Dichotomös Denken kann alles gesinn wéi extremes schwéier
Dichotomös Denken, och bekannt als "schwarz oder bloem Denken", ass e Symptom vu ville geeschtegen Krankheeten, dorënner d' Grenzpersonal Perspektivstrooss (BPD). Wann Dir BPD an dichotomesch Denken hues, ass e Kampf fir Iech, Dir fannt nëmmen d'Extremitéiten vun der Dinge, ni d'Mëtt. All Gedanken oder d'Situatioun brécht op schwaarz oder wäiss, gutt oder schlecht an all oder näischt.
Dëst extremt Denken kann e puer Iwwerdrëkungen oder Äntwerte mat grousser Konsequenz verursaachen. Egal ob et eng Relatioun hues oder e Beruff huet , dichotomös denken an BPD kann Äert Liewenskaléit beaflossen.
Wat sinn Beispiller vu Dichotomous Denken?
Dichotomös Denken kann klempelen, a veruersaacht Iech ëmmer ze vergläichen, datt Är allergesch Iddi vun der Perfektioun an all Gebitt vun Ärem Liewen ass. Et kann Iech och op onnéideg Gefeelunge vu Versäumnis opmaachen, wann Dir Är eegestänneg Standards net entsprécht. Dëst kann dauernd Gefiller vu Liesungen, Ongëssheet oder Hoffnungslosegkeet verursaachen.
Dir wahrscheinlech erliewe mat dichotomeschen Denken ouni ze realiséieren. Fir déi mat BPD, ass et extrem allgemeng an alldeeg Situatiounen.
Zum Beispill, virstellen, Dir hutt just eng nei Aarbecht gemaach . Wann Dir ugefangen hutt, gitt Dir op déi positiv Extrem. D 'Aarbecht ass Äre "Trouw Aarbecht". Äre Chef ass en Genius. Är Mataarbechter sinn fantastesch. Jidderee soll iech benevolen.
Duerno, no puer Wochen a Méint, lass uns soen, datt Dir e Feeler bei der Aarbecht mécht a kritiséiert sinn. Op eemol gesäit Dir an d'Géigendeel extrem. Deen neie Mindsettsprozess ass eng Dead-End-Job mat engem Ruck fir en Chef. Dir schämt Iech fir ze schaffen. Dës Verännerung an der Perceptioun kann Iech féieren impulsiv a réckgängeg, wéi Dir Äert Job ouni e neit ze léien.
Hei ass en anere Beispill. Loosst Dir soen, datt Dir Är wesentlech aner fir e puer Méint sinn. Dir mengt, si ass wonnerbar, clever an déi Persoun, déi Dir gemaach hues. Allerdéngs, wann eng Saach falsch ass, wéi e klengt Kampf oder hatt vergiesst eppes wat Dir erwähnt hutt, sidd Dir op eemol iwwer d'Relatioun. Dir denkt elo wiisst et egoistesch, net kompetent a fehlerhaft.
Treffen Dichotomous Thinking
Wéi an de Beispiller uewendriwen, kann dichotomens denken kann ganz schiedlech sinn, datt Dir Iech zréck vun engem liewegen a vollen Liewen léiert. D'Gutt Noriicht ass datt dichotomesch Denken an BPD behandelt ginn.
Et ass normalerweis recommandéiert datt Dir eng Gesondheetsariichtung professionnel anzegoen mat Bipskwalité Perséinlechkeet Symptomer a gemeinsam Problemer. Den Hannergrond ass essentiell fir d'Wurzel vun dichotomösem Gedanken ze kréien an ze addresséieren.
Während Äre Therapie Sessions kann Äert Therapeur oder Psycholog ass Beispiller fir Iech vun Ärer alldeeglecher Routine ze weisen a verschidde Perspektiven ze diskutéieren. Wann Dir an d'Extremer gees, hëlleft hien Iech den Mëttelmierer ze identifizéieren, andeems Dir Iech eng nei, méi ausgeglach Weeër denkt. Wéi Dir Fortschrëtter léiert, léiert Iech Är eegene Virdeeler ze froen duerch:
- Gëtt et Beweiser, déi meng Gedanken ënnerstëtzen ?
- Wësst ech all Angus, oder wäert ech d'Saachen erausginn?
- Kënnt Är Iwwerhandlung vun engem aneren eraushëlt? Wéi?
- Huet jiddereen anerer et esou gesinn?
Mat engem Schrëtt zréck kënnt Dir d'Fäegkeeten unzebidden fir e méi realistesche Verwierrung vun Äre Relatiounen an der Ëmwelt ze léieren.
Quell:
Amtz, A. "Soziale Kognition am Grenzpersonal Stéier". Verhalefrënn an Therapie, 2012, 707-718.