dir Äert Verhalen an aner Leit rechtfert. Dëst kann an de Wee vun der Entscheedung bleiwen.
Verschidde géigendeeleger Justifikatiounen sinn:
- Denial : "Et ass keen Problem."
- Trëfft oder Minimaliséierung: "Ech hunn schonn ofgeschnidden."
- Diversioun: "Verschmotzung ass méi geféierlech." "Onkel Ted drénkt vill méi wéi ech."
- Den Defiance: "Ech hätt léiwer e méi kuerzer Liewe live a fréi wéi froe ka misse sinn."
- Idealiséierung: "Ech sinn méi gesellschaft wann ech eppes drénken".
- Rationaliséierung: "Ech hunn net geklaut fir meng Gewunnecht ze finanzéieren", "Ech hunn nach ni eng Fra schloe".
- A klengt vun zwee Béises: "Besser dat ech maachen, wéi ech net onméiglech wieren."
- Misinformation: "Cancer geet net an menger Famill." "Et huet Medikamenter benotzt, also ass et OK." "Schockela gëtt déi eenzeg Heel fir PMS."
- Verhalen aus dem Kontext: "An e puer Kulturen ass Polygamie acceptabel."
- Glorifikatioun: "Queen Victoria huet gebraucht ..." "Patriarchen am Alen Testament hat vill Fraen." "De Jesus drénke Wäin."
Wéi kënnt Dir zouloossen?
Therapie kann Iech hëllefe mat onwuel Gefillungen erhalen a hëllefen Iech déi irrational Gedanken ze briechen, déi Iech süchteg halen. Beim Stoppen ass net einfach oder einfach, mee e gudden Behandlungsprogramm hëlleft Iech et ze erreechen wann Dir fäeg ass. Obwuel d'Behandlungen de Prozess erliichtert ginn, méi einfach ze sinn, ass et net wichteg - vill Leit féieren Suchtungen op hir selwer oder benotzen d'Selbsthilfe Ressourcen.
> Quell:
> American Psychiatric Association. Diagnostesch a statistesch Handbuch vu psycheschen Stéierungen (5. Ed.) Washington, DC: American Psychiatric Association. 2013.
> Canning M. Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction an der Strooss zu enger gesünderer Intimitéit. Naperville, IL: Sourcebicher. 2008.