Thanksgiving presentéiert eis mat enger grousser Geleenheet fir eis Sensibilitéit fir all Merci ze kréien an eisem Liewen. Dëst ass wonnerbar fir eis Stressniveau wéi och eis Bezéiungen, eis Liewenskeng Güte, an eis gesondheetlech Gesondheet. De Fokus vun der Dankbarkeet, déi d'Thanksgiving ubelaangt, ass besonnesch gutt fir eis, well et eis drun erënnert, wéi einfach et ass fir eis Sensibilitéit vu allem Merci ze erhéigen, wat mer erlaabt ze follegen datt mer "genuch" sinn, wann Dir mat der Barrage vu Marketing déi vu Schwaarz Freideg starten a féiert weider mam neie Joer.
Eng aktiv Dankbarkeet kéinten hëllefen och mat aner Saachen, wat d'Vakanz ass, wéi zum Thema "schwiereg" Famill a Frënn bei de Versammlungen, Bewältegungsstress , oder d'Handhabung vun der Einsinn oder de Winterblau, déi heiansdo während der Vakanzenzäit gefall sinn. Hei fannt Dir e puer Dankbarkeet-Gebai-Übungen, déi Iech duerch Vakanzfuerderen hëllefen an Iech méi grousser Geheim vu Freed a Zefriddenheet am neie Joer kréien.
Eng Gratitude Journal behalen ze froen
Ech sinn e grousst Opstänn vu Dankbarkeet journalistesch fir gutt Ursaach. Wann Dir regelméisseg eng Dankbarkeetjournal behalen, kritt Dir e emotionalen Opschwong vun all de Schreiweessersaison, awer wann et zu enger Gewunnecht gëtt, tendéiert Dir d'Dinge an Ärem Liewen ze bemierken datt Dir muss dankbar sinn, Saachen déi Dir normalerweis iwwerliewt. (Dëst kann et sinn, well Dir méi Praxis mat Dankbarkeet huet, oder et kéint einfach sinn datt Dir wësst datt Dir Fodder brauch fir iwwer dës Nuecht ze schreiwen.
Egal wéi, et ass e Virdeel.)
Eng Dankbarkeetzeitschrëft behalen ze laangfristeg kann Är Astellung op eng méi positiv verschëlden, wat mat Stressrelief hëllefe kann. Allerdéngs musst Dir kee Journal fir Méint laang halen, ier Dir emotional Gewënn aus der Praxis gesinn; fir eng Zäitchen ze schreiwen - och eemol - Dir kënnt Iech an de richtege Gedanken hëllefen, méi wéckele wéi de Stress vun enger Vakanzerfassung oder fir aner Erausfuerderungen ze erhalen déi Dir an Ärem Liewen erwaart.
Benotzbarkeet a Sozial Medien benotzen
Vill Leit wëllen tweeten oder posten, wat se am November begeeschteren. Dat ass eng Praxis, déi ech gär gesinn. Deelen, wat Dir schätzt iwwer Äre Liewen kënnt hëllefen Är Frënn genéissen och dës Saachen, a kann Iech hëllefen, all méi positiv Haltung am Allgemenge ze halen. Dëst ass eppes fir am Gedächtnis ze halen, wéi Dir d'Famillje fir Thanksgiving besicht, d'Leit fir de Shopping-Shopping gesuergt, an un déi vill Aktivitéiten der Vakanzenzäit deelhuelen, déi dës Kéier vum Joer speziell maachen, awer och d'Beliichtung, Budgeten an Haltung beweegen . Passt einfach ze vermeiden an de sozialen Verglach Fallen ze falen , a seet sécher, datt Dir an e puer aner Sujeten an der Waage mëcht.
Denkt drun Wat Dir Lieft iwwer Leit déi Fräiheet hunn
Wann mer eis Familljen während der Vakanzemes besichen, komme mir ëmmer méi Stress wéi mir erwart hunn. Familienunerungen kënnen ënnerschiddlech Grënn sinn: d'Belaaschtung fir Reesen, d'Schwieregkeet vun enger grousser Grupp vu Hunger, déi eng laang Zäit fir eng laang Zäit sammelen, d'Méiglechkeet vu fréieren ongeléisten Probleemer a Gespréich ze kréien an d'Aarbecht vun op e Fest, fir e puer ze nennen. (Et ass net d' Belaaschtung vu Geschenk-Gebei , déi am Dezember kommen.)
Wann Dir Iech e Gefill vun der Reibung tëscht Iech selwer an engem aneren Frënd oder Familljemember bei enger Vakanz sammelt, erënnere mer datt dëst méi verbreier ass wéi Dir kënnt realiséieren, an et heescht net datt Dir Är Famill net liewt. Denk och drun, datt Dankbarkeet Iech hëllefe fillt mat méi houfelen, méiglecherweis schlechten Leit ëm dech. Wann Dir Konflikter fillt, denkt Dir un ee oder zwee Saache, déi Dir vun dëser Persoun oder positiven Erfahrungen hutt, déi Dir mat hinne gedeelt hunn. Kontakt mat Äre Gefühle vu Dankbarkeet fir dës Persoun. Wann Dir laang Froen mat dëser Persoun hutt, kann dës Übung hëllefen, sou wéi dës Tipps fir wéi et sech mat schwieregene Leit an ongeléisten familiären Konflikt ze beschneiden .
Gitt Gratitude eng Gruppausübung
Soulaang wéi Dir denkt un wat Dir iwwer déi ëm dech gescheit gitt, gitt net Är Dankbarkeet mat de Rescht vun der Grupp an verdeelen d'Gefühle vu guddem Wëllen? Dir kënnt e puer Positives Erënnerungen iwwer déi ronderëm Iech informéieren oder iwwert wat Dir et schéint, a loosst de Rescht vun der Grupp natirlech matmaachen, oder Dir kënnt d'Leit spezifesch fraen wann se de Raum ronderëm wëlle maachen Erënnerungen mat der Grupp. Egal wéi, kann dat Gefill vu Léift a Dankbarkeet verbreed ginn, a vläicht souguer eng Traditioun ze kreéieren déi jiddereen genéisst.